Metabolizm na wysokich obrotach. Zobacz, ile możesz spalic kalorii

Witaminy z grupy B – dzienne zapotrzebowanie Ciąża to okres zwiększonego zapotrzebowania na witaminy , szczególnie te z grupy B, tj. witaminę B9 (kwas foliowy), B1, B2, B6, B12 i B3. Jeśli chodzi o witaminę B1, to przyjmuje się, że kobiety w ciąży potrzebują jej 0,8 mg dziennie. Zapotrzebowanie na witaminę B2 wynosi 1,2 mg. W przypadku witaminy B6 kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie 2 mg dziennie, natomiast witaminy B12 – 4 mcg. Zapotrzebowanie na witaminę B3 wynosi 15-20 mg dziennie, a witaminę B9 , czyli kwasu foliowego, 0,4 mg dziennie (w przypadku kobiet, które urodziły dzieci z wadami układu nerwowego ta dawka powinna być wyższa, ale ustalona wspólnie z lekarzem). Niestety w przypadku kwasu foliowego sama dieta nie jest w stanie zaspokoić dziennego zapotrzebowania, dlatego często należy suplementować tę witaminę . Ważne! Zwiększone zapotrzebowanie na te witaminy występuje w przypadku spożywania dużych ilości słodyczy, kawy, czarnej herbaty, a także u osób narażonych na silny stres czy palących papierosy. Zobacz także: Jak stres w ciąży wpływa na poród? – wyjaśnia psycholog Jakie znaczenie dla organizmu mają witaminy z grupy B? Witaminy z grupy B są bardzo istotne dla organizmu, ponieważ koją nerwy, dbają o prawidłowy metabolizm, poprawiają przemianę materii i poprawiają zdolność koncentracji. Witamina B1 , czyli tiamina, uczestniczy w wielu procesach energetycznych i neurofizjologicznych. Zapewnia dobrą przemianę materii i ma korzystny wpływ na układ nerwowy ( wspomaga pamięć ). Działa korzystanie na układ mięśniowy – hamuje produkcję kwasu mlekowego. Wspomaga leczenie choroby wieńcowej, leczenie bólu pooperacyjnego, półpaśca, epilepsji. Nawilża i odżywia skórę. Witamina B2 , czyli ryboflawina, bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Korzystnie wpływa na układ nerwowy. Poprawia samopoczucie,...

Poprawia zdrowie, wzmacnia odporność , jest ważny dla urody... Wartości zdrowotne selera nie są u nas tak znane, jak np. we Francji gdzie to bardzo cenione warzywo. Co dobrego jest w selerze Seler zawiera sporo ważnych składników, jak: witaminy z grupy B: poprawiają pracę układu nerwowego; witamina PP: poprawia stan skóry; kwas foliowy: zapobiega niedokrwistości; flawonoidy: mają działanie przeciwzapalne, są silnymi antyoksydantami (zapobiegają nowotworom), uszczelniają naczynia krwionośne; furanokumaryny: mają działanie moczopędne i rozkurczające mięśnie gładkie; błonnik: poprawia pracę układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i je leczy, zapobiega nowotworom. Składniki zawarte w selerach mają też działanie przeciwzapalne, moczopędne, przeciwbólowe. Pobudzają apetyt i przyspieszają przemianę materii, a jednocześnie pomagają organizmowi pozbyć się szkodliwych produktów ubocznych przemiany materii. Seler jest polecany w okresie rekonwalescencji po chorobach, wspomaga też leczenie infekcji dróg oddechowych. Składniki w nim zawarte poprawiają pracę serca, chronią przed nowotworami. Zobacz też: Przepis na surówkę z selera - na piękną cerę Alergia na selera U osób wrażliwych seler może wywołać alergię. Seler jest jednym z częstych alergenów pokarmowych . Szczególnie narażone na alergię są osoby, które mają alergiczny nieżyt nosa wywołany alergią na pyłki roślin. Sprawdź w swoim regionie kalendarz pylenia roślin Alergia na selery może objawiać się: pokrzywką, nieżytem nosa, rumieniem skóry, astmą. Może też spowodować reakcję anafilaktyczną . Osoby uczulone na selera są zwykle uczulone także na marchew i koper.. Alergia na selera występuje z alergią na pyłek bylicy, tworząc tzw. zespół byliczo-selerowy. Może się też zdarzyć reakcja krzyżowa z pyłkiem brzozy. Seler a karmienie piersią Seler można...

Słyszałaś o mamach szczęściarach, które już tydzień po porodzie mogły zmieścić się w swoje dawne dżinsy? My też o nich słyszałyśmy, ale wśród znajomych mam nie udało nam się ich znaleźć. To pewnie dlatego, że większość z nas potrzebuje jednak więcej czasu, aby wrócić do dawnej sylwetki. Jak możesz sobie w tym pomóc? Oto lista prostych sztuczek, które, jeśli będą stosowane konsekwentnie, pomogą ci schudnąć. 1. Zacznij się wysypiać Tak, dobrze wiemy, że w opiekę nad dzieckiem wpisane są nocne pobudki, staraj się jednak sypiać przynajmniej 6 godzin w ciągu doby (idealnie byłoby, aby sen trwał 7–8 godzin). Dzięki temu będziesz chudła łatwiej, bo podczas snu wydzielają się hormony regulujące przemianę materii i hamujące apetyt. 2. Pij dużo wody Picie około 2 litrów wody dziennie to prosty i skuteczny sposób na zrzucenie wagi i zyskanie energii. Woda nie tylko oczyszcza organizm z toksyn i pomaga zwalczyć cellulit, ale też wypełnia żołądek (zabierając miejsce tuczącym smakołykom) i przyśpiesza trawienie. 3. Nie dojadaj po dziecku Niemowlak nie tknął swojej porcji makaronu albo zostawił prawie cały deserek owocowy? Szkoda wyrzucić, to prawda, ale jeśli masz ochotę dokończyć danie dziecka, potraktuj to jako część swojego posiłku, a nie nadprogramową przekąskę. Według specjalistów z Instytutu Żywienia i Żywności nawet nadwyżka 100 kcal (mniej więcej tyle, ile ma np. duży banan czy pół opakowania serka wiejskiego) w codziennej diecie może prowadzić do przyrostu wagi nawet o 5 kg w ciągu roku!   Zobacz też: Kalkulator wagi w ciąży 4. Więcej się ruszaj Nie oszukuj się: bez gimnastyki nie uda ci się zdrowo schudnąć. Powolne dreptanie za wózkiem, nawet jeśli trwa 2 godziny, to jeszcze nie trening. Aby organizm zaczął spalać tłuszcz, potrzebujesz intensywniejszych ćwiczeń, podczas których twoje tętno wzrośnie do...