Trening uważności – ćwiczenie zmysłu dotyku – film

Trening uważności polega na ćwiczeniu swojego skupienia i umiejętności dostrzegania szczegółów. Sprawia, że musimy zwolnić, przystanąć, zastanowić się, obejrzeć za siebie i przemyśleć. Jednym z ćwiczeń uważności jest trening zmysłu dotyku.

Jak ćwiczyć zmysł dotyku z dzieckiem?

Twoje dziecko twierdzi, że się nudzi? Nie wie, czym się zająć? Uważa, że w otoczeniu nie ma niczego interesującego? Przekonaj je, że nie ma racji!

• Poproś dziecko, by usiadło wygodnie na kanapie, łóżku, podłodze.
• Poproś dziecko, by zamknęło na chwilę oczy.
• Za plecami dziecka połóż kilka różnych rzeczy, które dziecko zna i na pewno już kiedyś miało w ręku, np. butelkę wody, książkę, długopis itp.
• Pozwól dziecku otworzyć oczy, ale poproś je, by nie zaglądając do tyłu, wzięło w ręce jeden z dowolnych przedmiotów.
• Poproś dziecko, by postarało się jak najdokładniej opisać przedmiot, ale nadal nie patrząc na niego. Gdy dziecko ma kłopot z jego opisaniem, zadawaj mu pytania pomocnicze, np. jaki przedmiot ma kształt, czy jest ciepły, ciężki, gładki, okrągły itd.
• Poproś dziecko, by spróbowało odgadnąć, jaki przedmiot trzyma w ręce. Prawidłową odpowiedź nagródź brawami (możesz też zagrać z dzieckiem – wygra ten, kto zgadnie więcej przedmiotów).

Zobacz też: Gdy maluch się nudzi

Co daje trening zmysłu dotyku?

Trening zmysłu dotyku wcale nie jest taki banalny, jak się na początku wydaje.

• Ćwiczy spostrzegawczość. Dziecko musi dostrzec cechy, których w codziennym życiu nie zauważa.
• Ćwiczy koncentrację. Dziecko musi się skupić, by wymienić jak najwięcej cech przedmiotu.
• Uświadamia, że nic nie jest nudne. Może tylko komuś brakować uwagi, by dostrzec ciekawe szczegóły.
• Uspokaja. Skupienie na zadaniu wycisza, relaksuje. Jest się tu i teraz.

Zobacz film: Sposób na stres dziecka – ćwiczenie oddechowe