Jak wspierać odporność dziecka

Zmienna aura pogodowa, trudności z dopasowaniem odpowiedniego ubrania do temperatury, przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach i uboższa w składniki odżywcze dieta, sprawiają, że odporność dzieci znacząco spada i częściej chorują. Poznaj kilka złotych zasad, których codzienne stosowanie pomoże wzmocnić odporność całej rodziny i w zdrowiu przetrwać sezon jesienno-zimowy.

Ruch to zdrowie, szczególnie ten na świeżym powietrzu. Bez względu na pogodę powinniśmy zapewnić naszym dzieciom odpowiednią porcję aktywności. Ruch na świeżym powietrzu sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony, prawidłowo się rozwija, szybciej regeneruje. Dzięki regularnej aktywności fizycznej wzmacnia się układ krwionośny, mięśniowy, odpornościowy, organizm hartuje się i przyzwyczaja do zmiennych warunków pogodowych. Dlatego bez względu na porę roku czy pogodę powinniśmy ćwiczyć odporność naszych dzieci, zachęcające je do codziennego spędzania czasu w plenerze.

Zadbaj o odpowiedni ubiór. Zwiększenie zachorowalności na infekcje wirusowe w okresie jesienno-zimowym bierze się m.in. z większego ryzyka przegrzania lub przeziębienia organizmu. Przy wyborze ubioru ważne, jest dostosowanie się do aktualnych warunków pogodowych, a nie do kalendarza czy przyzwyczajeń. Szczególnie, że w ostatnich latach anomalia pogodowe zaczynają być normą i kilkanaście stopni w grudniu przestaje dziwić. Jeśli więc listopad jest relatywnie ciepły, nie ma sensu wyciągać z szaf grubych kurtek lub czapki-uszatki. Analogicznie w maju nie zawsze można pozwolić sobie na chodzenie w krótkich spodenkach. Ubranie się odpowiednio do warunków pogodowych ułatwia stosowanie zasady „na cebulkę”, czyli ubieranie kilku warstw, aby można było którąś z nich zdjąć lub założyć w zależności od potrzeb.
Odpowiednia ilość i jakość snu to absolutna podstawa w walce o dobrą odporność organizmu. Dzieci w wieku do 4 latach zazwyczaj potrzebują dodatkowej drzemki w ciągu dnia, a nastolatkowie, podobnie jak dorośli powinni przesypiać ok. 8 godzin. Średnia zawsze pozostanie średnią i w każdym przypadku kluczowe będą różnice indywidualne. Najważniejsze jednak jest to, aby czasu na sen nie zabrakło, by traktować go z taką samą uwagą jak inne aktywności i próbować przekazać dzieciom, że ważne są zarówno ilość jak i jakość snu. W praktyce oznacza to także wyrobienie odpowiednich nawyków, które pomogą wyciszyć się i odpowiednio przygotować do snu. Głęboki i nieprzerwany sen sprzyja regeneracji i odbudowie organizmu. Wzrasta wtedy ilość leukocytów we krwi, co sprawia, że układ odpornościowy jest zdecydowanie skuteczniejszy w walce z infekcjami.
Zdrowa dieta to podstawa. Sporo warzyw i owoców, najświeższych jak się da ( poza sezonem, wzorem naszych babć – przetwory), produkty zbożowe, ryby, jaja, nabiał, mięso i wystrzeganie się fast-foodów oraz żywności przetworzonej to już solidne podstawy. Warto jednak w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę lub przeziębienie postawić na takie składniki diety, które mają właściwości wspierające odporność. Obok takich produktów jak miód, czosnek czy maliny, na szczególną uwagę zasługuje czarny bez. Owoce czarnego bzu są źródłem antocyjanów, które działają antyoksydacyjnie, wzmacniając układ odpornościowy w naturalny sposób. Skuteczność owoców czarnego bzu jest wykorzystywana do budowania odporności u dzieci, dzięki takim produktom jak Sambucus Kids.

Syrop SAMBUCUS KIDS to suplement diety zawierający kompozycję dwóch starannie dobranych ekstraktów z owoców czarnego bzu, o gwarantowanej ilości polifenoli i antocyjanów w każdej porcji. Dzięki temu możemy być pewni, że każda porcja syropu wykazuje korzystny wpływ na odporność organizmu. Sambucus kids nie zawiera dodatku cukru, sztucznych barwników i syropu glukozowo-fruktozowego. Słodzony jest organicznym syropem z agawy. Naturalny skład Sambucus Kids pozwala na bezpieczne jego stosowanie od 1. roku życia, a pyszny, malinowy smak ułatwia jego podawanie nawet bardzo małym dzieciom.
Po więcej porad o tym jak wspierać odporność dzieci zapraszamy na sambucuskids.pl