Tian Dayton w książce „Szczęśliwe macierzyństwo” porównuje moment, w którym kobieta zostaje matką, do zatrudnienia się w nowej firmie. Ale bez przeszkolenia i przedstawienia zakresu obowiązków, bez wolnych weekendów, przerw na lunch, wynagrodzenia. Potężna machina zwana „dziecko” wywraca do góry nogami dotychczasowy porządek naszego życia. Nic dziwnego, że prędzej czy później każda z nas ma ochotę rzucić tę robotę…
Jeśli i ty złapałaś się ostatnio na tym, że zamiast odczuwać radość z wyczekiwanego macierzyństwa, coraz częściej jesteś smutna i apatyczna lub przeciwnie – złoszczą cię codzienne trudności, a nawet zastanawiasz się, czy na pewno chciałaś mieć dziecko – to znak, że twój organizm domaga się natychmiastowej pomocy. Skorzystaj ze sprawdzonych przez inne mamy sposobów na szybkie polepszenie nastroju i zregenerowanie sił.
Naprawdę nie musisz być jednocześnie idealną matką, żoną i gospodynią domową. Takich kobiet zresztą na szczęście nie ma. Dlatego jeśli pewnego dnia poczujesz, że podołanie obowiązkom mamy i zajmowanie się domem cię przerasta – odpuść sobie wersję max. Nic się nie stanie, jeśli spędzisz z dzieckiem cały dzień w piżamie na absolutnym nicnierobieniu lub przeciwnie: wspólnie uciekniecie z domu na nieplanowaną całodzienną wycieczkę do lasu kosztem niewyprasowanej sterty ubranek. Nieoczekiwany urlop od rutyny da ci zastrzyk pozytywnej energii, napełni nowymi wrażeniami, pozwoli nieco odpocząć. Tylko potem nie staraj się na siłę nadrobić domowych zaległości. Niech hasło „odpuść sobie” dotyczy również konsekwencji takiego urlopu. Inaczej dobroczynne skutki leniuchowania będą krótkotrwałe.
Polecamy: Mama (nie)idealna – wywiad z psychologiem
Z przerażeniem patrzysz na gigantyczną górę prania i pustą lodówkę. Zastanawiasz się, czy twój mąż wolałby raczej obiad, czy czyste koszule do pracy. Sama nie dasz rady z tym się uporać. Dlatego nie złość się, gdy w telefonie znów usłyszysz pytanie mamy lub teściowej, czy mogą ci pomóc. Mogą! Świeżo upieczone babcie z radością zrobią pierogi, ugotują zupę na dwa dni i jeszcze wezmą wnuczka na spacer. Skorzystaj z ich zapału.
Darowaną pomoc przyjmij bez wyrzutów sumienia, nawet, gdy wykorzystasz wolne chwile na dodatkowy sen, relaksującą kąpiel czy spokojną rozmowę z przyjaciółką. Wspólnie z mężem przeprowadźcie również nowy podział obowiązków. To oczywiste, że w karmieniu malucha nikt cię nie wyręczy, ale już kąpiel dziecka czy codzienne zakupy może z powodzeniem wykonywać młody tata.
Każda z nas ma inny sposób na poprawę złego samopoczucia. Przypomnij sobie, co sprawiało ci przyjemność w gorsze dni, zanim zostałaś mamą, i wykorzystaj tę wiedzę, gdy poczujesz nadchodzący kryzys. To działa! Wybierz się do fryzjera, na zakupy, umów z przyjaciółką, pójdź na długi spacer... Ważne jest, byś mogła spędzić ten czas sama, bez troski o dziecko, najlepiej w innym niż zwykle otoczeniu.
Planując takie wyjście, skorzystaj z pomocy męża, mamy czy opiekunki. Przygotuj im szczegółową „instrukcję obsługi” malucha, żebyś naprawdę była o niego spokojna. I postaraj się nie czuć winna, że postępujesz egoistycznie. Twojemu dziecku najbardziej potrzebna jest mama szczęśliwa i wypoczęta, nawet kosztem chwilowej nieobecności.
Przeczytaj koniecznie: Czy mamie wolno spełniać marzenia? Ja to zrobiłam i nie żałuję!
Miłość fizyczna podobno zaczyna się w głowie. Tak twierdzą specjaliści. Pogłówkuj zatem porządnie, jak zaostrzyć swój apetyt na męża. Przecież na pewno chciałabyś, żeby Wasze miłosne igraszki sprawiały Ci znowu megafrajdę. Albo... skorzystaj z mądrych podpowiedzi doświadczonego seksuologa, doktora Stanisława Dulki. Naprawdę warto! ...bo powinniśmy o tym pogadać To bywa trudne. Bo niby wszyscy TO robimy, ale jakoś nie uwielbiamy o tym rozmawiać. Spróbuj się przełamać. Możliwe, że partner nie domyśla się, że np. zamiast pieszczot piersi, wolisz te w intymniejszym miejscu. Powiedz mu też, o jakiej porze lubisz się kochać (ranki są lepsze, jeśli po całym dniu z malutkim dzieckiem jesteś potwornie zmęczona), przyznaj, co Cię podnieca (pozycja, słowa wypowiadane podczas seksu, gadżety itp.). Także mężowi pozwól mówić. Łatwiej wtedy odnajdziecie wspólny kod miłosny i seks będzie bardziej udany. Pamiętaj, że nie chodzi tu o rozmowę jedną na całe życie. Upodobania się zmieniają! ...potrzebuję poplotkować z przyjaciółką Kobieta musi się wygadać. A kto nas wysłucha z takim skupieniem jak nie najbliższe koleżanki? Facetowi nie wszystko można powiedzieć... Wygadanie się, czasem ponarzekanie na męża , innym razem opowiedzenie, jak sąsiad na nas spojrzał, działa terapeutycznie. Humor i pozbycie się nadmiaru emocji to wstęp do namiętnej nocy. ...ale najpierw mnie oczaruj Idźcie razem tam, gdzie... spotkasz innych mężczyzn. Dostaniesz od nich zastrzyk feromonów, czyli substancji, które wdycha się razem z powietrzem, a które podnoszą popęd seksualny. Przeglądając się w oczach innych, poczujesz się atrakcyjniejsza , a Twój mąż... będzie zazdrosny. I o to chodzi! Zazdrość (nawet podświadoma) przełoży się na starania o Ciebie. Możesz więc liczyć na komplementy, czułość, zaproszenie na następną kolację. ...chyba że zadbasz o nastrój...
Dążenie do szczęścia to naturalna aktywność człowieka. Chcemy być szczęśliwi. Czasem błądzimy, szukając szczęścia, czasem nie dostrzegamy, że jest tuż obok, bo zawsze wydaje nam się, że ukrywa się gdzieś za kolejnym zakrętem. Jako matki chcemy tego jeszcze silniej, bo wiemy, że szczęśliwa matka to spokojny dom i szczęśliwe dzieck o. Ale co sprawia, że czujemy się szczęśliwe? Czy jest to pełne konto bankowe, randka z mężem , nowe buty, pierwszy uśmiech dziecka? Pewnie każda z tych rzeczy, może sprawić, że odczuwamy szczęście. Czasem jedno warto zatrzymać się w dążeniu do szczęścia i po prostu je poczuć. Spójrzmy, co naukowcy mają do powiedzeniu o odczuwaniu szczęścia – może dzięki temu uda nam się je łatwiej dostrzec, mniej się miotać i po prostu być bardziej szczęśliwe: tu i teraz. Szczęście jest zaraźliwe Czy przyłapujesz się czasami na myśli, że twoje dziecko potrafi się tak szczerze cieszyć i że w dorosłości już tego nie potrafimy? Czerp z tego całymi garściami, mamo. Szczęście, jak dowodzą naukowcy, jest zaraźliwe: możemy je szerzyć i możemy je czerpać od ludzi w naszym otoczeniu. Jeśli ludzie, którzy cię otaczają są szczęśliwi, twój własny poziom szczęścia wzrasta o 15 proc. Dlatego w powiedzeniu, że szczęśliwa matka to szczęśliwe dziecko (i odwrotnie!) jest wiele prawdy. I nie zapominaj, że nieszczęście niestety też jest zaraźliwe. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Uśmiechnij się! Wiesz, jakie to irytujące, kiedy ktoś mówi: "Uśmiechnij się!", gdy masz zły humor? A jednak coś w tym jest: nawet kiedy zmuszasz mięśnie twarzy do uśmiechu, twój mózg zaczyna produkować hormony szczęścia. Wystarczy stanąć przed lustrem i pouśmiechać się do siebie, żeby lepiej się poczuć. Do dzieła! Pomaganie innym uszczęśliwia Kiedy pomagamy innym, czujemy się dobrze. Wielu filantropów i osób...
Mamy jeden z najdłuższych urlopów w Europie (wyprzedzają nas tylko Austriacy i mieszkańcy Malty), ale nie potrafimy korzystać z tego przywileju. Na co dzień zapominamy o tym, by wygospodarować choć chwilę tylko dla siebie, np. na długą kąpiel, ćwiczenia, spokojne zjedzenie posiłku. Potwierdziła to przeprowadzona w 2015 roku „Diagnoza zmęczenia Polaków - Bodymax”. Oto najważniejsze wnioski z badania. Najpierw obowiązki Jesteśmy coraz bardziej pogubieni w równoważeniu swoich zobowiązań zawodowych i rodzinnych. Ponad 33% respondentów nie było na urlopie w ciągu ostatniego roku, a ci, którym się to udało cieszyli się wolnymi dniami zaledwie przez tydzień. Bywało też tak, że w czasie przeznaczonym na odpoczynek , zdarzało im się myśleć o pracy, a nawet wykonywać zadania z nią związane. Elżbieta Lange – psychodietetyk i coach zdrowia, zwraca uwagę na to niepokojące zjawisko i podkreśla dobitnie, że zbyt długo ignorujemy sygnały, które wysyła nam organizm. Zbyt często przepracowujemy zmęczenie (niestety, w dosłownym tego słowa znaczeniu). Co czwarta badana osoba pracuje 6 lub 7 dni w tygodniu, ponad 8 godzin! Efekt jest taki, że aż 64% ankietowanych Polaków odnotowuje zmęczenie kilka razy w tygodniu, 21% zmaga się z nim codziennie, a 15% już po przebudzeniu narzeka na brak sił na sprostanie wyzwaniom dnia. Zobacz: Tak wygląda macierzyństwo - zabawne rysunki Ambitne młode mamy Przez wiele lat – zbyt pochopnie – za spadek aktywności obwinialiśmy lenistwo. Zmęczenie przypisywaliśmy ludziom starszym, znerwicowanym, walczącym z nadwagą, chorobami. Nie wypadało o nim mówić w kontekście osób realizujących się zawodowo, młodych, a jeszcze bardziej niepożądane, zakazane było to w języku ludzi sukcesu i rodziców , a zwłaszcza pracujących matek . W przypadku tych ostatnich marzenie o przysłowiowej chwili na regenerację…...
