Dieta kopenhaska - opis i przepisy
Dieta kopenhaska to jedna z najpopularniejszych diet błyskawicznych. Sprawdźcie opis diety i przepisy.
![brzuch, dieta, odchudzanie, płaski brzuch brzuch, dieta, odchudzanie, płaski brzuch](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/img6c9r22-f478c5d.jpg?quality=90&resize=500,334)
1 z 8
![Dieta kopenhaska brzuch, dieta, odchudzanie, płaski brzuch](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/img6c9r22-f478c5d.jpg?quality=90&fit=500,333)
Dieta kopenhaska
Zrzucanie nadprogramowych kilogramów nigdy nie jest proste. Powodzenie tego zadania zależy w dużej mierze od siły woli i wyboru odpowiedniej diety. Jedną z najpopularniejszych, ale i najbardziej kontrowersyjnych diet, jest dieta kopenhaska. Jej zwolennicy twierdzą, że skutecznie pozwala się pozbyć kilku kilogramów, przeciwnicy natomiast mówią o niedoborze składników odżywczych i efekcie jojo. Poznajcie zasady diety kopenhaskiej.
Czytaj też: Jednodniowa dieta na płaski brzuch
2 z 8
![1 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgj7dYgN-483745a.jpg?quality=90&fit=1199,800)
1 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukruObiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidorKolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Jeśli nie masz pomysłu na szpinak, wypróbuj przepis na sałatkę ze szpinakiem, orzechami i mandarynkami,
Czytaj też: Dietetyczne fast foody - 5 zdrowych przepisów
3 z 8
![2 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgSuKGy0-7b207c1.jpg?quality=90&fit=640,960)
2 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukruObiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150gKolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dużo zdrowsza jest wędlina, którą przygotujesz w domu. Nie kupuj szynki, tylko upiecz mięso, korzystając z naszego przepisu na pieczone piersi z kurczaka.
Czytaj też: Przepisy na bezalkoholowe drinki
4 z 8
![3 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgL1qerO-a9f802e.jpg?quality=90&fit=810,800)
3 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidorKolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
Polecamy przepis na jajka w pomidorowych gniazdkach - uprzyjemnią monotonne menu.
Czytaj też: Jadłospis diety na płaski brzuch
5 z 8
![4 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgcKYL2g-85f8532.jpg?quality=90&fit=928,640)
4 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukruObiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100gKolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Przygotowanie sałatki owocowej jest bardzo proste - nie kupuj gotowych mieszanek, bo owoce tracą swoje wartości i sałatka będzie znacznie zdrowsza, jeśli przygotujesz ją sama.
Czytaj też: Dieta Dukana - 1 dzień - lista zakupów
6 z 8
![5 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imguusWq6-2a5f706.jpg?quality=90&fit=500,333)
5 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytrynąObiad: duża chuda rybaKolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
Wypróbuj przepis na pieczoną rybę ze szpinakiem - dietetyczne, ale pyszne i pożywne danie.
Czytaj też: 5 przepisów na sałatki dla dzieci
7 z 8
![6 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgbxEft5-960c5db.jpg?quality=90&fit=700,1050)
6 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukruObiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150gKolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
Może zamiast jajek kurzych wybierzesz przepiórcze? Są lżej strawne i mają więcej wartości odżywczych. Polecamy jajka przepiórcze w galarecie.
Czytaj też: Dieta Dukana - 1 faza - przepisy na każdy dzień
8 z 8
![7 dzień diety kopenhaskiej](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/56/2024/05/imgNMccz6-bee8a0d.jpg?quality=90&fit=500,333)
7 dzień diety kopenhaskiej
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukruObiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150gKolacja: NIC
Czytaj też: Przepisy na zupy-kremy