pomysły na śniadanie do szkoły
Adobe Stock
Żywienie

Pomysły na śniadania do szkoły: zdrowe, dobre i szybkie

Śniadanie do szkoły dla dziecka musi być zdrowe, ale jeśli nie będzie też smaczne, maluch najpewniej pozostanie głodny. Jak pogodzić jedno z drugim? Co zrobić na śniadanie, żeby uczeń chciał to zjeść? Polecamy szybkie i dobre przepisy, w tym także śniadania bez chleba, śniadania typu fit oraz z ryżem. Drugie śniadanie nie może być nudne!

Co zrobić na śniadanie do szkoły – to pytanie zadaje sobie chyba każdy rodzic ucznia. I to każdego dnia! Warto mieć pod ręką kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i szybkie śniadania, ale od czasu do czasu próbować też nowości. Szczególnie polecamy nietypowe, ale bardzo zdrowe pomysły, np. tortille nadziewane warzywami, śniadania z ryżem i bez chleba, owsianki oraz placki na zimno lub chrupiące pudełeczko.

Pomysły na śniadania do szkoły:

  1. Owsiane muffiny twarogowe z jabłkami
  2. Placki z cukinii na zimno
  3. Kolorowe tortille z indykiem i warzywami
  4. Sałatka z fasolką szparagową i jabłkiem
  5. Pudding ryżowy
  6. Owsianka z bananem i czekoladą
  7. Jabłka w cieście
  8. Naleśniki z konkretnym nadzieniem
  9. „Zapieksy” na zimno
  10. Chrupiące pudełeczko

Jak zrobić loki na komunię – instrukcja krok po kroku [WIDEO]

Pomysły na śniadania do szkoły

Drugie śniadanie do szkoły to bardzo ważny posiłek dziecka w ciągu dnia. Ważne, by był zdrowy, pożywny, urozmaicony i łatwy do zjedzenia na krótkiej przerwie. Dziecko może zjeść przygotowane przez rodziców śniadanie nie tylko przed obiadem. Część uczniów na pewno doceni dobre przekąski ze śniadaniówki po południu, podczas pobytu w świetlicy.

Co zrobić na drugie śniadanie dla dziecka? Poniżej aż 10 pomysłów na śniadanie do szkoły.

1. Owsiane muffiny twarogowe z jabłkami

To proste do zrobienia śniadanie do szkoły bez chleba. Przy okazji przemycisz w nim dziecku owoce – no bo kto nie skusi się na taką babeczkę?

muffinki do szkoły
Adobe Stock

Składniki:

  • 200 g twarożku, np. kanapkowo-sernikowego
  • 150 g mąki
  • 100 g płatków owsianych
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 jajka
  • 80 g oleju roślinnego
  • 100 g cukru
  • 1 duże jabłko, bez gniazda nasiennego, pokrojone w kostkę


Przygotowanie:

  1. Mąkę wymieszaj z płatkami owsianymi i proszkiem do pieczenia.
  2. W osobnej misce wymieszaj dokładnie jajka, cukier, olej oraz twarożek.  
  3. Dodaj suche składniki, połącz, na końcu wmieszaj pokrojone jabłka.
  4. Masę wyłóż do foremek na muffiny, piecz ok. 25 minut w 190°C.

2. Placki z cukinii na zimno

To pomysł na zdrowe śniadanie do szkoły. Być może dziecko chętniej zje warzywa w takiej atrakcyjnej formie?
 

placki z cukinii do szkoły
Adobe Stock

Składniki

  • 2 małe cukinie
  • 2 jajka
  • 2 czubate łyżki mąki ziemniaczanej
  • 2 czubate łyżki mąki pszennej
  • sól
  • pieprz
  • olej do smażenia


Przygotowanie:

  1. Cukinie dokładnie umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Lekko posól i odstaw na 10 minut, a następnie odciśnij wodę.
  2. Dodaj jajka, mąkę i pieprz. Smaż na patelni na rozgrzanym oleju. Odsącz z nadmiaru tłuszczu.
  3. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, dopraw solą. Placuszki można podawać gorące, ale na zimno wprost ze śniadaniówki będą smakować równie dobrze.

3. Kolorowe tortille z indykiem i warzywami

To propozycja dla rodziców, którzy mają mało czasu na przygotowanie śniadaniówki. Takie szybkie śniadanie do szkoły to jednocześnie bomba witaminowa!

tortille do szkoły
Adobe Stock

Składniki:

  • gotowe tortille
  • pieczona pierś indyka
  • awokado
  • papryka czerwona
  • sałata
  • słodka cebula
  • ogórek
  • oliwa
  • bazylia


Przygotowanie:

  1. Indyka pokrój w plasterki lub w cienkie słupki.
  2. Sałatę umyj i osusz.
  3. Warzywa umyj, obierz i pokrój w plasterki.
  4. Ze świeżej bazylii urwij kilka listków.
  5. Tortillę rozłóż na talerzu i ułóż na niej kawałki mięsa oraz warzywa.
  6. Skrop lekko oliwą z oliwek, dodaj listki bazylii, możesz delikatnie doprawić solą i pieprzem. Zawiń tortille.

4. Sałatka z fasolką szparagową i jabłkiem

Śniadanie do szkoły w wersji sałatkowej też może być smaczne i... miłe dla oczu. Warto przyzwyczajać dziecko do jedzenia sałatek.

fasolka, jabłko, szpinak, sałatka
© heleniakmichal - Fotolia.com

Składniki:

  • 250 g fasolki szparagowej zielonej
  • twarde jabłko, najlepiej kwaśne
  • czerwona cebula
  • 300 g młodego szpinaku w liściach
  • pestki słonecznika
  • oliwa z oliwek
  • ząbek czosnku


Przygotowanie:

  1. Fasolkę umyj i ugotuj na półtwardo. Pokrój na kilkucentymetrowe kawałki.
  2. Szpinak zblanszuj, chwilę podsmaż na oliwie, wciśnij ząbek czosnku, odstaw z ognia.
  3. W misce wymieszaj pokrojone w kostkę jabłko, cebulę posiekaną w piórka, szpinak i fasolkę.
  4. Polej oliwą z oliwek, posyp prażonym słonecznikiem.

5. Pudding ryżowy

Drugie śniadanie do szkoły z ryżem posmakuje małym łasuchom. To bardzo pożywne i smaczne danie. Szczelnie je zapakuj!

pudding ryżowy
Adobe Stock

Składniki:

  • 0,5 l mleka
  • 70 g ryżu
  • 0,5 łyżeczki cynamonu
  • 2 jajka
  • 25 g cukru
  • łyżka masła


Przygotowanie:

  1. Ryż ugotuj z mlekiem. Ostudź, wymieszaj z jajkami, cynamonem i cukrem.
  2. Sześć małych żaroodpornych miseczek posmaruj masłem.
  3. Przełóż ryż, zapiekaj godzinę w piekarniku nagrzanym do 180°C.
  4. Udekoruj musem z owoców.

6. Owsianka z bananem i czekoladą

Śniadanie dla dziecka do szkoły na słodko? Czemu nie! Możesz je szykować regularnie, np. w wybrany dzień. Nie martw się, mimo niewielkiego dodatku cukru jest bardzo zdrowe.

owsianka na śniadanie do szkoły
Adobe Stock

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 3/4 szklanki mleka
  • 1 łyżeczka cukru wanilinowego
  • 1 banan
  • 2 kostki deserowej czekolady pokruszonej lub startej


Przygotowanie:

  1. W rondelku zagotuj 1/2 szklanki mleka. Kiedy zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane i wymieszaj dokładnie, nadal podgrzewając.
  2. Gotuj przez 8 minut na bardzo małym ogniu, często mieszając (jeśli zbyt zgęstnieje, dolej więcej mleka).
  3. Banana pokrój na małe kawałki i dodaj do gotujących się płatków owsianych razem z cukrem.
  4. Gotuj przez 2-3 minuty, mieszając, aż kawałki owoców rozpadną się, tworząc gładką masę.

7. Jabłka w cieście

Pyszne na ciepło, ale wcale nie mniej smaczne na zimno. Można do nich dodać w oddzielnym pojemniczku porcję wymieszanego z dżemem jogurtu, aby dziecko mogło sobie placuszki maczać w dodatkowej „okrasie”.

pomysły na śniadanie do szkoły jabłka w cieście
vm2002 /Adobe Stock
fot. vm2002/Adobe Stock

Składniki:

  • jajko
  • pól szklanki mleka
  • pół szklanki wody
  • ćwierć łyżeczki proszku do pieczenia
  • mąka – tyle, aby ciasto było jak gęsta śmietana
  • 2-3 jabłka


Przygotowanie:

  1. Wymieszaj surowe jajko z mlekiem, wodą, proszkiem i mąką.
  2. Gdy ciasto będzie gęste, obierz jabłka i wkrój ich kawałki do ciasta. Całość wymieszaj.
  3. Nakładaj na patelnię porcję ciasta z jabłkami, jaka mieści się na łyżce od zupy. Smaż z obu stron do otrzymania złotego koloru.

8. Naleśniki z konkretnym nadzieniem

Naleśników nie trzeba jeść na słodko. Można je nadziewać warzywami, wędliną, serem. Zamiast tradycyjnej kanapki przygotuj dziecku pożywne naleśniki.

pomysły na śniadanie do szkoły naleśniki z konkretnym nadzieniem
ltummy/Adobe Stock
fot: ltummy/Adobe Stock

Składniki:


Przygotowanie:

  1. Przygotuj dwa naleśniki, rozkładając je płasko na desce do krojenia.
  2. Posmaruj je dość cienko ketchupem.
  3. Na połowie każdego z nich ułóż wędlinę, plastry pomidora i posyp serem.
  4. Złóż każdego naleśnika na pół, przykrywając nadzienie wolną połową naleśnika. Ponownie złóż naleśniki na pół.
  5. Zapakuj naleśniki do pudełka.

9. „Zapieksy” na zimno

Zapiekane tosty smakują pysznie też na zimno. Jeśli masz maszynę do ich zrobienia, czas ją wyciągnąć z szafy. Warto użyć chleba razowego tostowego, aby przekąska była zdrowsza.

pomysły na sniadanie do szkoły zapieksy
wideonet/Adobe Stock
fot. wideonet/Adobe Stock

Składniki:

  • 4 kromki chleba tostowego
  • 2 plastry chudej wędliny
  • 4 plastry żółtego sera
  • pomidor, natka pietruszki lub posiekany szczypior


Przygotowanie:

  1. Na dwóch kromkach ułóż plaster wędliny między dwoma plastrami sera żółtego.
  2. Na wierzch włóż plastry pomidora lub nasyp natki albo szczypiorku.
  3. Przykryj kanapki kromkami chleba tostowego.
  4. Włóż je do maszyny do zapiekania i zapiecz na złoto.
  5. Przełóż „zapieksy” do pudełka śniadaniowego.

10. Chrupiące pudełeczko

Dzieciaki uwielbiają chrupać, dlatego można spróbować zaserwować im do szkoły warzywa z dipem i kawałkami tortilli. Całość warto uzupełnić porcją białka, czyli jajem na twardo. Tak powstanie pełnowartościowe śniadanie do szkoły.

pomysły na śniadanie do szkoły chrupiące pudełko
fahrwasser/Adobe Stock
fot. fahrwasser/Adobe Stock

Składniki:

  • marchewka lub karotki
  • ogórek
  • jabłko
  • 4 kawałki tortilli
  • obrane jajo na twardo
  • sos z 2-3 łyżek hummusu, wody i pół łyżeczki miodu


Przygotowanie:

  1. Zmiksuj hummus z odrobiną wody i miodu, aby uzyskać konsystencję gęstego sosu.
  2. Przełóż sos do małego pojemniczka.
  3. Obraną marchewkę i ogórka pokrój w słupki.
  4. Jabłko pokrój w niezbyt grube cząstki.
  5. Jajo przekrój na pół lub na ćwiartki.
  6. Włóż wszystko do pudełka śniadaniowego i dodaj kawałki tortilli.


Zobacz też:

Żywienie
Jak przygotować zdrowe i pyszne śniadanie? [LIVECZAT Z EKSPERTEM]
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co zatem powinno się znaleźć na talerzu o poranku i jak sprawić, by danie było nie tylko smaczne i zdrowe, ale również kolorowe, a przy okazji zróżnicowane? Podczas liveczatu na fanpage’u Mamo, To Ja dietetyczka Paulina Barros wyjaśniła, dlaczego warto spożywać śniadania zawierające pełne ziarna, co jeść, by wzmocnić odporność oraz z czym poza mlekiem komponować płatki. Zapraszamy do oglądania!

Podczas naszego spotkania, którego patronem była marka Cheerios Owsiany, ekspertka podkreśliła, że śniadanie, podobnie zresztą jak pozostałe posiłki, powinny być komponowane wg określonego schematu. – Połowę talerza powinny stanowić warzywa albo owoce lub ich miks – wyjaśniła dietetyczka. – Drugą połowę należy z kolei podzielić na dwie ćwiartki. W jednej z nich potrzebujemy produktów białkowych, w drugiej zaś węglowodanowych – kontynuowała Barros. Pełne ziarno w diecie Padło wiele pytań na temat produktów pełnoziarnistych. Dietetyczka wyjaśniła, że produkty z pełnego ziarna, dzięki zawartości błonnika, będą nie tylko gwarantowały sytość, ale również stanowią źródło substancji mineralnych, takich jak choćby magnez czy żelazo. Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz ponownie nasz liveczat!   Płatki… nie tylko z mlekiem! Płatki z mlekiem to duet, który jest nam wszystkim znany i chyba przez wszystkich szalenie lubiany. Jak zaznaczyła Paulina Barros, trudno go zastąpić, zwłaszcza w porannym pośpiechu. Podkreśliła jednak, że dobrze jest pokusić się o eksperymenty. – Płatki sprawdzają się w deserach, można z nich przygotować spody do śniadaniowych ciast lub zmieszać z owocami jako chrupiący „składnik” sałatki – mówiła ekspertka. Dietetyczka podpowiedziała również, jak komponować drugie śniadania, by sprawdziły się w szkolnych śniadaniówkach. Sposób na niejadka Rodzice pytali także o to, jak zwalczyć niechęć swoich pociech do śniadań. Dietetyczka zauważyła, że warto zwrócić przede wszystkim uwagę na… porę wieczornych posiłków. – Rytm posiłków może być przestawiony, jeśli za późno jemy kolację. Niechęć do śniadań występuje również wtedy, gdy śpimy za krótko. Taki wieczorny post powinien trwać około 10 godzin – wyjaśniła ekspertka. Dietetyczka...

śniadaniówka do szkoły
Adobe Stock
Zakupy
Śniadaniówka do szkoły: najlepsza z przegródkami i z bidonem [TANIE MODELE]
Śniadaniówka do szkoły lub przedszkola to bardzo przydatny gadżet. W śniadaniówce z przegródkami zmieści się pożywny posiłek na cały dzień, a śniadaniówka w komplecie z bidonem pozwoli ci przygotować także zdrowy napój dla dziecka do szkoły.

Śniadaniówka do szkoły to nie powinien być zakup, który robisz w ciemno. Wybierając śniadaniówkę dla dziecka, weź pod uwagę, co dziecko będzie w niej nosić, gdzie najczęściej będzie jadło i wreszcie – czy będzie nosić śniadaniówkę w plecaku, czy może zostawiać ją w szkole. Zwykle rodzice wolą śniadaniówki z przegródkami niż zwykłe plastikowe pudełka. A może zamiast śniadaniówki przyda się termiczna torba? Polecamy nasz ranking śniadaniówek do szkoły. Spis treści: Śniadaniówka do szkoły: torba czy pudełko? Śniadaniówka: na co zwrócić uwagę przy zakupie? Śniadaniówka do szkoły dla dzieci: ranking Śniadaniówka z yorkiem, ok. 9 zł Śniadaniówka do szkoły z emotikonkami, ok. 9 zł Śniadaniówka FC Barcelona, ok. 25 zł Śniadaniówka i bidon z kotkiem, ok. 21 zł Śniadaniówka z torbą Trunki, ok. 40 zł Torba śniadaniowa Pusheen, ok. 50 zł Śniadaniówka do szkoły Skip Hop, ok. 50 zł Śniadaniówki z przegródkami Śniadaniówka do szkoły: torba czy pudełko? Niełatwo znaleźć idealną śniadaniówkę do szkoły, ale torebki termiczne są bardzo funkcjonalne. Są na tyle wytrzymałe i sztywne, że kanapkom, owocom i warzywom nic się nie stanie, a dodatkowo jedzenie nie traci swoich wartości odżywczych. Takie śniadaniówki w formie torebek zajmują jednak sporo miejsca, więc najlepiej zostawić je w szafce, o ile dziecko będzie taką dysponować. Z kolei śniadaniówka-pudełko zajmuje niewiele miejsca i dziecko nie musi zostawiać go w szafce – może mieć je pod ręką w plecaku. Jednak w upały pudełko nie ochroni jedzenia przed wysoką temperaturą, a torba termiczna – już tak. Śniadaniówka dla dziecka: na co zwrócić uwagę przy zakupie? Śniadaniówka do szkoły musi być szczelna, ale zamknięcie nie powinno...

śniadaniówki dla dzieci
ons.pl
Aktualności
Śniadaniówka dla malucha - Lewandowska robi to tak (mamy podobne!)
Śniadaniówka to must have dla przedszkolaków. Trenerka pokazała, w czym przechowuje posiłek dla córki. Jest kolorowo, modnie - Klara ma odjazdowy bidon!

Nowy rok szkolny wystartował, więc jeżeli twój maluch właśnie stał się dumnym przedszkolakiem, to kompletując mu wyprawkę, nie zapomnij o kupieniu śniadaniówki i bidonu. Maluchy uwielbiają iść do przedszkola wyposażone w małe plecaczki - to powód do dumy i namiastka dorosłości. Kawałki owoców i warzyw zapakowane w kolorową śniadaniówkę, mogą skusić nawet niejadka! Śniadaniówka dla Klary - woda i ciasteczko Córeczka często towarzyszy mamie w ćwiczeniach, dlatego trenerka zawsze ma pod ręką smaczną i zdrową przekąskę dla niej. Na najnowszym zdjęciu opublikowanym na Instagramie możemy zobaczyć, jak Lewandowska spędza czas z Klarą na sali treningowej. Dziewczynka (odwrócona bokiem i nie widać jej buźki) trzyma w rączce bidon z rurką. Jest on w prostokątnym kształcie i w turkusowym, prześwitującym kolorze. Dzięki temu bardzo dobrze widać, ile jeszcze napoju zostało w środku. Sądząc po kolorze, można przypuszczać, że trenerka daje Klarze do picia wodę. Obok dziewczynki leży także śniadaniówka i wyjęte z niej ciasteczko.           Wyświetl ten post na Instagramie.                   Wyprawkowy zawrót głowy👣! A to oznacza, że część naszych maluchów będzie zaczynać swoją przygodę ze żłobkiem, przedszkolem, a Ci starsi ze szkołą. To ważny czas dla dzieci.🙌 A może wspólne kompletowanie wyprawki🍱? Co przygotowujecie? Co jest waszym MUST HAVE? To mała rzecz, a przynosi niesamowicie dużo frajdy - wybieranie zeszytów, ołówków, gumek czy linijek. Do tego wymyślanie pomysłów na drugie śniadanie, które schowamy do lunchboxa! WIECIE, ŻE TO LUBIE NAJBARDZIEJ 😁 PRZEPISY JUŻ NA ▶️ WWW.BABYBYANN.COM Zobaczcie co na wrześniową przygodę przygotowaliśmy dla Was w sklepie @babybyann👣...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach

Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19

Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko

Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!

Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka

Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem

Partner
Polecamy
Porady
ile dać na komunię
Święta i uroczystości

Ile dać na komunię w 2022: ile do koperty od gościa, dziadków, chrzestnej i chrzestnego

Maria Nielsen
Podróż kleszczowy
Poród naturalny

Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka

Ewa Janczak-Cwil
co kupić na chrzest
Święta i uroczystości

Co kupić na chrzest? Prezenty praktyczne i pamiątkowe [GALERIA]

Joanna Biegaj
zapłodnienie
Starania o dziecko

Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia

Magdalena Drab
400 plus na żłobek
Aktualności

400 plus dla dziecka na żłobek: zasady, warunki, wniosek

Ewa Janczak-Cwil
Pierwsza komunia święta
Święta i uroczystości

Prezent na komunię: pomysły na prezenty modne i tradycyjne (lista)

Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży

Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem

Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse

Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]

Małgorzata Wódz
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu

Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?

Joanna Biegaj
plan porodu
Lekcja 2

Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku

Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek

Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)

Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży

Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?

Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża

Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?

Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży

Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?

Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja

Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?

Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny

Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?

Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu

Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?

Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży

Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!

Joanna Biegaj