Co jeść w ciąży?
Tych produktów w diecie ciężarnej nie może zabraknąć. Dzięki nim rozwijające się w brzuszku dziecko będzie zdrowo rosło.
![dieta ciężarnej warzywa dieta ciężarnej warzywa](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imguf0A3c-c8637ba.jpg?quality=90&resize=683,456)
1 z 6
![dieta ciężarnej warzywa](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imguf0A3c-c8637ba.jpg?quality=90&fit=683,1024)
1. Warzywa
Zwłaszcza te, w których możesz znaleźć mnóstwo kwasu foliowego, a więc brokuły, szpinak i inne zielone warzywa liściaste.
2 z 6
![](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgk8KwHA-fc4da23.jpg?quality=90&fit=1024,682)
2. Pieczywo
Ale głównie to pełnoziarniste. Właśnie dzięki niemu będziesz miała siły do noszenia powiększającego się stale brzuszka i unikniesz zaparć, które mogą dokuczać zwłaszcza pod koniec ciąży.
3 z 6
![](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgmWKjvn-7a7243e.jpg?quality=90&fit=1024,683)
3. Mięso
Najlepiej, by było chude. Mięso to źródło cennego białka, a także tak potrzebnego wam teraz żelaza. Nie zapominaj również o urozmaicaniu diety rybami.
4 z 6
![](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgZHMcrX-b3f0829.jpg?quality=90&fit=682,1024)
4. Olej
Tłuszcze mają ogromny wpływ na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. Poza tym tylko w ich obecności jest możliwe przyswojenie przez ciebie witamin A, E, D i K.
5 z 6
![](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgEeDbEN-69d1309.jpg?quality=90&fit=956,800)
5. Nabiał
A więc mleko, kefiry, jogurty, sery. Produkty te zawierają mnóstwo wapnia, a zapotrzebowanie na niego rośnie w ciąży aż dwukrotnie.
6 z 6
![](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgkqID9G-e7cc104.jpg?quality=90&fit=636,1024)
6. Owoce
Nieocenione źródło witamin i minerałów. Polecamy te z dużą zawartością witaminy C (np. owoce cytrusowe), która wzmacnia odporność, ułatwia wchłanianie żelaza i jest niezbędna do prawidłowego rozwoju kości.