Grudniowe aktywności, które pomogą obudzić ducha świąt [7 POMYSŁÓW]

Gdy zbliżają się święta, większość z nas chce zadbać o pełną ciepła atmosferę, budować wspomnienia, a jednocześnie zadbać o dom. Bardzo często jednak towarzyszy temu pośpiech i niepotrzebny stres.
Jak go wyeliminować i sprawić, by już same przygotowania do świąt były choć trochę magiczne? Podpowiadamy!

1: Wspólne świąteczne porządki

Brzmi jak koszmar? Tylko pozornie! Początek grudnia to dobry czas, żeby zając się porządkami. Systematyczna, rozłożona w czasie praca ma szansę być nie tylko bardziej efektywna, ale i mniej męcząca. Zastanów się, co w twojej ocenie jest konieczne, abyście w święta czuli się w domu komfortowo. Przygotuj listę zadań i rozpisz je w czasie. Samo planowanie często pozwala złapać oddech i spojrzeć na czekające obowiązki z dystansem.
Może okazać się, że mycie okien będzie dla kilkulatka świetną zabawą. Z tym większą radością będzie chciał przyklejać na nich własnoręcznie wykonane śnieżynki i bałwanki. A znalezione w szafach pudła pełnie zdjęć, starych zabawek czy pamiątek sprzed lat mogą kryć w sobie niezwykłe, rodzinne wspomnienia…

2: Kalendarz adwentowy

Choć sama idea jest większości nas dobrze znana i całkiem bliska, ciekawym pomysłem może być przygotowanie go w tym roku własnoręcznie i nietypowo. Jak? Okienka z cukierkami czy maleńkie paczuszki wymień na personalizowane upominki dla członków twojej rodziny. Najlepiej wiesz, co lubią i o czym marzą twoi bliscy, więc zadanie wydaje się tylko z pozoru skomplikowane.
Chcesz, żeby było jeszcze oryginalniej? Pomyśl o pochowaniu paczuszek na dany dzień w różnych miejscach mieszkania – może przy lustrze w łazience, w szafce na klucze lub na parapecie? Dodatkową atrakcją może być także umieszczenie w nich… zagadek! W zależności od wieku twojej pociechy możesz przygotować rebusy, rymowanki lub zgadywanki, wciąż pozostając w tematyce świąt.
Jeżeli jest już za późno na przygotowanie 24 upominków lub nie macie na nie pomysłu, możecie skupić się na np. 4 symbolach – jeden na każdy tydzień adwentu.

3: Świąteczny notatnik

Istnieją rodziny, w których notatnik taki przekazywany jest z pokolenia na pokolenie. Ma często formę zwykłego brulionu, zeszytu lub albumu na zdjęcia. Znajdują się w nim wycinki z gazet z przepisem na ulubiony sernik, zapisane ręcznie zabawne anegdoty opowiedziane w przeszłości przez dzieci czy wklejone zdjęcia, na których uchwycono ważne momenty z życia rodziny.
Brzmi śmiesznie i wzruszająco, prawda? Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby w tym roku stworzyć nową, świąteczną tradycję i założyć podobny notatnik. Twoje dzieci i wnuki mogą chcieć kontynuować tę tradycję!

4: Prace plastyczne

Może ci się tylko wydawać, że masz dwie lewe ręce, jeśli chodzi o zdolności manualne. Ale bardzo często, zwłaszcza w okresie przedświątecznym, okazuje się, że jest zupełnie inaczej. Spróbuj i przekonaj się. Zacznij od białej kartki papieru i nożyczek – zrobienie śnieżynek jest prostsze niż myślisz. Możesz nimi udekorować poręcze schodów na klatce schodowej, szyby okienne, czy zawiesić je na nitce pod żyrandolem. Pamiętaj, że możecie stworzyć magiczne śnieżynki – wystarczą kredki, flamastry i odrobina brokatu.
Apetyt rośnie w miarę jedzenia… krepiny, wycinanki, sznurki, guziki – to wszystko możecie wykorzystać. Kolorowe łańcuchy na choinkę, ozdoby do ułożenie na wigilijnym stole czy opakowania prezentów DYI z pewnością cieszyć będą tak na etapie ich przygotowywania, jak i dzielenia się z bliskimi. Możecie też wspólnie przygotować paczuszkę dla Mikołaja i elfów!

5: Muzyka

Słuch jest tym zmysłem, którego nie da się wyłączyć – odbieramy dźwięki przez 24 godziny na dobę¹. Jednocześnie muzyka wywołuje emocje². Za jej pomocą możemy regulować nastrój, poprawiać sobie humor czy wprawiać się w zadumę². Dlatego – zwłaszcza w tym wyjątkowym, przedświątecznym czasie – warto zadbać, by towarzyszyły nam nuty pomagające zwolnić, wyciszyć się i skupić na wartościach dla nas ważnych: rodzinie, wspólnym aktywnościom, spokoju…
Oczywistym jest, że wielu z nas w tym czasie sięga po kolędy, pastorałki czy popularne świąteczne przeboje. Warto jednak pomyśleć o tle muzycznym w innym aspekcie i przy okazji przemycić trochę wiedzy. Idealnie sprawdzi się opowieść o bożonarodzeniowym przyjęciu i przygodach Klary zamknięta w przepięknej oprawie. Mowa tu oczywiście o „Dziadku do orzechów” Piotra Czajkowskiego. Gdy dzieci już zasną, rodzicom może spodobać się „Oratorium na Boże Narodzenie” Jana Sebastiana Bacha czy II Symfonia „Wigilijna" Krzysztofa Pendereckiego. Spróbujcie…

6. Gotowanie

W okresie świątecznym wielu z nas śmieje się, że organizm składa się głównie z mandarynek. Rzeczywiście, to charakterystyczny w tym czasie smak i zapach. Jednak nie możemy zapominać także o innych składnikach.
Przygotowania do wigilijnej wieczerzy – wspólne lepienie pierogów, dekorowanie pierników i pieczenie ciasteczek, to jedno. Ale na co dzień nie wolno zapominać o zdrowych, zbilansowanych posiłkach, bogatych w witaminę C. Organizm potrzebuje jej również, gdy jest zdrowy³ – profilaktyka to podstawa! Dlatego (nie tylko przed świętami) sięgajcie po składniki bogate w witaminę C. Oczywiście mandarynki i inne cytrusy są na liście, jednak bogate w kwas askorbowy są także inne owoce, np. truskawki, kiwi czy czarna porzeczka oraz warzywa (pomidor, natka pietruszki, kapusta, szpinak, rzeżucha i papryka)^4,5, które można ciekawie łączyć!

7: Zdjęcia

Smartfony i cyfrowe aparaty odebrały nam nieco magii związanej ze zdjęciami – rzadziej wywołujemy fotografie, układamy je w albumach i podpisujemy. A gdyby tak znaleźć chwilę pomiędzy pieczeniem ciast a dekorowaniem domu i wyjąć stare albumy? Wrócić wspomnieniami do świąt z dzieciństwa, opowiedzieć dzieciom o waszych tradycjach i domowych momentach i być może posortować i wywołać aktualne zdjęcia? W kolejne świąteczne wieczory wracanie do wspomnień sprzed lat zapewne ucieszy niejedno oko!

Gotowi na święta?

¹ Z. Domosławski, Wprowadzenie do medycyny, Jelenia Góra 2007, ISBN 978-83-924736-7-1, s.58
² M. Chęć, M. Ligocka, I. Janik, J. Samochowiec, A. Samochowiec, Pośrednicząca rola nastroju we wpływie muzyki na emocjonalny odbiór materiału obrazowego przez adolescentów , Psychiatr. Pol. 2019; 53(2): 341–357PL ISSN 0033-2674
³ A. Kościej, U.Skotnicka-Graca, I. Ozga, Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci. Importance of selected nutritional factors for children’s immunity, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117
⁴ M. Jarosz, Normy żywienia dla populacji Polski – Instytut Żywności i Żywienia, 2017, str. 147, ISBN: 978-83-86060-89-4
⁵ K. Maćkowiak, L. Torliński, Współczesne poglądy na rolę witaminy C w fizjologii i patologii człowieka, Nowiny Lekarskie 2007, 76, 4, 349-356

Artykuł powstał z udziałem marki Cebion^®
MAT-PL-OTHER-20-000054