Czy dobrze jesz? - test

Jeśli chcesz sprawdzić, czy twoje dodatkowe kilogramy są tylko wynikiem ciąży, mierz co kilka tygodni obwód każdego uda w jego górnej części. Wyniki pomiarów, które informują pośrednio o ilości tkanki tłuszczowej, powinny utrzymywać się na tym samym poziomie. Odpowiedz też na nasze pytania.

Czy jesz codziennie śniadanie?
A tak
B nie

Ile szklanek wody dziennie wypijasz?
A 8–10
B 4–5

Jakie jesz warzywa i owoce?
A różne
B tylko ulubione

Czy unikasz alkoholu?
A tak
B nie

Co składa się na twoje przekąski?
A warzywa i owoce
B słodycze

Ile gramów tygodniowo przybierasz na wadze?
A ok. 400
B ok. 800

Jeśli zebrałaś najwięcej odpowiedzi A – odżywiasz się prawidłowo, przywiązujesz wagę do odpowiedniej diety, właściwie przybierasz na wadze. Tak trzymaj do końca ciąży!

Jeśli zebrałaś tyle samo odpowiedzi A i B – postaraj się podwoić swoje wysiłki, by zadbać o właściwe żywienie, jedz więcej owoców i warzyw, unikaj pustych kalorii. Wprowadź zmiany w swoim jadłospisie jak najszybciej!

Jeśli zebrałaś najwięcej odpowiedzi B – wciąż nie jest za późno na wprowadzenie w diecie zmian korzystnych dla zdrowia twojego dziecka. Już dziś pomyśl o zdrowym odżywianiu!