Trening piłkarski dla dzieci: jak trenować dzieci w piłkę nożną? [ĆWICZENIA]

1 z 5

Trening piłki nożnej dla dzieci to świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu, tym bardziej w trakcie rozgrywek Euro 2021. Co zyskacie? Poza poprawą formy ćwiczenia piłkarskie dadzą wam okazję do wspólnej aktywności, poznania zasad footballu oraz fair play. To proste sposoby, by profesjonalnie trenować dzieci w piłkę nożną.

Trening piłkarski dla dzieci: jak zacząć?

Podczas ćwiczeń piłkarskich dla najmłodszych to rodzic wciela się w rolę trenera. Jego zadaniem jest zorganizować oraz przeprowadzić trening piłki nożnej dla dzieci. Każdy z treningów jest zaplanowany na około 45-60 minut i składa się z czterech części: indywidualna zabawa dziecka, rodzinna zabawa, ćwiczenie strzeleckie oraz mała gra. Przedstawiamy scenariusz zajęć piłkarskich uwzględniający zasady ruchu drogowego. Przy okazji możesz pokazać dziecku, co to jest spalony i jakie są pozycje w piłce nożnej.

Trening piłki nożnej dla dzieci: ćwiczenie 1

Wyznacz boisko: jego ramy mogą wyznaczać drzewa, krzaki, ławki, kamienie itp. Dziecko prowadzi piłkę po boisku, na sygnał rodzica wykonuje wypowiedziane komendy. Ustal zasady gry w piłkę, np.:

Gdy wypowiesz słowo „hamulec” lub „światło czerwone”, dziecko musi się zatrzymać wraz z piłką.
Gdy wypowiesz słowo „luz” lub „światło żółte”, dziecko swobodnie prowadzi piłkę.
Gdy wypowiesz słowo „gaz” lub „światło zielone”, dziecko musi prowadzić piłkę w szybszym tempie.
Gdy wypowiesz słowo „karetka”, dziecko musi zatrzymać piłkę podeszwą, obiec (bez piłki) wyznaczone drzewo i wrócić do prowadzenia piłki.
Gdy wypowiesz słowo „policja”, dziecko musi jak najszybciej obiec wyznaczone inne drzewo (lub ławkę czy latarnię), prowadząc piłkę przy nodze.
Gdy wypowiesz słowo „straż pożarna”, dziecko musi jak najszybciej zatrzymać piłkę podeszwą i obiec poruszającego się powoli rodzica, a następnie wrócić do prowadzenia piłki.

Trening piłki nożnej dla dzieci: ćwiczenie 2

Krok 1. Dziecko wraz z rodzicem poruszają się jeden za drugim po wyznaczonym terenie, przy czym dziecko zawsze ma przy nodze piłkę. Zadaniem ćwiczących jest wymijanie się co jakiś czas tak, by raz być z przodu, a raz z tyłu.
Inna opcja: rodzic wskazuje uniesieniem ręki (kierunkowskaz) stronę, z której powinien być wyprzedzony.

Krok 2. Rodzic i dziecko poruszają się jak w poprzedniej zabawie (jeden za drugim). Dziecko ma za zadanie przejechać pod mostem, który tworzy rodzic poprzez zatrzymanie się w szerokim rozkroku. Dziecko musi przejść pod nogami i dobiec do podanej przez siebie piłki (podanie obok jednej z nóg). Po przejściu przez most rodzic ustawia się w dowolnym miejscu i znowu tworzy przeszkodę.

Trening piłki nożnej dla dzieci: ćwiczenie 3

Krok 1. Dziecko porusza się po autostradzie. Jego zadaniem jest prowadzenie piłki po linii prostej na odcinku 10 metrów od bramki, której broni rodzic, oraz oddanie celnego strzału na bramkę. Jeśli w okolicy nie ma typowej bramki, można ją zastąpić pobliskimi drzewami lub wyznaczyć ją, np. z pachołków lub z plastikowych butelek.

Krok 2. Dziecko porusza się po krętych górskich dróżkach. Ustawiamy trasę slalomową z pachołków, liści lub innych możliwych i dostępnych przyborów, dwie niewielkie bramki (metrowe) ustawione poziomo po skosie od siebie. Dziecko, zanim odda strzał na bramkę, musi poprowadzić piłkę pomiędzy przeszkodami.

Zobacz inne proste ćwiczenia piłkarskie dla najmłodszych:

Zobacz też:

2 z 5

Ćwiczenie piłkarskie na mistrza koncentracji

Dziecko porusza się w korku. Rodzic podaje liczbę kontaktów z piłką, po której należy się z nią zatrzymać, na przykład liczba 2 oznacza, że dziecko dwa razy może poprowadzić piłkę, po czym musi się z nią zatrzymać.

3 z 5

Trening piłkarski na mistrza szybkości

Dziecko prowadzi piłkę w wyznaczonym wcześniej terenie i ma za zadanie zaparkować swój samochód. Rodzic podaje charakterystyczne miejsce lub jakiś element krajobrazu (np. latarnia), do którego dziecko musi jak najszybciej poprowadzić piłkę i w nim usiąść.

4 z 5

Ćwiczenie piłkarskie na króla strzelców

Dziecko porusza się po wąskich, miejskich uliczkach. Ustawiamy slalom z dostępnych materiałów. Dziecko musi pokonać trasę, prowadząc piłkę, a następnie oddać celny strzał do bramki.

5 z 5

Ćwiczenie piłkarskie na zawodnika kadry

Na koniec treningu dziecko i rodzic rozgrywają mecz (1 na 1) na dwie bramki ustawione tradycyjnie naprzeciwko siebie.