Co jeść, by zmniejszyć zagrożenie poronieniem?

Niedawno poroniłam. Teraz znowu staram się o dziecko, boję się kolejnego poronienia. Chcę zrobić wszystko, by temu zapobiec. Znajoma powiedziała mi, że w takim wypadku ważne jest też dieta. Na co powinnam zwrócić uwagę? Ilona

Na liście składników, które należy wprowadzić do diety, by zapobiec poronieniu, są m.in. bioflawonidy, minerały, zwłaszcza selen, magnez i cynk, a także witaminy – przede wszystkim z grupy B.

Witamina B kontra poronienie

Pomocne w utrzymaniu ciąży są witaminy z grupy B, a zwłaszcza witamina B6. Jej niedobór może prowadzić do wzrostu poziomu estrogenów i spadku poziomu progesteronu, a tym samym do poronienia. Jej bardzo dobrym źródłem są:

• mięso kurczaka
• marchewka
• jaja
• banany
• ziemniaki.

Niestety, oprócz tych superporduktów konieczna jest także suplementacja witaminy B6.

Potrzebne składniki mineralne

Do poronienia może prowadzić też niedobór magnezu, cynku i selenu. Magnez do diety możemy wprowadzić m.in. z:

• kakao
• gorzką czekoladą
• kaszą gryczaną
• orzechami
• grochem
• rybami, zwłaszcza dorszem i makrelą.

W cynk bogate są:

• ostrygi
• kiełki pszenicy
• nieoczyszczone produkty zbożowe
• mięso z indyka
• jajka.

Selen znajdziemy m.in. w

• rybach,
• grzybach
• pomidorach.

Uwaga! W suplementacji selen powinien być zawsze łączony z cynkiem.

Suplementy i witaminy dla kobiet w ciąży - sprawdź opinie

Dieta a poronienienie – bioflawonidy

Ryzyko poronienia minimalizują także bioflawonidy. To substancje, które nadają zabarwienie roślinom, a przede wszystkim ich owocom. Występują m.in. w:

• w owocach (głównie czerwonych)
• warzywach (np. pomidorach, brokułach, papryce, sałacie)
• kaszy gryczanej
• roślinach strączkowych.

Konsultacja merytoryczna

mgr Małgorzata Pelikan

Dietetyczka kliniczna, od 2012 roku prowadzi Centrum Dietetyczne Erinea w Katowicach, które zostało stworzone z myślą o osobach mających problemy zdrowotne wymagające dietoterapii