Jak zadbać o zdrowe menu dziecka na wakacjach

Na Mazury czy w góry?

Kiedy planujemy wakacyjny wyjazd, wybieramy starannie kierunek podróży i miejsce, gdzie będziemy nocować, przeglądamy listę zabytków, muzeów i innych atrakcji, które będą ciekawe dla nas i dla dziecka. A czy myślimy o tym, czy na miejscu znajdziemy coś zdrowego i smacznego do jedzenia? To przecież równie ważny element udanych wakacji i okazja, by popracować nad nawykami żywieniowymi dziecka. Dokonując rezerwacji, wystarczy zapytać o opcję wyboru menu wegańskiego, wegetariańskiego lub z elementami zdrowej diety. Hotele i pensjonaty mają obecnie bardzo szeroką ofertę w tym zakresie.
Jeśli z kolei planujemy korzystać z uroków lokali gastronomicznych, które są w miejscowości, w której spędzamy urlop, podejdźmy po prostu bardziej świadomie do tego, co jemy.
- Latem jest ciepło, dziecko więcej czasu spędza na świeżym powietrzu, więcej się rusza, pije dużo wody, ma większy apetyt – przypomina mgr Monika Ciszek-Skwierczyńska – psychoterapeutka, specjalistka ds. zaburzeń odżywiania. - Skorzystajmy z tej okazji i dajmy wtedy do jedzenia to, co zdrowe. Zamiast lodów, gofrów i frytek – sezonowe owoce i warzywa. Dostępne są teraz na rogu każdej ulicy, a także w cukierniach – w formie owocowych sałatek i modnych koktaili. Zamiast soków ze sklepu – wyciskane ze świeżych owoców; pyszne i słodkie o te porze roku.

A może agroturystyka?

Co raz ciekawsza jest obecnie oferta gospodartsw agroturystycznych w różnych zakątkach naszego kraju. Warto rozejrzeć się za takimi miejscami, ponieważ są one idealne na urlop z maluchem – z dala od zgiełku miasta, tłumów turystów, w spokojnej okolicy, blisko natury.
-To także dobra okazja, by dziecko dowiedziało się, skąd bierze się jedzenie – zobaczyło ogródki warzywne, gospodarstwo, gdzie hoduje się zwierzęta, proces produkcji sera czy dżemu – mówi mgr Monika Ciszek-Skwierczyńska – psychoterapeutka, ds. zaburzeń odżywiania.
Gospodarstwa agroturystyczne oferują swoim gościom tradycyjną kuchnię polską, ale nie jest to już ta ociekająca masłem i tłustą śmietaną. Ich propozycja zmieniła się, dostosowała do upodobań klientów i tego, co modne. A modne jest zdrowe odżywianie. Zjemy więc naturalne produkty lokalne prosto z ogródka pod domem, w którym mieszkamy albo od sąsiadki. Dla dziecka to także okazja do poznania nowych smaków – mleka prosto od krowy czy wiśni samodzielnie zerwanych z drzewa. To mogą być najbardziej emocjonujące i najzdrowsze wakacje dla całej rodziny!

Czytaj też: 10 zasad żywienia dzieci, których lepiej nie łamać

[CMS_PAGE_BREAK]

Rodzinne wczasy zdrowotne na problemy z nadwagą

Zmiana nawyków żywieniowych dorosłej osoby to długotrwały i trudny proces, a wprowadzenie modyfikacji w menu dziecka i reszty rodziny to już poważne wyzwanie. Skutecznym sposobem, by mu sprostać są wspólne wyjazdy na turnusy zdrowotne.
– To dobre rozwiązanie dla rodziny, w której ktoś zmaga się z nadwagą, ale również dla takiej, która chce zmienić swoje nawyki żywieniowe - dodaje psychodietetyk. - Taki wyjazd to okazja, by się zatrzymać i przyjrzeć kondycji organizmu.
Podczas tygodniowego pobytu, rodzina, pod opieką pediatry, dietetyka i psychologa w czasie warsztatów kulinarnych, wykładów, rozmów ze specjalistami poznaje skuteczne metody walki ze złymi nawykami żywieniowymi, które może wykorzystywać z powodzeniem na co dzień. W trakcie pobytu organizowane są również wycieczki, kino, teatr. Okolica sprzyja długim spacerom, wyprawom w góry i wycieczkom rowerowym. W relaksującej, letniej atmosferze można zadbać o poprawę kondycji swego ciała i ducha.

Konsultacja:
Mgr Monika Ciszek-Skwierczyńska – psychoterapeutka, specjalistka terapii uzależnień i zaburzeń odżywiania. Posiada 19-letnie doświadczenie zawodowe. Propaguje zdrowy styl życia. Koordynuje program leczenia zaburzeń odżywiania w centrum La Fuente w Szczyrku.

Polecamy: Na alergię, nadwagę, brak apetytu i odporności - najlepszy wyjazd na wakacje!