O czynnikach wspierających budowanie odporności u niemowląt i małych dzieci

Z mlekiem matki Już w życiu płodowym za pośrednictwem łożyska do organizmu nienarodzonego jeszcze dziecka dostają się przeciwciała. Do ok. 6. miesiąca życia noworodka to właśnie one są źródłem ochrony przed chorobami. Następnie w organizmie rozwija się proces budowy mechanizmu odporności (układu immunologicznego), który wytwarza przeciwciała potrzebne do walki z drobnoustrojami. Pierwsze miesiące życia dziecka to również okres, w którym noworodek dodatkowo z mlekiem matki przyjmuje niezbędne składniki wpływające na rozwój i poprawne funkcjonowanie m.in. układu odpornościowego. Gdy dziecko rośnie, wraz z nim rozwija się układ immunologiczny, który powszechnie określa się mianem odporności. Jak wspomóc odporność pociechy, aby walka z wszechogarniającymi go bakteriami i wirusami, kończyła się zwycięstwem?     Jak wzmocnić odporność dziecka? Po pierwsze istotny jest odpowiedni odpoczynek. Dzieci przedszkolne w wieku 3–5 lat powinny spać  10–13 godzin na dobę (w tym drzemki w ciągu dnia) natomiast szkolne pociechy w wieku 6–12 lat ok. 9–12 godzin. Dobry sen m.in. zwiększa poziom melatoniny, dzięki której odporność jest wzmocniona. Po drugie: hart ducha Już nasze babcie mówiły, że należy hartować organizm, by wzmocnić jego odporność. Ważne jest, aby dziecka nie przegrzewać i dbać, by było ubrane adekwatnie do pogody. Zdecydowanie zdrowszy jest tak zwany „zimny wychów”. Przegrzanie bowiem prowadzi do wychłodzenia organizmu na skutek nadmiernego pocenia się, co sprzyja jego osłabieniu. Po trzecie: zdrowa dieta U podstaw silnego i zdrowego organizmu zawsze jest dobrze zbilansowana dieta, bogata zarówno w mikroelementy jak i makroelementy. Odpowiedni bilans kaloryczny (białek, tłuszczów i węglowodanów) oraz witamin to klucz do zdrowia. W kwestii tych ostatnich warto zadbać, by w naszej diecie nie brakowało...

Tabletki, która da dziecku odporność na bakterie i zarazki , nie ma. Są za to witaminy, składniki mineralne, a także pewne rodzaje bakterii, które mają szczególnie korzystny wpływ na pracę układu immunologicznego (inaczej: odpornościowego). Wiele z nich łatwo znaleźć w jedzeniu. Pamiętaj o tym, przygotowując maluszkowi posiłki. W pierwszym roku życia najważniejsze jest karmienie piersią , bo w pokarmie są przeciwciała chroniące przed wirusami i bakteriami. W drugim półroczu rozszerzaj dietę maluszka zgodnie z zaleceniami pediatry. Wrogiem układu odpornościowego jest nadmiar cukru. Powoduje on obniżenie aktywności części białych krwinek, których zadaniem jest atakowanie bakterii . A co pomoże zahartować dziecko? Ważna siódemka! Cynk. Chroni przed infekcjami oraz grypą. Łagodzi kaszel, katar i chrypkę. Jeśli maluch ma niedobory cynku , może częściej chorować, ma też osłabiony apetyt . Co podawać dziecku? Fasolę, soczewicę, pestki dyni, słonecznika, chude mięso, ciemne pieczywo, jajka, warzywa. Cynk lepiej się jednak wchłania z produktów pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Prebiotyki. To rodzaj węglowodanów, które są pożywką dla dobrych bakterii . Dzięki prebiotykom szybciej się namnażają i nie pozwalają rozwijać się chorobotwórczym bakteriom . Co podawać dziecku? Mleko modyfikowane i kaszki zawierające prebiotyki, banany, płatki owsiane, kasze, cykorię. Żelazo. Wchodzi w skład hemoglobiny, dzięki której krew może transportować po całym organizmie wszystkie składniki odżywcze. Żelazo zwiększa odporność na infekcje, zapobiega anemii . Co podawać dziecku? Mięso (różne gatunki, także raz w tygodniu czerwone, czyli cielęcinę, wołowinę, wieprzowinę), jajka, orzechy, pestki dyni, fasolę, kasze, razowe pieczywo. Żelazo jest lepiej przyswajalne z produktów zwierzęcych. Jego wchłanianie ułatwia witamina C (dlatego warto,...

(_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['nc', 'false']); (_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['hit', 'edipresse', 'd2Mw2w7bZ6JCHOhsSfH.s_TSzSZprpsOIm2XwPGRW07.k7', 'rnmtgxqtof', 'gyvnaxciuokoehkqbpddrqbczikx']); U ludzi układ odpornościowy rozwija się niemal od początku życia przez kolejne 12 lat, dlatego młodsze dzieci chorują częściej niż starsze. Szczególnie mocno odczuwają to rodzice maluchów, które zaczynają uczęszczać do przedszkola – częste infekcje sprawiają, że dzieci chodzą tam w kratkę. Jak sprawić, aby każdy kontakt z chorobotwórczymi drobnoustrojami nie kończył się katarem, kaszlem i gorączką? Trzeba działać kompleksowo. Sposoby wzmacniania odporności Najważniejszą rolę w naturalnym wspomaganiu prawidłowego działania układu odpornościowego dziecka odgrywa prawidłowa dieta. Niezbędne są też: odpowiednia ilość snu, regularna aktywność fizyczna oraz ubieranie się adekwatnie do temperatury i wilgotności powietrza. Niestety nie zawsze dieta pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki, także te, które decydują o prawidłowym działaniu układu odpornościowego dziecka. Składniki cenne dla zdrowia W przypadku niemowląt karmienie piersią dostarcza im wszystkich substancji niezbędnych do wzmacniania odporności. Jeśli chodzi o starsze dzieci, sprawa jest trudniejsza. Wymagają one żywienia, które zapewni im zarówno witaminy A, D i E, jak i kwasy omega-3 (DHA), których organizm nie potrafi syntezować samodzielnie. Zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia mówią o tym, że każdego dnia w diecie człowieka od 2. roku życia powinno znajdować się 250 mg kwasów omega-3. Tymczasem przeciętna dieta zawiera ich jedynie 150 mg. Dlatego niezbędna staje się odpowiednia suplementacja. Jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3 jest tran.   Dlaczego tran jest dobry dla odporności Tran to olej z ryb, głównie...