Najlepsze pozycje na pierwszy okres porodu

Pozycja stojąca, chodzenie

W pierwszej fazie porodu postaraj się nie kłaść, nawet jeśli czujesz się bardzo zmęczona. Chodź lub chociaż stój, wspierając się na partnerze.

Sprawdź, ile trwa poród.

Pozycja leżąca

Leżenie nie jest polecane na pierwszą fazę porodu - w ten sposób wcale nie odpoczniesz, a raczej przyczynisz się do wydłużenia porodu! W pozycji leżącej nacisk główki dziecka na szyjkę macicy jest mniejszy i narodziny przebiegają wolniej.

Sprawdź, jak rozwiera się szyjka macicy.

Pozycja siedząca

Podczas pierwszej fazy porodu postaraj się nie siadać zbyt często. Poruszanie się, najzwyklejsze spacerowanie, częsta zmiana pozycji podczas porodu zmniejszą napięcie wywołane skurczami mięśnia macicy. Daje także poczucie własnej aktywności i istotnej pomocy rodzącemu się dziecku.

Poznaj 10 zaskakujących faktów o porodzie naturalnym.

Pozycja klęcząca

Jeśli podczas trwania skurczu poczujesz ból w okolicy krzyżowej, uklęknij na czworakach lub wesprzyj się na dużym worku, krześle czy kilku poduszkach, tak aby partner mógł masować ci plecy i ramiona.

Każdy balansujący ruch biodrami przynosi ulgę, bo rozluźnia. Poruszaj więc ciałem w odpowiedzi na nadchodzące skurcze. Kołysz biodrami jak w tańcu, kiwaj się w przód i w tył.

Jak uniknąć nacięcia krocza przy porodzie - sprawdź 6 sposobów.

Pozycja na czworakach

Szukaj takiego ułożenia ciała, w którym łatwiej ci będzie znosić nasilające się skurcze mięśnia macicy. Bardzo wielu kobietom w tym okresie porodu szczególnie wygodnie jest w pozycji na czworakach.

Nie wstydź się przyjmować „niestandardowych” pozycji. Jedyne, co jest teraz naprawdę ważne, to pomóc rodzącemu się dziecku. A łatwiej zniesiesz poród, gdy będziesz zachowywała się swobodnie, tak jak podpowiada ci instynkt. Słuchaj swojego ciała. Jeśli masz wątpliwości, zawsze możesz spytać o zdanie czy radę położną.

Sprawdź, co cię czeka po porodzie - 1. doba w szpitalu.