Na Dzień Kobiet. Co zrobić, by poprawić samopoczucie?

Oto cztery proste sposoby, dzięki którym będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem, tryskać energią i świetnie wyglądać!

Zadbaj o swoją dietę!

Jedz więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców oraz pij wodę zamiast słodzonych napojów. Podziękują Ci za to talia, cera i włosy. Jedz mniejsze posiłki, ale częściej - co dwie godziny. W codziennej diecie zastąp niekorzystne dla zdrowia tłuszcze nasycone oraz trans kwasami tłuszczowymi z rodziny omega-3 i omega-6. Ogranicz słodycze. Podjadaj orzechy, rodzynki.

Zobacz: Dieta na płaski brzuch - do druku.

Ruszaj się!

Aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie i jakość snu, łagodzi stres, zwiększa pewność siebie, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto wysiłek fizyczny sprzyja wytwarzaniu się endorfin, które wprowadzają nas w stan euforii i stymulują pozytywną energię. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię, równie skutecznie możesz ćwiczyć w domu lub w pobliskim parku. Jeżeli jeszcze nie ćwiczysz, to zacznij dziś, choćby od przyjemnego spaceru na świeżym powietrzu.

Czytaj też: Jak zgubić brzuszek w 3 miesiące?

Badaj się!

Obserwuj swój organizm i staraj się regularnie badać, nawet jeśli czujesz się zdrowa. Podstawowe badania profilaktyczne, czyli krwi i morfologię wykonuj raz do roku.

Czytaj: Czy możesz zachorować na raka piersi?

Relaksuj się!

Wizyta u kosmetyczki, śpiewanie w lokalnym chórze czy wieczór z książką pod kocem – znajdź swój sposób na relaks i wyciszenie. Staraj się unikać monotonii. Choćby na weekend zmień otoczenie, wyjdź do teatru czy opery lub spróbuj swoich sił na warsztatach tanecznych. W ten sposób pobudzisz swój umysł, a otaczający świat stanie się ciekawszy i bardziej inspirujący.

Pamiętaj! Pomyśl o sobie i zrób coś tylko dla siebie. Fajna mama, to szczęśliwa, zrelaksowana i zdrowa mama.

Polecamy: Specjalnie dla ciebie - 30-dniowy kalendarz odchudzania mamy.