Owoce południowe

Winogrona: od 7. miesiąca

Co w nich jest: Mnóstwo dobrego gronowego cukru, a poza tym wapń, fosfor, żelazo, witaminy: A, C, PP, z grupy B.

Zalety: Wzmacniają, pomagają sercu, korzystnie wpływają na układ krwionośny, działają moczopędnie.

Jak podawać: Dając je niemowlęciu, zdejmij z nich skórkę i wyjmij pestki! Możesz podać też gotowy deser z winogronami, np. Bobo Frut, ok. 2,50 zł.

Banany: od 10. miesiąca

Co w nich jest: Skarbnica witamin i składników mineralnych, mają też zdrowe probiotyki (tzw. dobre bakterie).

Zalety: Bardzo odżywcze (trzy banany to dzienne zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy).

Jak podawać: Poleca się je zwłaszcza niejadkom: same (np. HiPP, ok. 3 zł) lub w sałatkach, z kaszami.

Grejpfruty: od 2. roku

Co w nich jest: Mają mnóstwo witamin, szczególnie C oraz z grupy B, a także wapń, fosfor i potas.

Zalety: Pobudzają apetyt, poprawiają trawienie. Warto je podawać przed posiłkiem.

Jak podawać: Najlepiej je wyparzyć, przekroić na pół i łyżeczką wycisnąć sok. Są też świetne jako dodatek do sałatek.

Pomarańcze: od 2. roku

Co w nich jest: Bogate w witaminy C oraz z grupy B, a także składniki mineralne: wapń, fosfor.

Zalety: Orzeźwiają, wspaniale gaszą pragnienie, poprawiają trawienie i apetyt. Warto je dawać przed posiłkiem.

Jak podawać: Pysznie smakują same, w sałatkach, mięsach, deserach, np. kleiku HiPP, ok. 4,50 zł.

Kiwi: od 2. roku

Co w nich jest: Zawiera 10 razy więcej witaminy C niż cytryna! Ma dużo witamin z grupy B, potas, wapń, fosfor, żelazo, magnez.

Zalety: Poprawia apetyt, wzmacnia. To również doskonałe lekarstwo przy przeziębieniu czy grypie.

Jak podawać: Kiwi najlepiej smakuje samo – wystarczy, że je obierzesz i pokroisz na plasterki. Można je także dodawać do deserów (np. ciast, jogurtów, różnych sałatek owocowych) oraz dań mięsnych.

Mango: od połowy 2. roku

Co w nich jest: Bardzo odżywcze, bogate w beta-karoten (prowitaminę A), potas.

Zalety: Poprawia trawienie, ma bardzo korzystny wpływ na wzrok maluszka.

Jak podawać: Samo lub w owocowej sałatce czy z mięsem. Znajdziesz je też w musie z owoców południowych, BoboVita, ok. 12 zł.

Ananasy: od połowy 2. roku

Co w nich jest: Sporo w nich witamin: A, B1, C, a poza tym składniki mineralne: wapń, potas, magnez, fosfor.

Zalety: Miąższ i sok z ananasa ułatwia trawienie, poprawia również pracę serca i nerek.

Jak podawać: Ananasy dodawaj do sałatek, deserów, ciast, mięs, ryb. Szukaj ich też w nektarach, np. Bobo Frut, ok. 3,20 zł.

Melony: od połowy 2. roku

Co w nich jest: Są bardzo odżywcze, zawierają dużo beta-karotenu (prowitaminy A), sporo witaminy C i potasu.

Zalety: Bardzo korzystnie wpływają na wzrok, poprawiają także trawienie oraz apetyt.

Jak podawać: Doskonale smakują same, w sałatkach, z lodami, z mięsem. Maluch może też spróbować suszonych melonów, np. Bakalland, ok. 9 zł.