Dieta kopenhaska - opis i przepisy

Zrzucanie nadprogramowych kilogramów nigdy nie jest proste. Powodzenie tego zadania zależy w dużej mierze od siły woli i wyboru odpowiedniej diety. Jedną z najpopularniejszych, ale i najbardziej kontrowersyjnych diet, jest dieta kopenhaska. Jej zwolennicy twierdzą, że skutecznie pozwala się pozbyć kilku kilogramów, przeciwnicy natomiast mówią o niedoborze składników odżywczych i efekcie jojo. Poznajcie zasady diety kopenhaskiej.

Czytaj też: Jednodniowa dieta na płaski brzuch

DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukruObiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidorKolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

Jeśli nie masz pomysłu na szpinak, wypróbuj przepis na sałatkę ze szpinakiem, orzechami i mandarynkami,

Czytaj też: Dietetyczne fast foody - 5 zdrowych przepisów

DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukruObiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150gKolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dużo zdrowsza jest wędlina, którą przygotujesz w domu. Nie kupuj szynki, tylko upiecz mięso, korzystając z naszego przepisu na pieczone piersi z kurczaka.

Czytaj też: Przepisy na bezalkoholowe drinki

DZIEŃ 3 i 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa

Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidorKolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

Polecamy przepis na jajka w pomidorowych gniazdkach - uprzyjemnią monotonne menu.

Czytaj też: Jadłospis diety na płaski brzuch

DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukruObiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100gKolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Przygotowanie sałatki owocowej jest bardzo proste - nie kupuj gotowych mieszanek, bo owoce tracą swoje wartości i sałatka będzie znacznie zdrowsza, jeśli przygotujesz ją sama.

Czytaj też: Dieta Dukana - 1 dzień - lista zakupów

DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytrynąObiad: duża chuda rybaKolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

Wypróbuj przepis na pieczoną rybę ze szpinakiem - dietetyczne, ale pyszne i pożywne danie.

Czytaj też: 5 przepisów na sałatki dla dzieci

DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukruObiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150gKolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

Może zamiast jajek kurzych wybierzesz przepiórcze? Są lżej strawne i mają więcej wartości odżywczych. Polecamy jajka przepiórcze w galarecie.

Czytaj też: Dieta Dukana - 1 faza - przepisy na każdy dzień

DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukruObiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150gKolacja: NIC

Czytaj też: Przepisy na zupy-kremy