Co się dzieje podczas snu

Spokojny, wystarczająco długi sen jest dla dziecka bardzo ważny. Dlaczego? Zapytaliśmy o to specjalistę, dr n.med. Adama Wichniaka , psychiatrę i neurofizjologa z Ośrodka Medycyny Snu  Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.   Polecamy także: Dlaczego dziecko nie chce spać? Gdy dziecko śpi, odpoczywa oczywiście jego ciało. Na tym jednak nie koniec. Co jeszcze dzieje się w jego organizmie? Sen a neuroprzekaźniki Podczas snu w  organizmie zachodzi mnóstwo ważnych, bardzo skomplikowanych procesów. Brak snu może je zakłócić. Weźmy na przykład neuroprzekaźniki , czyli substancje, dzięki którym nasze  komórki nerwowe mogą się ze sobą "dogadać." Należą do nich m.in.  serotonina (odpowiedzialna za nastrój), noradrenalina (odpowiedzialna za siłę i energię) i dopamina (odpowiedzialna za odczuwanie radości i sprawność ruchową) oraz acetylocholina (odpowiedzialna za pamięć). - Każdy z nich musi być wydzielany w odpowiednim momencie i w odpowiedniej ilości. Muszą ze sobą współgrać niczym muzycy w orkiestrze symfonicznej. Sen pozwala im się zestroić – tłumaczy dr Adam Wichniak.     Właśnie dlatego niewyspane dziecko (dorosły zresztą też) ma zły nastrój, jest marudne, nerwowe, chimeryczne i brakuje mu siły na zabawę.   Sen a odporność Sen ma wpływ na każdy układ organizmu, także immunologiczny. Jeśli dziecko ma problemy ze snem , np.  nie śpi wystarczająco dużo, spada jego odporność . Jest bardziej podatne na infekcje i różne inne choroby.  Sen a hormon wzrostu Hormon wzrostu wydzielany jest przez przysadkę mózgową  pulsacyjnie – porcjami, których wielkość zależy m.in. od pory doby.  W nocy, podczas snu, zwłaszcza tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest bardzo głęboki,  wydziela się go najwięcej.   Jeśli dziecko prowadzi nieregularny tryb życia...

Codzienne aktywności i zdrowy sen to warunki harmonijnego rozwoju. Poznaj trzy etapowy rytuał na dobranoc, który zadba o delikatną skórę maluszka i zrelaksuje go przed zaśnięciem. Dlaczego sen jest tak ważny? Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego rozwoju najmłodszych. Im lepiej malec śpi, tym jest większa szansa na to, że będzie miał udany dzień. Jeśli dziecko dobrze śpi w nocy, dłużej pozostaje aktywne i radosne w ciągu dnia. Ale jakość snu jest istotna nie tylko dla rozwoju emocjonalno-społecznego. W czasie nocnego odpoczynku, w mózgu dziecka wydzielany jest hormon wzrostu . W nocy, zwłaszcza tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest głęboki, wydziela się go najwięcej. Oprócz tego podczas snu regenerują się mięśnie i narządy wewnętrzne, porządkuje się pamięć oraz informacje, jakie zdobył maluszek w ciągu dnia. Dlatego im więcej godzin prześpi nasza pociecha, tym lepiej. Powinnaś więc zadbać o to, aby maluszek był wyciszony przed snem. Trzy kroki do zdrowego snu dziecka Marka JOHNSON’S kocha dzieci i rozumie korzyści płynące z dobrze przespanej nocy. Dlatego opracowała rytuał na dobranoc o działaniu potwierdzonym klinicznie, który wspiera zdrowy sen maluszka. Nowa linia kosmetyków BEDTIME na dobranoc z kompleksem relaksujących aromatów NATURALCALM pielęgnuje delikatną skórę dziecka, a rytuał w trakcie którego stosuje się te produkty, pozwala dzieciom zasnąć szybciej i spać dłużej*. Poznaj trzy proste kroki, które pomogą ci zadbać o skórę maluszka i zdrowy sen. Krok 1: kąpiel Przed snem, wykąp maluszka w ciepłej wodzie przy użyciu JOHNSON’S Bedtime płynu do kąpieli na dobranoc . Możesz też użyć specjalnego żelu do mycia ciała . Włosy niemowlęcia umyj szamponem z tej samej serii. Dzięki unikalnej formule NO MORE TEARS ® , produkty do kąpieli na dobranoc są łagodne dla oczu, jak czysta woda. Krok2:...

– Wydłużenie snu nawet o kilkanaście minut może poprawić wyniki dziecka w szkole –  ogłosili kanadyjscy naukowcy . Wysypianie się jest ważne oczywiście nie tylko dla uczniów. Przedszkolaki także się uczą! Dłuższy sen pomaga dzieciom w nauce Przebadali ponad 70 uczniów młodszych klas podstawówki. Okazało się, że nawet niewielka zmiana –   wydłużenie snu o średnio 18 minut  – przynosi rezultaty: dzieci lepiej wypadały w testach , zwłaszcza z angielskiego i matematyki.  W grupie kontrolnej (a więc u uczniów, którzy nie zmienili nawyków związanych ze snem) nie zauważono żadnej poprawy.  (źródło: PAP - Nauka w Polsce) Przeczytaj: Nie śpisz? Tyjesz! Młodsze dzieci także go potrzebują, bo przecież także się uczą! No dobrze, ale czy to wszystko ma znaczenie w przypadku młodszych dzieci, takich, które nie chodzą jeszcze do szkoły a nawet do przedszkola? Oczywiście! Przecież one także się uczą , w dodatku robią to w niesamowitym tempie!  Co się dzieje w mózgu, gdy dziecko śpi? Sen jest ważny dla rozwoju intelektualnego dziecka, bo gdy ono  śpi, jego mózg intensywnie  pracuje. – Gdy podczas snu pojawiają się marzenia senne, impulsy elektryczne biegną najpierw przez obszary, które były używane w ciągu dnia: to tak, jakby mózg raz jeszcze odczytywał wszystko, co zapisał w ciągu dnia i porządnie układał zgromadzone dane (właśnie wtedy śnimy o tym, co się nam wydarzyło). Dzięki tym porządkom dziecko może się uczyć i korzystać z zasobów swojej pamięci –  tłumaczy dr n.med. Adam Wichniak , psychiatra i neurofizjolog z Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie Przeczytaj całą rozmowę : Dlaczego dzieci powinny się wysypiać? Tłumaczy specjalista od snu To jeszcze nie wszystko: podczas snu pobudzane są również te...