Zdrowe żywienie

Zdrowe jedzenie
zdrowe żywienie

Zdrowe jedzenie – jak jeść zdrowo?

Zdrowe jedzenie to szerokie pojęcie, które dotyczy produktów żywnościowych, ich przetwarzania, ale też nawyków żywieniowych, czyli np. liczby posiłków dziennie czy wielkości porcji. Sprawdź, co i jak jeść, aby być zdrowym.
Ewa Janczak-Cwil
dieta dla nastolatków
dieta
zdrowe żywienie

Dieta dla nastolatków – aktualne wytyczne zdrowej diety dla nastolatków

Opisujemy, jak komponować dietę dla nastolatków, sprawdzamy, co musi zawierać, jak często powinien jadać nastolatek. Opieramy się na wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) zawartych w aktualnej piramidzie zdrowego żywienia dzieci i młodzieży. Podajemy też najczęstsze błędy, jakie obserwują dietetycy w sposobie żywienia młodzieży.
Ewa Janczak-Cwil
jajko dla niemowlaka
jajko
jajka
przepisy

Jajko dla niemowlaka: kiedy i jak często podawać, ile gotować? [PRZEPISY]

Jajko to dla niemowlaka cenne źródło żelaza. Zgodnie z najnowszymi zaleceniami powinno się podawać niemowlętom od razu całe jajka, nie ma potrzeby zaczynać od żółtka. Wytyczne wprowadzone w 2021 roku precyzują także, jak często podawać jajko i jak długo je gotować przed podaniem niemowlakowi.
Magdalena Drab
zdrowe przekąski dla dzieci
przekąski
zdrowe żywienie

Przekąski dla dzieci: zdrowe, pożywne i szybkie w wykonaniu [PRZEPISY]

Oto pomysły na szybkie i zdrowe przekąski dla dzieci. Sprawdzą się jako szybkie domowe danie, gdy u dziecka nagle pojawi się głód, jako propozycje do podania podczas dziecięcego przyjęcia lub do zabrania na spacer. Najlepsza przekąska dla dziecka to ta przygotowana w domu z owoców, warzyw i zdrowych składników. Takie przekąski zrobisz dzięki naszym przepisom.
Ewa Janczak-Cwil
ciastka, dziecko, kuchnia, słodycze
słodycze
kuchnia dla dziecka
zdrowe żywienie

Zdrowe słodycze dla dzieci: jakie kupować i jak je zrobić w domu? Przepisy

Dzieci lubią słodycze i trzeba się z tym pogodzić. Zamiast z tym walczyć, naucz malca, że zdrowe desery też mogą być pyszne. Zobacz, jakie słodkie produkty możesz dawać dziecku ze spokojnym sumieniem. Podpowiadamy, jak zrobić zdrowe słodycze w domu.
Magdalena Drab
sok z kiszonego buraka
dieta na odporność
zdrowe żywienie

Sok z kiszonych buraków: jak go pić? Właściwości, przeciwwskazania, przepis

Zrobienie soku z kiszonych buraków nie jest pracochłonne. Sprawdź, jak go przygotować, bo to świetne źródło witamin, minerałów i probiotyków korzystnych dla naszego zdrowia – a to tylko kilka z jego drogocennych właściwości. Z naszym przepisem zrobisz pyszny i zdrowy sok z kiszonych buraków.
Dominika Bielas
chłopiec je jogurt
jogurt
żywienie dziecka 1-3 lata
zdrowe żywienie

Ekologia – to u nas rodzinne!

Martwią cię zmiany klimatu? Chcesz wraz z rodziną żyć bardziej ekologicznie? Jest na to wiele sposobów – od prawidłowego segregowania śmieci, jak najczęstszej zamianie auta na rower, po wybory, których dokonujemy podczas codziennych zakupów. Warto kształtować postawy eko wśród najmłodszej części rodziny.
Partner
Przepis na ciasteczka świąteczne dla dzieci
słodycze dla dzieci
zdrowe żywienie

Przepis na ciasteczka świąteczne dla dzieci i na wyśmienite pierniczki

Podajemy przepis na ciasteczka świąteczne dla dzieci i na aromatyczne pierniczki. Oprócz upieczenia ciastek warto je jeszcze udekorować, np. lukrem lub specjalnym pisakiem. Ponieważ mają być świąteczne, koniecznie użyj foremek w kształcie gwiazdek, aniołków, bałwanków itp.
Aleksandra Sobieraj
Nutricia
niemowlę
dieta
zdrowe żywienie

Popularne mity o diecie dziecka między 1.a 3. rokiem życia – sprawdź, czy je znasz

Pozory mogą mylić – dziecko w wieku 1-3 lata, chociaż nie jest już niemowlęciem, nie jest też małym dorosłym. Z tego powodu jego dieta nadal powinna różnić się od jadłospisu starszych członków rodziny. Rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami na temat diety juniora.
Partner
Nutricia 5 oznak zdrowego brzuszka
niemowlę
dieta niemowlaka
zdrowe żywienie

Czy znasz 5 oznak szczęśliwego brzuszka Twojego dziecka?

Po przyjściu niemowlęcia na świat jego brzuszek wciąż się rozwija, będąc przy tym wyjątkowo delikatny. To dlatego potrzebuje szczególnej troski, w tym odpowiedniego, dopasowanego do jego szczególnych potrzeb sposobu żywienia. Pierwsze lata życia dziecka to intensywny czas nabywania przez układ pokarmowy nowych umiejętności. Dowiedz się, jak wygląda proces rozwoju oraz co się kryje pod pięcioma oznakami szczęśliwego brzuszka!
Partner
BoboVita Bio
Bobovita
żywienie dziecka 1-3 lata
zdrowe żywienie

Czas na nowość w diecie malucha: BoboVita Bio, czyli 100% warzyw, owoców oraz mięsa z upraw i hodowli ekologicznych!

Właściwy sposób żywienia w 1000 pierwszych dni życia dziecka jest kluczowy – to między innymi od niego zależy prawidłowy rozwój młodego organizmu. Myśląc o przyszłości malucha, rodzice coraz chętniej sięgają dla niego po produkty ze składnikami z rolnictwa ekologicznego. W odpowiedzi na ich oczekiwania powstała nowość – linia produktów BoboVita Bio. Wypróbuj je ze swoim z maluchem i wyrusz z nim w smakowitą podróż, jeszcze bliższą naturze!
Partner
ciasteczka owsiane dla dzieci
zdrowe żywienie

Ciasteczka owsiane dla dzieci: zdrowe, z bananem, bez mąki [PRZEPIS]

Ciasteczka owsiane według naszego przepisu upieczesz dosłownie w 20 minut. Można je przygotować nie tylko bez dodatku cukru, ale i bez mąki. To zdrowe słodkości, idealne dla dziecka na deser lub podwieczorek.
Aleksandra Sobieraj
#MamaBezPorównania film: śniadaniówka
zdrowe żywienie
#MamaBezPorównania
parenialsi

#MamaBezPorównania: w tym roku śniadaniówka mistrzów! [WIDEO]

61 proc. parenialsów chce, by dzieci zdrowo się odżywiały. Katarzyna Krzywicka-Zdunek z IQS postanawia zrewolucjonizować śniadania swoich dzieci. Z jakim efektem?
Karolina Stępniewska
prawidłowa dieta
dieta
rozszerzanie diety
zdrowe żywienie

6 zasad komponowania prawidłowej diety rocznego dziecka – sprawdź, o czym trzeba pamiętać!

Zbilansowana dieta małego dziecka to podstawa jego prawidłowego rozwoju. Po 1. urodzinach junior nadal bardzo szybko rośnie i jest pełen energii – by jej nie zbrakło, potrzebuje urozmaiconych posiłków, które dostarczą mu ważne składniki odżywcze. Jak komponować codzienny jadłospis dziecka, aby odpowiedzieć na wielkie pot rzeby jego małego brzuszka? Oto 6 zasad, o których trzeba pamiętać!
Partner
Kaszka Bobovita
mleko dla niemowląt
zdrowe żywienie
jedzenie dla dzieci

O czynnikach wspierających budowanie odporności u niemowląt i małych dzieci

Proces kształtowania odporności zaczyna się już w okresie płodowym i trwa co najmniej do ok. 12. roku życia dziecka – dopiero w tym wieku osiąga pełną dojrzałość w zakresie zdolności obronnych. Pierwsze 3 lata życia dziecka mają bardzo duże znaczenie dla rozwoju układu odpornościowego. Wspieranie odporności w dzieciństwie wpływa na funkcjonowanie organizmu w późniejszych latach. Korzystne oddziaływanie na układ odpornościowy zmniejsza bowiem podatność na infekcje.
dr n. med. Agnieszka Rudzka-Kocjan, pediatra, endokrynolog i diabetolog dziecięcy, ekspert współpracujący z BebiProgram.pl
Książka Lidla - Jeść Zdrowiej
piramida żywienia
Lidl
zdrowe żywienie

Jak gotować w zgodzie z nową piramidą żywienia?

Według najnowszych badań owoce i warzywa są podstawą zdrowego odżywiania. Dlatego tak ważne jest, by w naszym codziennym jadłospisie pojawiło się ich 5 porcji – razem co najmniej 400 gramów. Lidl Polska we współpracy z Instytutem Żywności i Żywienia wydał właśnie książkę – „Jeść zdrowiej. Warzywa i owoce”, dzięki której czytelnicy poznają ponad 60 przepisów na zdrowe i smaczne posiłki.
Materiały prasowe
Kremowe lody z awokado
przepisy kulinarne
żywienie dziecka 1-3 lata
zdrowe żywienie

Książka "Dania dla dzieci. Zdrowe żywienie do drugiego roku życia" - sprawdź pierwsze przepisy

Książka "Dania dla dzieci. Zdrowe żywienie do drugiego roku życia" jest zwięzłym poradnikiem na temat żywienia maluchów od narodzin do drugich urodzin i bogatym źródłem informacji dla tych rodziców, którzy chcą samodzielnie przygotowywać posiłki dla swoich dzieci. Wybraliśmy dla Was nasze ulubione przepisy z książki.
Redakcja Mamotoja.pl
przepisy kulinarne dla dzieci
książki
przepisy
zdrowe żywienie

Chcesz urozmaicić dziecku posiłki? Oto książka z przepisami na każdą porę roku!

Szukasz najlepszych i najbardziej skondensowanych informacji o żywieniu dziecka? Polecamy najnowszą książkę Marty Jas-Baran i Tamary Chorążyczewskiej „Mniam, mniam, maluch już je sam. Jedzenie ma znaczenie”. Znajdziesz w niej przepisy na oryginalne i zdrowe posiłki na każdą porę roku.
Partner
zdrowe żywienie
otyłość
otyłość dzieci

Które produkty dla dziecka są bezpieczne? Jak to sprawdzić – mówi dyrektor IMiD [WIDEO]

Na rynku jest wiele produktów dla dzieci. Czy wszystkie są bezpieczne, skoro nie wszyscy producenci chcą się poddawać ocenie? Czy można wierzyć produktom ze znaczkiem Instytutu Matki i Dziecka – mówi dr n. med. Tomasz Maciejewski, dyrektor IMiD.
Katarzyna Pinkosz
Warzywa w diecie dziecka
zdrowe żywienie

Zdrowa dieta: Co to znaczy w praktyce? [WIDEO]

Zbilansowana dieta oraz posiłki bogate w witaminy i wartości odżywcze to podstawa żywienia dziecka, ale co to oznacza w praktyce? Tłumaczy Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia i żywienia.
Dominika Bielas
Beko Jedz jak mistrz
zdrowe żywienie
posiłki dla dzieci
niejadek

Nie możesz namówić dziecka, by jadło warzywa? Teraz zrobi to za ciebie Messi! [WIDEO]

Nakłonienie dziecka do zdrowej żywności jest nie lada wyzwaniem, ale genialna akcja Beko przekona każdego niejadka!
Dominika Bielas
Jak ugotować jajko na miękko?
zdrowe żywienie
rozszerzanie diety niemowlaka

Jak ugotować dziecku (i sobie) idealne jajko na miękko?

Wrzucić do wrzątku czy zacząć gotowanie w zimnej wodzie? Gotować 3 czy 5 minut? Co dom to inna szkoła. Jeśli efekty cię nie zadowalają, wypróbuj przepis na gotowanie jajek opracowany przez naukowca.
Małgorzata Wódz
Przekarmianie dziecka
rozszerzanie diety
zdrowe żywienie
nadwaga u dzieci

Żywienie dzieci w Polsce: "Boimy się, że ono się nie najada. W efekcie je…dużo za dużo!"

Prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki, dr inż. Danuta Gajewska wylicza najczęstsze błędy w żywieniu dzieci w Polsce i podaje zasady, dzięki którym uchronisz swoje dziecko przed nadwagą i otyłością.
Sylwia Niemczyk
Rozszerzanie diety dziecka
kwas foliowy w ciąży
zdrowe żywienie
rozszerzanie diety niemowlaka

„Wiele kobiet w ogóle nie przyswaja kwasu foliowego!” ostrzega pediatra

Dzięki diecie w ciąży, a potem dzięki mądremu karmieniu dziecka, można zapewnić maluchowi coś, o czym każda z nas marzy dla swych najbliższych: zdrowsze życie – mówi dr hab. Jan Mazela, kierownik Kliniki Zakażeń Noworodka UM w Poznaniu.
Sylwia Niemczyk
dieta dziecka
zdrowe żywienie
rozszerzanie diety niemowlaka

Rozszerzanie diety niemowlęcia zacznij od warzyw [WIDEO]

Chcesz, by twoje dziecko jadło warzywa? Zobacz, jak zaprogramować żywieniowo niemowlę. Opowiedzą eksperci: dr hab. n. med. Jan Mazela, pediatra oraz dr inż. Danuta Gajewska, dietetyk.
Aneta Grinberg
Rozszerzanie diety dziecka
zdrowe żywienie
białko w diecie dziecka

Białko w diecie dziecka – co za dużo, to niezdrowo!

Nadmiar białka w diecie dziecka to problem, na jaki coraz częściej wskazują pediatrzy i dietetycy. Według niektórych szacunków nasze dzieci mogą jeść nawet 6 razy więcej białka, niż przewidują to normy!
Sylwia Niemczyk
programowanie żywieniowe
karmienie piersią
rozszerzanie diety
zdrowe żywienie

Czego nie wiesz o programowaniu żywieniowym?

Każda mama chce, żeby jej dziecko było zdrowe i szczęśliwe. Do szczęścia, oczywiście, warto dążyć, ale okazuje się, że zdrowie w dużym stopniu można zaprogramować dzięki odpowiedniemu żywieniu nie tylko niemowlaka i małego dziecka, ale także kobiety w ciąży.
Aleksandra Sobieraj
syrop glukozowo-fruktozowy
cukier
cukier w diecie
dodatki do żywności

Czy syrop glukozowo-fruktozowy powoduje otyłość?

Syrop glukozowo-fruktozowy jest dodawany do wielu produktów, np. soków, wód smakowych, serków homogenizowanych. Co to za substancja i jaki ma wpływ na organizm dziecka? Czy jest szkodliwy? Wyjaśnia dietetyk dr inż. Anna Harton, współpracująca z miesięcznikiem „Twoje Dziecko”.
Aleksandra Sobieraj
Słodycze w diecie dziecka
dieta dziecka
cukier w diecie dziecka
zdrowe żywienie

Ulubione słodycze dzieci znikną z półek? Zastąpią je nowe, mniej słodkie produkty!

Ta wiadomość zjeży włos na głowie każdego wielbiciela słodkości – najwięksi producenci słodyczy zapowiadają, że już niedługo na półkach pojawią się nowe, mniej słodkie wersje ich flagowych produktów.
Hanna Szczesiak
Dziecko i warzywa
piramida żywienia
zdrowe żywienie
owoce i warzywa

Co to jest Piramida Zdrowego Żywienia?

Zobacz, co przedstawia piramida i dlaczego warto pamiętać, co jest na poszczególnych jej piętrach.
Aleksandra Sobieraj