Spis treści:
O żywieniu kilkulatków nie mówi się tak często jak o diecie najmłodszych. Tymczasem mamy przedszkolaków przysyłają do nas na ten temat wiele pytań. Odpowiadamy na nie.
To zależy od sytuacji. Dziecko, które mieszka kilka kroków od przedszkola, nie jest odprowadzane tam bladym świtem (kiedy do śniadania pozostały jeszcze 2 godziny) i chętnie zjada wszystkie posiłki, nie musi jeść śniadania przed wyjściem. Kiedy jednak jest zimno, dziecko do przedszkola długo dojeżdża, przychodzi wcześnie rano albo po prostu nie daje się namówić na śniadania w przedszkolu, lepiej by zjadało je w domu.
Po pierwsze dlatego, że jest rozgrzewający, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. Po drugie fakt, że niektóre potrawy jemy na ciepło, bardzo urozmaica dietę. A wtedy dziecko, które w życiu nie zjadłoby surowej marchewki, ze smakiem może spałaszować ją, np. w zupie. Po trzecie wreszcie, niektóre dania po prostu są smaczniejsze po podgrzaniu, bo wydobywa się z nich silniejszy aromat i przyjemny zapach, który też ma swój udział w zachęceniu dziecka do jedzenia.
Zobacz: 6 przepisów dla niejadka
Serki i jogurty najlepiej potrzymać przez chwilę (10-20 minut) w temperaturze pokojowej. Dzięki temu dziecko nie przeziębi gardła. Mleko natomiast najlepiej przegotować! Nawet to UHT z kartonu wymaga gotowania, jeśli zostało wcześniej otwarte. Trzeba pamiętać, że raz otwarte produkty tracą sterylność, a więc mogą się w nich namnażać bakterie. Niekoniecznie od razu muszą one spowodować u dziecka torsje. Może to być tylko lekki rozstrój żołądka czy ból brzuszka – po co je jednak dziecku fundować?
Przedszkolak powinien zjadać około pół kilograma warzyw i owoców dziennie! Muszą być one także urozmaicone, tzn. należeć do różnych grup (inne witaminy znajdują się w jarzynach zielonych, inne w czerwonych, owoce południowe różnią się od krajowych itd.). Jeśli dieta dziecka jest uboga w owoce i warzywa, zaczyna mu brakować niektórych witamin i minerałów. Dziecko może mieć też problemy z prawidłową wagą: jest zbyt szczupłe (bo nie dostarcza organizmowi odpowiednich składników do budowy) lub odwrotnie: jest otyłe (bo zamiast owoców i warzyw je produkty bardziej tuczące, a brak jarzyn spowalnia jego przemianę materii).
Nie wolno jednak dziecka zmuszać do jedzenia. Kiedy kilkulatek odmawia zjedzenia marchewki czy brokułów, trzeba je przemycić w innej formie. Liczy się pomysłowość: można zmiksować warzywa razem z mięsem i zrobić pulpety, rosół podawać z tartą pietruszką, a naleśniki z duszonym jabłkiem i dynią. Nie należy też bać się niekonwencjonalnych połączeń: jeśli tylko dziecko ma ochotę na pomidorową z fasolką czy jajecznicę z pomidorami, można śmiało mu takie dania zaserwować. Dzieci nie mają jeszcze rozwiniętych nawyków kulinarnych, łatwiej więc udaje się „sprzedać" im warzywo w innej oprawie. Twoja pomysłowość i konsekwencja na pewno przyniosą dobre efekty i dziecko polubi przynajmniej niektóre warzywne i owocowe potrawy.
Sprawdź też: 25 sposobów, by dziecko jadło zdrowo
Jeśli dziecko ładnie zjada przedszkolne obiady, nie musi dostawać kolejnego w domu. Nie powinno go jeść także wtedy, gdy ma problemy z nadwagą. Jeżeli jednak kilkulatek podczas przedszkolnych posiłków marudzi i zjada niewiele, można mu zaproponować w domu drugi – mniejszy obiad. Nie jest także grzechem podanie dziecku jednego obiadowego dania (np. zupy) zamiast kolacji. Dobrze jest wtedy najpierw zapytać je, co jadło w przedszkolu (jeśli na obiad były naleśniki z dżemem, mięso z warzywami na kolację urozmaici dziecięcy jadłospis).
Mleko jest potrzebne przede wszystkim dlatego, że zawiera mnóstwo wapnia niezbędnego m.in. do prawidłowego rozwoju kości. Przedszkolaki powinny wypijać około pół litra mleka dziennie. Ale uwaga: nie zawsze musi to być przysłowiowa szklanka mleka. Dziecku można podawać zamiennie jogurty, serki i kefiry, przygotowywać koktajle, kakao czy kawę zbożową na mleku. Na śniadanie robić płatki, zupy zabielać mlekiem z niewielkim dodatkiem śmietany, a na kolację czasem serwować naleśniki, w skład których przecież także wchodzi mleko. Wariantów podania jest tak wiele, że któryś z nich na pewno dziecko polubi.
Zobacz: Przepis na granolę z mlekiem
Przede wszystkim również zimą można znaleźć mnóstwo warzyw i owoców (przez cały rok można kupić jabłka, marchewkę, pietruszkę, buraki i wiele innych). Pamiętaj również o mrożonkach, które zawierają naprawdę wiele cennych składników. Jeśli dziecko korzysta z ich dobrodziejstw, a oprócz tego zjada sezonowe owoce i warzywa, nie potrzebuje dodatkowej dawki witamin. Poza tym wszystkie leki, nawet „zwykłe" witaminy dziecko powinno przyjmować po lekarskiej konsultacji. To pediatra, a nie rodzic, powinien zadecydować, czy dziecku potrzeba więcej witaminy A, B czy C.
Rabat 20% na biżuterię i zegarki marki Elixa dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat -30% na cały asortyment, również produkty przecenione. Kupuj na www.gap.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 239 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 167,30 zł
Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Darmowa dostawa oraz próbki i prezenty w każdym zamówieniu. Nie wiesz jaki kosmetyk wybrać dla swojej skóry? W Topestetic możesz skorzystać z bezpłatnej porady kosmetologów przez czat, mailowo lub telefonicznie — a także w gabinecie na warszawskim Wilanowie. Sprawdź na topestetic.pl
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Jadłospis 11-miesięcznego dziecka jest coraz bogatszy, ale mleko nadal stanowi podstawę diety. Oczywiście najlepiej, jeśli dziecko nadal jest karmione piersią, ale mleko modyfikowane również zaspokaja jego potrzeby. Do menu 11-miesięcznego dziecka możesz już wprowadzić większe ilości produktów mlecznych: niemowlę może jeść jogurt naturalny czy kefir. Jadłospis 11-miesiącznego dziecka: wapń Jogurty i kefiry – fermentowane produkty mleczne – są lepiej tolerowane niż zwykłe mleko krowie. Mogą je jeść nawet dzieci, które nie tolerują laktozy. Zawierają też więcej wapnia, ważnego dla rozwoju kości i zębów, niż zwykłe mleko. Są przy tym dobrym źródłem białka, a także fosforu, magnezu, potasu, witamin A oraz z grupy B. Dlatego warto wzbogacić nimi jadłospis 11-miesięcznego dziecka. W 11. miesiącu możesz też podać dziecku jako pełny posiłek nie tylko jogurt i kefir, ale też twarożek (2-3 razy w tygodniu). Szczególnie cenne są jogurty zawierające żywe kultury bakteryjne. Są one polecane zwłaszcza dzieciom po kuracjach antybiotykowych: sprzyjają odbudowywaniu zniszczonej flory bakteryjnej. Zobacz przepisy na: jabłkowy kisiel z malinami i jogurtem babeczki grysikowe waniliową kaszkę mannę z jabłkami twarożek z herbatnikiem serek z mandarynką Jadłospis 11-miesięcznego dziecka: lepszy jogurt naturalny niż owocowy Podawaj dziecku produkty naturalne, najmniej przetworzone, czyli: jogurty, kefiry i serki naturalne. Nie zawierają dodatków smakowych i zapachowych oraz dodatku cukru. Do jogurtu, kefiru lub twarożku możesz sama dodać lubiane przez dziecko sezonowe owoce (a w tym wieku niemowlę może jeść już niemal wszystkie). To szczególnie ważne właśnie w przypadku alergików. Jeśli podajesz dziecku kupiony w sklepie jogurt owocowy, dziecko może być uczulone nie na mleko, ale na barwnik czy aromat znajdujący...
Niemowlę szybko rośnie, dlatego potrzebuje codziennych "dostaw" energii, składników mineralnych, witamin . Jednak nie zawsze dziecko akceptuje nowe dania . Blisko połowa mam niemowląt dzieci skarży się, że ich dzieci to niejadki. Są niemowlęta, które zadowalają się wyłącznie kubkiem soku i kilkoma łyżkami kaszki. O pomoc trzem mamom niejadków poprosiliśmy dietetyka, dr inż. Annę Stolarczyk , która w Centrum Zdrowia Dziecka doradza, jak karmić dzieci. Czytaj też: Czy dziecko jest gotowe na nowe dania? Niejadek nr 1: chce tylko ssać pierś Synek ma osiem miesięcy, waży 7,5 kg. Wciąż pije tylko moje mleko, i to niezbyt chętnie – w dzień trzy, czasem cztery razy. Kaszkami i zupami pluje, nie chce też owoców ani warzyw. Pije soki, nawet trzy dziennie. W dzień próbuję go zabawiać przy jedzeniu, ale to niewiele pomaga. Siedzimy więc przy śniadaniowej kaszce 40–50 minut, ale przez ten czas on zjada może cztery, pięć łyżek. Agnieszka Z. z Zegrza Co na to dietetyk: Waga synka znajduje się pomiędzy 3. a 10 centylem (co oznacza, że 3–10 proc. dzieci w wieku synka ma podobną wagę). Na pewno jednak powinien on zacząć jeść nowe dania, a nie tylko mleko z piersi . Zawiera ono za mało żelaza i taka sytuacja może doprowadzić do anemii. Co robić? Ogranicz liczbę nocnych karmień . Jeśli synek je w nocy dwa, trzy razy, to naturalne, że rano nie jest głodny. Nie zawsze powodem budzenia się dziecka jest głód. Spróbuj w nocy nie podawać mu piersi, tylko przytulić, pokołysać. Może też chce mu się tylko pić, szczególnie gdy jest gorąco. Zaproponuj wodę: synek zaspokoi pragnienie, a jednocześnie nią się nie naje. I na pewno obudzi się głodny! Zmniejsz ilość soków . To prawda, że są bardzo wartościowe, bo zawierają składniki mineralne i witaminy, ale nawet, jeśli nie są dosładzanie, to i tak zawierają cukier owocowy (fruktozę), który powoduje...
Pierwszy posiłek powinien dostarczyć dziecku sporo energii po 10 godzinach snu, żeby miało siłę aktywnie rozpocząć dzień . Dietetycy wyliczyli, że śniadanie powinno dostarczyć aż jedną czwartą dziennego zapotrzebowania. Oto kilka zasad, którymi warto się kierować, komponując śniadania dla dziecka , zwłaszcza zimową porą. 1. Przygotowuj na śniadanie dania na ciepło Do trawienia i przyswojenia ciepłych potraw organizm zużywa mniej energii, a tym samym więcej zostaje jej dziecku na aktywność. Ciepła kaszka, mleko, kakao rozgrzewają, nawet gdy w pokoju jest chłodno, a za oknem mróz. Dobre propozycje: Zamiast płatków kukurydzianych czy kulek zbożowych z ciepłym mlekiem przygotuj bardziej sycące danie. Płatki owsiane ugotowane do miękkości w wodzie z dodatkiem siemienia lnianego i rodzynek polej mlekiem. Do popicia podaj herbatkę owocową. Od 18. miesiąca. Możesz też podać maluchowi mały kubeczek kawy zbożowej i łódeczkę z żółtym serem: połowę podłużnej ciemnej bułeczki posmaruj masłem, połóż sałatę i plasterki pomidora. Z żółtego sera i wykałaczki zrób żagielek. Od 3. roku życia. 2. Podawaj sycące, ale niezbyt obfite porcje Na śniadanie warto jeść produkty zawierające węglowodany (kasze, pieczywo, miód, dżem), które dość szybko nasycają i są przekształcane w energię. A także produkty białkowe (mleko, sery, jajka), trawione wolniej i z tego powodu dłużej pozostawiające uczucie sytości. Dobre propozycje: Dobrym zestawem może być kakao, twarożek ze śmietanką, koperkiem i szczypiorkiem oraz kromka chleba z masłem. Od 2. roku życia. Świetnie sprawdzą się również kubeczek mleka i dwie małe kanapki: jedna z masłem i miodem, druga z upieczonym w domu indykiem i plasterkami kwaszonego ogórka. Od 2. roku życia. 3. Włączaj do śniadaniowego menu dania mleczne Małe dzieci powinny rano jeść mleko i jego przetwory...
