9 sposobów na zachowanie zdrowia jesienią

Jeśli słowo „jesień” kojarzy ci się wyłącznie z przeziębieniem, termometrem, syropem przeciwgorączkowym i kolejkami w przychodni, najwyższy czas to zmienić.

Dziecko nie musi chorować jesienią

Oto lista twoich sprzymierzeńców w walce z podstępnymi, jesiennymi wirusami.

1. Spacery
Pamiętasz, co mówiła babcia? Spacery hartują! Poza tym gdy jest (choćby w miarę) ładnie, szkoda siedzieć w domu – takich dni będzie teraz coraz mniej. A że wszyscy działamy na bateryjki słoneczne, warto przed zimą nałapać jak najwięcej światła, a przy okazji pooddychać pełną piersią.

2. Witaminy
Przede wszystkim te na talerzu, a nie z apteki. Na szczęście jesienią jest w czym wybierać: jest teraz mnóstwo świeżych warzyw i owoców. Postaraj się, by malec dostawał je przy każdym posiłku i by jego jadłospis był urozmaicony.

Polecamy: Odporność na talerzu

3. Zdrowy tryb życia
Gdy człowiek (mały także) jest zmęczony, drobnoustroje traktują jego organizm jak kozy z przysłowia pochyłe drzewo – atakują bez pardonu. Dlatego dbaj o to, by maluch się wysypiał i miał wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

Przeczytaj: Dlaczego dzieci powinny się wysypiać?

4. Higiena
Zarazki uwielbiają brudne ręce. Dlatego ucz malca, że po powrocie do domu, skorzystaniu z toalety i przed posiłkami trzeba je umyć. Nigdy nie oblizuj tego, co może trafić do ust dziecka – smoczków, łyżeczek itd.

Przeczytaj dlaczego trzeba dokładnie myć ręce

5. Odpowiednie do pogody ciuszki
Przegrzewanie jest równie groźne dla malucha jak narażanie go na chłód. Nie jesteś pewna, czy smyk jest ubrany jak należy? Dotknij jego karku – jeśli jest suchy i ciepły (ale nie gorący), wszystko jest w porządku.

6. Temperatura w domu
Temperatura w domu nie powinna przekraczać 20–22°C, bo gdy jest zbyt wysoka, dziecko staje się chorowitym piecuchem. Bardzo ważne jest też wietrzenie wszystkich pomieszczeń.

7. Dobry nastrój
Zestresowany pośpiechem albo kłótniami rodziców malec jest mniej odporny. Dlatego dbaj o atmosferę w domu.

8. Ruch
Pod jego wpływem wytwarzają się hormony szczęścia, a ludzie, którzy mają dobre samopoczucie i dużo powodów do radości, skuteczniej odpierają ataki wirusów.

9. Wolne od dymu powietrze
Nie pal przy dziecku ani nie pozwalaj na to innym. Dym uszkadza drogi oddechowe i naraża na częstsze infekcje.

Gdy dziecko ma gorączkę, katar i kaszel

No cóż, wszyscy czasem chorują.
Dobra wiadomość: lekkie infekcje są niczym manewry dla układu odpornościowego. Najważniejsze jest to, by zwykłe przeziębienie nie skończyło się powikłaniami.
Dlatego nie posyłaj dziecka do żłobka czy przedszkola. Powinno zostać w domu i porządnie się wykurować, by nie doszło do powikłań. Zapalenie ucha środkowego, zatok, krtani czy oskrzeli leczy się dużo trudniej niż banalne przeziębienie. Poza tym osłabiony malec jest bezbronny wobec atakujących go drobnoustrojów, może więc złapać coś nowego.

Zrób PSYCHOTEST i sprawdź, czy twoje dziecko choruje zbyt często