mama, niemowlę, jedzenie, karmienie, kuchnia, miseczka, łyżeczka, jeść
Dieta

Śniadanie na medal

Chcesz, by twój smyk był zdrowy, szczupły, i miał wysokie IQ? Jeśli tak, codziennie podawaj mu śniadanie. I to nie byle jakie!

Wszyscy specjaliści są co do tego zgodni: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. W dodatku malec powinien je zjeść szybko po przebudzeniu, a nie dwie godziny później. Dlatego już od pierwszych miesięcy życia przyzwyczajaj go do tego, że po wstaniu (i ubraniu się) trzeba usiąść do stołu i zjeść coś pożywnego.

Zastrzyk energii
Dlaczego to tak ważne? Bo po nocnej przerwie we krwi jest bardzo niski poziom glukozy. A to właśnie ona jest głównym paliwem dla mózgu. Dlatego dzieci, które nie jedzą nic rano, gorzej sobie radzą w przed-szkolnych grach i zabawach, a w szkole mają gorsze stopnie. Maluchy, które codziennie jedzą śniadania, są zdrowsze (poranny zastrzyk energii jest potrzebny układowi odpornościowemu) i rzadziej mają nadwagę. Potwierdziły to badania naukowców z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
Uwaga! Aby śniadanie rzeczywiście miało tak dobre skutki, nie może to być bułka z dżemem lub nutellą popita słodkim sokiem albo – jeszcze gorzej – napojem. Ani bułka z parówką, polana keczupem. Bo rano smyk potrzebuje kilku naprawdę wyjątkowych składników.

Bez tego ani rusz!
Przez pierwsze sześć miesięcy maluszkowi wystarcza mamine mleko albo modyfikowane. Gdy skończy pięć miesięcy i pije mleko modyfikowane, dosyp do niego łyżeczkę kaszki ryżowej lub kleiku kukurydzianego. W siódmym miesiącu oprócz kaszki warto dodać do smaku niewielką ilość owoców (ale nie za du-żo, one są jedynie dodatkiem). Gdy malec skończy 10 miesięcy, zaproponuj mu od czasu do czasu do mleka grubszą kaszę: jaglaną, kuskus, płatki owsiane, ryż, lane kluseczki.
Uwaga! Jeśli dziecko nie ma alergii na białko mleka krowiego, a skończyło już 11 miesięcy, możesz mu czasem ugotować kaszę na mleku krowim (3,2 proc. tłuszczu). I dodaj trochę owoców, np. ze słoiczka lub utartych jabłek, gruszek.
Nie myśl, że takie śniadania malca znudzą. Każdego dnia zrób zresztą inne, bo do mleka możesz przecież oprócz różnych rodzajów kasz i ryżu dodawać lane kluseczki, makaron. Po 11. miesiącu możesz również dać maluchowi kawałek grahamki z masłem, twarożkiem i mandarynką. Albo kromkę chleba i jajecznicę z pomidorem.
Uwaga! Jeżeli na pierwsze śniadanie smyk nie wypije mleka, podaj mu je na drugie (na zmianę z jogurtem, twarożkiem).

Co to, to nie!
Drożdżówka, biała bułka z dżemem, słodki sok lub herbatka – taki zestaw nie jest dobry! Za dużo tu cukru (w soku, nawet niesłodzonym, również jest go mnóstwo). Nie podawaj także dziecku na śniadanie parówek, kiełbas, kupowanych w sklepie pasztetów. Są one za tłuste i ciężkostrawne! A co najgorsze: nie mają wapnia, który jest maluchom wręcz niezbędny.

Zestaw obowiązkowy
Dobre śniadanie powinno być lekkostrawne (bo nie chodzi o to, żeby na cały dzień przeciążyć żołądek). Musi w nim być:
• Białko. Niezbędne do budowy komórek. Znajdziesz je w mleku, jajkach, mięsie, rybach. Z tych produktów na śniadanie obowiązkowe jest mleko (albo kakao, kawa zbożowa, jogurt, serek), bo ma wapń.
• Węglowodany. To dobre źródło energii. Na śniadanie podaj dziecku kaszkę, pieczywo (najlepiej typu graham) lub kluseczki. Zawierają węglowodany złożone. Po ich zjedzeniu we krwi długo utrzymuje się odpowiedni poziom glukozy. Odwrotnie niż po słodyczach, po zjedzeniu których glukoza gwałtownie rośnie, a potem równie szybko spada. A mózg znów nie ma potrzebnego mu paliwa!


Nasze propozycje na pyszne śniadanko:
Kolorowe kanapki >>
Kaszka ryżowa z brzoskwinią >>
Serek z mandarynką >>
Słoneczna jajecznica >>

 

 

mtj_dopisek.gif

 

 

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA