Alfabet odporności

A jak allicyna
Rozgnieciony ząbek czosnku wydziela allicynę, która ma działanie zbliżone do antybiotyku. Dlatego czosnek najlepiej jeść na surowo (od 3. roku życia). Zrób np. grzanki z masełkiem czosnkowym.

B jak bakterie
Uwielbiają nagrzane i suche pomieszczenia. W takich warunkach szybko się rozmnażają. By im przeszkodzić, raz dziennie rób przeciąg w mieszkaniu albo często je wietrz.

C jak chorowanie
Wielu lekarzy jest zdania, że nic tak nie wzmacnia odporności malucha jak drobne infekcje (smyk może ich mieć nawet 10 w ciągu roku). Każda z nich, to trening układu odpornościowego.

D jak drobnoustroje
W pierwszym roku życia smyk poprzez kontakt z drobnoustrojami ćwiczy swój układ odpornościowy. Dlatego nie wychowuj maluszka w sterylnych warunkach. Przesadą byłoby szorowanie wszystkich podłóg w mieszkaniu dezynfekującymi płynami. Tylko butelki i smoczki malca (do 6.miesiąca życia) muszą być wyparzane. Do sterylizacji możesz używać garnka z wrzątkiem, mikrofalówki lub sterylizatora parowego.

E jak emocje
Mają ogromny wpływ na odporność, o czym zazwyczaj nie pamiętamy. Nawet krótkotrwały, ale silny stres może osłabić maluszka. Kłótnie między rodzicami, przeprowadzka, pojawienie się nowej niani mogą sprawić, że organizm maluszka łatwiej podda się chorobie. Dlatego dbaj o spokojną, przyjazną atmosferę w domu, a wszelkie zmiany dotyczące opieki nad maluszkiem wprowadzaj pojedynczo.

G jak głęboki sen
To najlepszy sposób na zregenerowanie sił. Niewyspany maluch łatwiej się przeziębi, gdy przemoknie albo zmarznie. Małe dziecko potrzebuje ok. 12 godzin snu na dobę, w tym mniej więcej półtoragodzinnej drzemki w ciągu dnia. Wiele dzieci ma kłopoty z zasypianiem – nie chcą przerywać zabawy i rozstawać się z mamą. Dlatego bardzo przydaje się konsekwencja – usypianie o stałej porze i wyrobienie przyjemnych dla malca rytuałów układania do snu, np. czytanie książeczki, słuchanie bajki lub kołysanki z płyty CD itd.

H jak higiena
Zarazki często przenoszą się przez dotyk. Wystarczy, że malec będzie się bawił zabawką chorego kolegi, a potem jadł palcami. Dlatego ucz smyka, że trzeba myć rączki zawsze przed jedzeniem (nawet drobnej przekąski), po przyjściu z dworu i po korzystaniu z nocniczka. Jeśli twój szkrab dzieli się swoimi zabawkami z innymi maluchami (np. w żłobku), myj je lub przecieraj chusteczkami do dezynfekcji.

J jak jeżówka
To bardzo popularne zioło (Echinacea), które poprawia odporność organizmu. Ma działanie odkażające i przeciwzapalne. Najczęściej jeżówkę poleca się maluchom, które często się przeziębiają, chorują na zapalenie krtani i oskrzeli. Dzieciom, które mają więcej niż pół roku podawaj jeżówkę w kropelkach. Dla starszych dzieci są i krople do picia i tabletki do połykania.

K jak karmienie piersią
Najwięcej białek chroniących dziecko przed wirusami i bakteriami zawiera siara – pokarm wytwarzany w piersiach krótko po porodzie. Dzięki niemu nowonarodzone maleństwo jest lepiej przygotowane na kontakt ze światem zewnętrznym (poza brzuchem mamy). Znajdujące się w mleku przeciwciała powlekają błonę śluzową w nosie, gardle i w przewodzie pokarmowym maluszka i tam hamują rozwój chorobotwórczych zarazków. Nie dają jednak takiej odporności jak szczepionki czy przebycie choroby — wtedy przeciwciała pojawiają się nie tylko na powierzchni błon śluzowych, ale również we krwi.
[CMS_PAGE_BREAK]
L jak leki
Choć są one niezbędne, by zwalczyć wiele groźnych chorób, stosowane zbyt często lub w niewłaściwy sposób bardzo osłabiają naturalną odporność organizmu. Np. antybiotyki są bronią obosieczną — likwidując chorobotwórcze zarazki, niszczą jednocześnie te dobre, które chronią malca przed infekcjami. Najlepiej byłoby stosować antybiotyk po wykonaniu antybiogramu, czyli badania, które pokazuje, jakie bakterie wywołały chorobę i jakie leki będą przeciwko nim skuteczne. Zwykle jednak nie ma czasu na zrobienie antybiogramu, dlatego lekarz podaje lek o najszerszym spektrum działania.

M jak multiwitaminy
Niekiedy warto sięgnąć po preparaty multiwitaminowe, szczególnie w okresie częstszych infekcji, by dodatkowo wzmocnić dziecko. Tego typu preparaty są dostępne bez recepty, ale decyzję o kuracji zawsze powinien podjąć lekarz. Pamiętaj, że syntetyczne witaminy nie zastąpią zbilansowanej diety.

N jak nadwaga
Otyłe dzieci chorują częściej. Spocone po zabawie wychodzą na dwór, a organizm nie zawsze radzi sobie z nagłą zmianą temperatur.

O jak ogrzewanie w domu
Trzymanie smyka w cieplarnianych warunkach nie chroni go przed infekcjami, a wręcz przeciwnie – rozhartowuje. Najlepiej wietrz mieszkanie trzy razy dziennie. Idealna temperatura w nim to nie więcej niż 20-22°C.

R jak ruch
To najskuteczniejszy i najbardziej naturalny sposób wzmacniania malucha. Jeśli nie wieje silny wiatr, nie leje deszcz, a temperatura nie spada poniżej -10°C (gdy masz niemowlę) spędzaj z malcem na świeżym powietrzu co najmniej dwie godziny dziennie. Spacerujcie po parku, zjeżdżajcie z górki.

S jak szczepionki
Nie obawiaj się, że osłabią naturalną odporność dziecka. To naprawdę najlepszy sposób, by ochronić je przed groźnymi chorobami. Więcej o szczepieniach przeczytasz na www.szczepienia.pl.

T jak tłuste ryby
W tłustych morskich rybach są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają odporność.

U jak układ inmmunologiczny
Tak naukowo nazywa się siły odpornościowe organizmu, które chronią go przed atakiem bakterii, wirusów, grzybów, trujących substancji oraz przed rozwojem nowotworów. Do układu immunologicznego należą m.in: skóra, białe ciałka krwi i krążące w niej przeciwciała. Układ immunologiczny tworzy się już w życiu płodowym, ale kiedy maluszek przychodzi na świat jest on bardzo niedojrzały i potrzebuje jeszcze wielu miesięcy, by się doskonalić.

W jak warzywa
Zawierają składniki odżywcze (beta-karoten, witaminy z grupy B, selen, cynk, żelazo), wzmacniające układ odpornościowy. Codziennie podawaj smykowi pięć porcji owoców i warzyw (gotowanych, ukrytych w farszu do naleśników, w postaci surówki albo soku. Potrawy przyprawiaj sokiem z cytryny, posiekaną natką pietruszki, koperkiem, rzeżuchą.

Z jak zmiana klimatu
Górski świetnie zrobi smykowi, którego często trapią zapalenia oskrzeli i przeziębienia. Zmiana klimatu to bodziec, który wzmaga odporność.

Ż jak żywienie
Monotonny jadłospis bardzo osłabia zdrowie maluszka, ponieważ nie dostarcza mu wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dla odporności dziecka najważniejsze są białka, witaminy C, A, B6 i E oraz mikroelementy: żelazo oraz cynk. Postaraj się ograniczyć w diecie malca cukier — zakwasza organizm, źle wpływa na śluzówkę żołądka, co sprzyja m.in. alergii i grzybicy. Stawiaj natomiast na naturalne produkty.