Kwasy omega-3 to rodzina niezbędnych kwasów tłuszczowych, które odgrywają ważną rolę w organizmie i mogą zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Niestety organizm nie jest w stanie ich wytworzyć samodzielnie i należy je pozyskiwać z diety.
Trzy najważniejsze typy to ALA (kwas alfa-linolenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Kwas ALA występuje głównie w roślinach, natomiast kwasy DHA i EPA w pokarmach zwierzęcych i algach.
Typowe pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują tłuste ryby, oleje rybne, nasiona lnu, nasiona chia , olej lniany i orzechy włoskie. Osobom, które nie jedzą zbyt dużo tych pokarmów (do tej grupy spokojnie można zaliczyć dzieciaki), często zaleca się suplementację kwasami omega-3, na przykład w formie tranu.
Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kilka ważnych ról w organizmie. Mają działanie przeciwzapalne i są niezbędnym składnikiem mózgu i oczu. Dlatego też ich suplementację zaleca się kobietom w ciąży, by maluszek mógł zdrowo się rozwijać. Nie oznacza to jednak, że wraz z przyjściem dziecka na świat można już nie zaprzątać sobie głowy tymi wielonasyconymi kwasami tłuszczowymi.
Zapewnienie wystarczającej ilości kwasów omega-3 w czasie ciąży i we wczesnym okresie życia ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka. Suplementacja wiąże się z wyższą inteligencją i mniejszym ryzykiem rozwinięcia stanów zapalnych w organizmie. Produkty bogate w kwasy omega-3 mogą zmniejszać objawy ADHD u dzieci. Poprawiają uwagę i zmniejszają nadpobudliwość, impulsywność i agresję. Potwierdzają to badania. Naukowcy zaobserwowali, że suplementy oleju rybiego były jednym z najbardziej obiecujących sposobów leczenia ADHD. Biorąc pod uwagę, że kwasy omega-3 stanowią znaczną część mózgu, ich wystarczająca ilość może być ważna dla zapobiegania zaburzeniom zachowania we wczesnym okresie życia.
Wiele badań wskazuje, że olej rybi może zmniejszać objawy astmy, szczególnie we wczesnym okresie życia. W jednym z badań u prawie 100 000 osób stwierdzono, że spożycie ryb lub kwasów omega-3 przez matkę zmniejsza ryzyko astmy u dzieci o 24–29%. Ponadto suplementy oleju rybiego u ciężarnych matek mogą zmniejszać ryzyko alergii u niemowląt.
W przypadku dzieci kwasy tłuszczowe omega-3 warto podawać w formie tranu. Dlaczego? Ponieważ zawiera także witaminy D3 i A, które również wpływają na zdrowie dzieci. Witamina D3 wpływa korzystnie na układ kostny dziecka i wzmacnia odporność, z kolei witamina A wspiera wzrok malucha i wspomaga organizm w walce z infekcjami.
Suplementację tranu warto rozpocząć jak najwcześniej. Pytanie, jaki produkt wybrać? Möller’s Mój Pierwszy Tran jest bogaty w kwasy omega-3 oraz zawiera witaminę D3 przeznaczony dla dzieci już po 4. tygodniu życia. Dawkowanie produktu jest bardzo proste - od 4. tygodnia życia rozpocznij dawkowanie od 2,5 ml, a w ciągu 2-5 miesięcy zwiększ dawkę do 5 ml.
To może wydawać się trudnym zadaniem, dlatego właśnie kluczowe jest wczesne rozpoczęcie suplementacji, gdy maluchy dopiero wkraczają w świat smaków i zapachów. Im wcześniej zaczniesz podawać tran, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że z wiekiem maluch zacznie kręcić nosem. A nawet jeśli, to dla starszych dzieci dedykowane są produkty w różnych aromatach – cytrynowym owocowym, jabłkowym, które skutecznie niwelują rybi zapach i posmak.
Pamiętaj, że to rodzice stanowią dla dziecka najlepszy wzór do naśladowania, dlatego przyjmowanie tranu powinno stać się codziennym, domowym rytuałem. Sięgajcie po tran podczas wspólnego posiłku. Zakupienie małych, ozdobnych filiżanek (mogą być zabawkowe) jest dobrym rozwiązaniem. Toast dla zdrowia to świetne rozpoczęcie dnia.
Na zdrowie!
Artykuł powstał z udziałem marki Möller’s
Sen niemowlaka nie zawsze jest taki, jak byśmy chcieli – bywa płytki, nerwowy i... bardzo krótki! Ale czy istnieje jakaś konkretna liczba godzin, ile powinno spać niemowlę? Czy częste wybudzanie się maluszka zawsze oznacza głód? A może nie chce spać, bo ma za twardo i przydałaby mu się poduszka? Wyjaśniamy, które ze znanych twierdzeń na temat snu niemowlaka to tylko zwykłe mity. Sen niemowlaka Będąc w ciąży, czytałaś, że niemowlę w pierwszych tygodniach życia przesypia większość doby, a tymczasem twój maluszek ma ledwie półgodzinne drzemki, łatwo się wybudza i czasami usypianie go trwa dłużej, niż sam sen. Mit 1. Każde niemowlę powinno spać tyle, ile napisano w mądrych książkach Z zapotrzebowaniem na sen jest tak, jak z apetytem: każde dziecko jest inne i śpi tyle, ile potrzebuje. Choć są książkowe wytyczne na temat tego, ile powinno spać niemowlę , należy traktować je jako pewien uśredniony wzór. W rzeczywistości niektóre maluszki są ogromnymi śpiochami, inne śpią często, a krótko i zdecydowanie bardziej wolą być aktywne. Wyciszenie niemowlaka przed snem Wiele osób traktuje to jak rytuał. Gdy niemowlę ma iść spać, otulają go ciasno, zasłaniają zasłony i wyłączają wszystkie sprzęty w domu, żeby panowała absolutna cisza. Są jednak dzieci, które w kompletnej ciszy zasypiają z trudem! Mit 2. Gdy dziecko zasypia, musi być absolutna cisza Niektóre dzieci śpią lepiej, gdy słyszą znajome głosy i domową krzątaninę. Dzięki temu czują się bezpieczniej. Oczywiście warto zadbać o prawidłowe wyciszenie niemowlaka przed snem i stworzyć mu atmosferę przyjazną zasypianiu. Jednak w przypadku jednych dzieci będzie to oznaczało zapewnienie całkowitej ciszy i zaciemnienia, a innym wystarczy półmrok i unikanie nadmiernego hałasu. Problemy ze snem niemowlaka Istnieje przekonanie, że jak dziecko nie może...
Program Rodzina 500+ miał pozytywnie wpłynąć na dzietność wśród polskich rodzin – poprawić jej wzrost. Dane wskazują jednak na coś zupełnie innego... We wrześniu 2017 roku rozpoczął się gwałtowny spadek i trwa on do dziś. Program 500+ nie działa! Celem programu 500+ było zachęcenie młodych rodzin do posiadania większej ilości dzieci. Na początku, rzeczywiście, było widać pozytywne efekty polityki prorodzinnej. Od września 2017 sytuacja jednak całkowicie się zmieniła i to wcale nie na lepsze. Okazuje się, że program 500+ nie działa ... Najgorszy wynik od 15 lat Na swoim Twitterze ekonomista Rafał Mundry zamieścił zatrważające dane, które mówią, że w lipcu urodziło się 33 tys. dzieci (rok temu 37 tys.), zmarło natomiast 33,5 tys. osób (rok temu 34,5 tys.). Suma urodzeń za ostatnie 12 miesięcy to 365,5 tys., czyli najmniej od 15 lat. Ustawa 500+ przewidywała, że powinno się urodzić 380 tys. dzieci. Deficyt demograficzny wynosi aż 43 tys. Źródło: biznes.wprost.pl Zobacz także : 500 plus nie działa? Te cyfry dają do myślenia Polki rodzą mniej dzieci, bo mało zarabiają (ten powód nie zaskakuje, ale kolejny już tak!) Polki rodzą za mało dzieci. Dlaczego i co mogłoby je zachęcić do tego?
