Drzemka - czas na zmianę?

Południowa drzemka jest bardzo ważna. Dziecko odpoczywa, a jego mózg może odetchnąć od natłoku bodźców i „poukładać” nowe informacje. Taki relaks pomaga zregenerować siły niezbędne do dalszej zabawy i poznawania świata.
Co robić, jeśli dziecko, które dotąd chętnie spało w dzień, zaczyna przeciwko drzemce protestować? Wyjaśnia Magdalena Gąssowska, psycholog, mama ośmioletniej Ady, wykładowca w Wyższej Szkole Pedagogicznej ZNP w Warszawie.

Drzemka w 2 i 3 roku życia

Większość maluchów w 2 roku życia zastępuje dwie drzemki dziennie jedną, zwykle nieco dłuższą, w środku dnia. I najczęściej przez kolejny rok maluch regularnie sypia w dzień. Niektóre dzieci jednak rezygnują jednak z południowego odpoczynku na długo przed 2 urodzinami.

Jak długo powinno spać małe dziecko?

Nie ma jednej ogólnie obowiązującej normy, określającej, jak długo dzieci powinny spać.
Niektóre maluchy potrzebują 12 godzin w nocy i 3 w dzień, innym wystarcza w sumie 12.
To zapotrzebowanie jest w miarę stałe, więc jeśli dziecko przestaje spać w dzień, na ogół staje się senne wcześniej wieczorem lub wstaje później. Z kolei malec zmuszony do spania w dzień, „odbija” to sobie, bawiąc się do późna lub stawiając cały dom na nogi bladym świtem.

Przeczytaj także: I le snu potrzebuje dziecko?

Nie wolno zmuszać do drzemki

Psychologowie podkreślają – do spania (w tym drzemki), podobnie jak do jedzenia, nie należy dziecka zmuszać!
Małe dzieci świetnie odczytują sygnały płynące z organizmu. Kiedy są głodne, domagają się jedzenia, a gdy robią się senne – po prostu zasypiają. Dlatego dziecko gotowe do rezygnacji ze spania w dzień wyraźnie to okazuje. Jego drzemki stają się stopniowo krótsze, coraz częściej zdarzają się dni, gdy nie zasypia albo budzi się już po kwadransie całkiem rześkie. To znak, że niedługo w pełni przestawi się na funkcjonowanie bez drzemki. Jego organizm jest już najwyraźniej na to gotowy!
Warto jednak w tym przejściowym okresie dbać, by maluch w razie potrzeby mógł zasnąć – to znaczy przeznaczyć pewną ilość czasu w dotychczasowej porze drzemki na odpoczynek i wyciszające zabawy.

Co zrobić, by dziecko nie rezygnowało zbyt szybko z drzemek?

Możesz sama pomóc dziecku zaakceptować drzemki. Pamiętaj że:

Dziecko przed drzemką powinno się wyciszyć. Godziny, w których malec zawsze śpi, przeznacz na wyciszające zabawy, czytanie bajek, wspólne leżenie w łóżku.
Najlepsza pora na drzemkę to wczesne popołudnie, po spacerze i po obiedzie. Maluch jest już zmęczony, ale nie jest jeszcze tak późno, żeby spał do wieczora.
Dzieci chętnie śpią na dworze. Idźcie na spacer w godzinach drzemki.
W nowych warunkach dzieci mogą mieć kłopoty ze spaniem.Np. u dziadków, na wyjeździe. Zadbaj, by zawsze był pod ręką ulubiony kocyk, maskotka, smoczek.
Do spania nie wolno zmuszać. Nie zostawiaj płaczącego dziecka samego. Nawet jeśli wreszcie zaśnie, na dłuższą metę te metody przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Jeśli dziecko rezygnuje z drzemki, przez jakiś czas trzeba kłaść je wcześniej wieczorem, zwłaszcza jeśli popołudniami robi się marudne.

Przeczytaj także: Koszmary nocne