Gdzie szukać witaminy płodności?
Nazywana jest witaminą płodności. Jej niedobór może prowadzić do poronienia, a u mężczyzn do zaburzeń płodności. Wprawdzie niedobór witaminy E zdarza się rzadko, warto sprawdzić, w jakich produktach jej szukać – radzi mgr Małgorzata Pelikan, dietetyczka kliniczna.
Przeczytałam, że niedobór witaminy E przyczynia się do zwyrodnienia plemników, może też prowadzić do poronień oraz zaburzeń w przebiegu ciąży. Czy to prawda? Jeśli tak, to co jeść, by mieć pewność, że witaminy E nie brakuje organizmowi? Aneta
Witamina E nazywana jest "witaminą płodności" ze względu właśnie na jej kluczowe znaczenia na etapie starań oraz w przebiegu ciąży. Powstaje tylko w roślinach, dlatego źródłem witaminy E są:
- oleje roślinne – rzepakowy, sojowy, słonecznikowy
- orzechy
- migdały
- pestki dyni oraz słonecznika
- nasiona chia – to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, do kupienia w sklepach internetowych, zielarskich, eko
- produkty z pełnego ziarna.
Spożywanie dziennie garści mieszanki orzechów (50 g) dosyć dobrze zabezpiecza organizm przed potencjalnymi niedoborami witaminy E.
mgr Małgorzata Pelikan
Dietetyczka kliniczna, od 2012 roku prowadzi Centrum Dietetyczne Erinea w Katowicach, które zostało stworzone z myślą o osobach mających problemy zdrowotne wymagające dietoterapii