Wspieraj odporność dziecka dietą

Korzyści dla odporności z karmienia piersią Dla zbudowania odporności dziecka zaraz po jego narodzinach bardzo ważne jest karmienie piersią. Maluch wraz z mlekiem mamy otrzymuje: białka odpornościowe, np. laktoferynę (ma właściwości przeciwbakteryjne), lizozym (enzym, który ogranicza działanie drobnoustrojów), immunoglobuliny (bardzo ważne przeciwciała, które neutralizują wirusy i bakterie). Zdrowe niemowlę do szóstego miesiąca życia powinno być karmione wyłącznie mlekiem mamy. Takim maluszkom dodatkowo podaje się jeszcze dwie witaminy. Witaminę D3 i witaminę K . Dawki tych witamin powinny być podawane według zaleceń lekarza. Dobre bakterie Fizjologiczna flora bakteryjna, która zasiedla jelita, ma wielki wpływ na odporność organizmu. Kiedy dziecko przychodzi na świat, jego układ pokarmowy nie jest zasiedlony przez bakterie. Dopiero wraz z mlekiem mamy maluch przyswaja prebiotyki (węglowodany tworzące dobre warunki dla rozwoju probiotyków – bakterii, które korzystnie oddziałują na stan zdrowia człowieka). Największe stężenie prebiotyków utrzymuje się w pierwszym tygodniu laktacji , po to, by dostały się one do przewodu pokarmowego dziecka. Odpowiednia mieszanka Jeśli nie możesz karmić dziecka piersią, sprawdź na etykiecie co zawiera mleko modyfikowane   i wybierz takie, które składem jak najbardziej zbliżone do mleka kobiecego. W ten sposób nie narazisz maleństwa na ryzyko obniżenia odporności. Szukaj mleka modyfikowanego, które zawiera prebiotyki i inne substancje sprzyjające wzmocnieniu odporności, np. selen i beta-karoten (także obecne w pokarmie kobiecym). Są one przeciwutleniaczami, czyli chronią organizm przed powodującymi niekorzystne zmiany wolnymi rodnikami, np. selen zapobiega stanom zapalnym. Jego niedobór zwiększa podatność na zakażenia wirusowe, które do tej pory nie były dla organizmu szkodliwe. Naturalnie występuje też m.in. w...

Co daje witamina B przyszłemu tacie? W badaniach klinicznych, przeprowadzonych w Kanadzie, zostało potwierdzone i udokumentowane, że witaminy z grupy B poprawiają parametry nasienia , takie jak: całkowitą liczbę plemników , ich koncentrację, ruchliwość i ruch postępowy. Witamina B jest odpowiedzialna za prawidłową budowę DNA, czyli materiału genetycznego, obecnego także w plemnikach. Zaś witamina B3, czyli niacyna, bierze udział w syntezie hormonów płciowych, np. testosteronu. Wśród witamin z grupy B znaczenie dla męskiej płodności ma m.in. witamina B5, zwana też kwasem pantotenowym. Jest on niezbędny do biosyntezy wielu hormonów . Ponadto warunkuje prawidłowy przebieg procesu uwalniania energii, przez co zapobiega przemęczeniu i usprawnia układ nerwowy. Niedobory witaminy B5 często stwierdza się u osób, które pracują fizycznie, są często narażone na stres oraz u sportowców.  Zobacz: Dieta kobiety i mężczyzny, którzy chcą mieć dziecko - film   Jaka dzienna dawka witaminy B jest potrzebna mężczyźnie starającemu się o dziecko? Oto lista witamin z grupy B i zalecane dzienne normy spożycia dla mężczyzn w wieku 18–50 lat: witamina B1 (tiamina) – 1,2 mg witamina B2 (ryboflawina) – 1,3 mg witamina B3 (niacyna) – 16 mg witamina B5 (kwas pantotenowy) – 5 mg witamina B6 (pirydoksyna) – 1,3 mg witamina B12 (cyjanokobalmina) – 2,4 µg Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę B? Witaminy z grupy B najczęściej występują razem, jako kompleks, w tych samych grupach produktów spożywczych. Sporo witamin z grupy B jest w kaszy jęczmiennej i gryczanej, podrobach, mięsie, ciemnym chlebie, migdałach, orzechach, jajach, kalafiorach, kapuście, cebuli, czosnku, brukselce, brokułach, szpinaku, fasoli, grochu. Najbogatszym źródłem witaminy B1 są: zboża, wątróbka, mleko, jaja, drożdże. Witaminy B2 w pożywieniu jest niewiele....

Oprócz ochrony malucha przed chorobotwórczymi drobnoustrojami w zapobieganiu chorobom ważny jest również sprawny układ odpornościowy, który jest też naszym wewnętrznym lekarzem. Przewód pokarmowy to niezwykle ważna jego część. Produkty, które podajesz dziecku podczas rozszerzania diety nie tylko wspierają dobry rozwój dziecka, ale też pozytywnie wpływają na jego odporność. Które z nowości w diecie niemowlaka zwiększają jego odporność?  Marchewka Jedno z pierwszych warzyw, które możesz podać dziecku. Jest bogatym źródłem prowitaminy A, czyli beta-karotenu, który zwiększa odporność na infekcje , wzmacnia błony śluzowe, zapobiega chorobom skóry i oczu. Podobne właściwości ma przecier lub zupa z dyni . W kolejnych miesiącach pierwszego roku życia wprowadza się do diety także inne warzywa, m.in. buraki, pomidory, brokuły, fasolkę, zielony groszek, brukselkę. Także one zawierają cenne witaminy i składniki mineralne, które chronią przed infekcjami.  Jabłka Skrobane jabłko to jedna z pierwszych nowości w diecie maluszka (choć rozszerzanie diety warto zacząć od warzyw). Jest ono cennym źródłem m.in. witaminy C, która wspiera siły obronne organizmu. Działa antywirusowo, chroniąc przed przeziębieniami. Jabłka zapewniają prawidłową pracę jelit , działają też przeciwbiegunkowo.   Mięso Można je podawać już okołopółrocznemu dziecku. Czerwone mięso (wołowina, cielęcina, wieprzowina) jest źródłem żelaza . To składnik hemoglobiny, która transportuje tlen w organizmie. Jeśli dziecko ma w diecie za mało tego pierwiastka, łatwiej łapie infekcje. Do zupek dodaje się ok. 20 g mięsa - nie musisz go gotować oddzielnie. Początkowo warto je miksować razem z zupką, potem wystarczy już tylko siekać nożem. Ryby Wartościowe są zwłaszcza tłuste ryby morskie , np. łosoś, makrela, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 ....