Czym poić przedszkolaka

Dziecko, pocąc się, traci potrzebne organizmowi płyny, których niedobór powinien być stale uzupełniany. Staraj się więc je zachęcać do picia, jednak wybieraj tylko te napoje, które są wskazane dla kilkulatka. Nie wszystkie bowiem dobrze służą maluchowi.

Herbata? Tak, sięgnij jednak po tę właściwą
Popularną czarną herbatę lepiej dziecku ograniczaj. Zawiera bowiem teinę, która działa pobudzająco oraz obniża wchłanianie żelaza i wapnia z pokarmów. Bez żadnych obaw możesz natomiast podawać przedszkolakowi bardzo zdrowe herbatki ziołowe (np. z mięty, koperku czy rumianku) i owocowe (np. z dzikiej róży, jeżyn, czarnej porzeczki). Nie tylko szybko gaszą pragnienie. Zawierają też wiele cennych witamin i soli mineralnych, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malca.
Ważne: jeśli dziecko jest alergikiem, unikaj herbatek z dodatkiem owoców tropikalnych, bo mogą spowodować uczulenie. Najlepiej wybieraj owocowe herbaty jednoskładnikowe, np. jabłkową czy malinową.

Lepsze są soki z warzyw czy owocowe?
Raczej wybieraj soki warzywne, bo zawierają mniej kalorycznego cukru. Te z owoców też oczywiście dziecku serwuj (to wspaniałe źródło witamin!), jednak dzienna dawka dla przedszkolaka nie powinna przekraczać 200 ml. Jeśli zaś maluch ma ochotę na więcej, rozcieńcz soczek (pół na pół) przegotowaną letnią wodą. Pamiętaj też, że najzdrowsze są soki ze świeżych produktów, niedosładzane i bez sztucznych dodatków (np. konserwantów czy barwników).
Ważne: Jeśli nie wyciskasz soków sama w domu, najlepiej kupuj te przeznaczone specjalnie dla dzieci.

Nie każda woda zdrowia dziecku doda
Idealnym napojem dla przedszkolaka jest woda mineralna średniomineralizowana, niegazowana. Ta z bąbelkami nie jest wskazana, bo obecny w niej dwutlenek węgla bywa przyczyną wzdęć. To także jeden z powodów, dla których dziecko powinno unikać gazowanych napojów typu cola. Poza tym zawarta w tych napojach kofeina, kwasy oraz cukry sprzyjają otyłości, próchnicy i kłopotom ze snem.
Ważne: najlepiej wybieraj wody z atestem Instytutu Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka.

Dyskutuj na forum:
Co dajecie swoim dzieciom do picia?