Jak namówić dziecko do jedzenia warzyw i innych zdrowych produktów? 10 rad na dobry początek

1. Zacznij jak najwcześniej

Dziecko, które nie ma jeszcze roku, o wiele łatwiej przyzwyczaić do buraczków czy wody mineralnej niż dwu- albo trzylatka (o przedszkolaku nie wspominając).

2. Pozwalaj jeść samodzielnie

Także rękami. Maluch przy tym nabrudzi i wszystko będzie szło wolniej, ale i tak warto, bo będzie robił to chętniej.

3. Uważaj na słodycze

Jeśli będziesz podawać dziecku mnóstwo słodkich rzeczy (drożdżówek, soczków, słodyczy, naleśników na słodko itd.) nawet nie spojrzy w stronę kalafiora czy kaszy gryczanej.

Przeczytaj także: Nie musisz mieć góry pieniędzy ani spędzać całych dni w kuchni, by karmić dziecko zdrowo. Tak naprawdę to bardzo proste.

4. Daj wybór

Połóż mu na talerzu różne zdrowe rzeczy i pozwól zdecydować, od czego zacznie poznawanie nowych smaków. Tak robiła Superniania. Z sukcesem!

5. Zaproś smyka do kuchni

Niemowlę może obserwować cię z leżaczka, starszemu smykowi możesz powierzyć jakieś zadanie (np. mieszanie).

6. Pozwól czasem powiedzieć "nie"

W końcu ty także nie jadasz wszystkiego, prawda?

7. Baw się kolorami

Nie musisz robić codziennie uśmiechniętych kanapek i myszy z rzodkiewek, ale staraj się, żeby jedzenie wyglądało apetycznie. Kalafior zyska w towarzystwie brokułów, pulpety ładniej wyglądają z natką pietruszki itd.

8. Przemycaj

Kalafiora w pure z ziemniaków, mięso czy szpinak w pierogach, cebulę w naleśnikach z serem itd.

9. Akceptuj dziwactwa, ale...

Twoje dziecko każdą rzecz woli jeść osobno (osobno marchewkę, osobno groszek itd)? Proszę bardzo. Nie zgadzaj się jednak na wszystko, np. na to, że pozwala się nakarmić wyłącznie babci i to tylko wtedy, gdy jest przebrana za Spidermana.

10. Bądź cierpliwa

Czasem trzeba wielu (nawet 20!) prób, by maluszek zaakceptował nowość.

Przeczytaj także, dlaczego trzeba karmić dzieci zdrowo.