Napięcie przedmiesiączkowe – jak sobie pomóc?

Mam 32 lata. Od dłuższego czasu przed zbliżającą się miesiączką odczuwam lęk, napięcie, mam trudności w koncentracji i wstyd się przyznać – jestem skłonna do płaczu. Dolegliwości te ustępują zaraz po ukazaniu się miesiączki. Co robić, by ich uniknąć?

Opisane przez Panią objawy to tzw. zespół przedmiesiączkowy. W cięższych przypadkach stosuje się leczenie farmakologiczne. Zawsze jednak najpierw należałoby zacząć od zmiany stylu życia. Wtedy to u większości kobiet dolegliwości zmniejszą się znacząco albo nawet ustępują całkowicie. Korzystnie oddziałuje dieta wegetariańska z ograniczeniem cukru, tłuszczu oraz unikanie alkoholu i kofeiny. Wskazana jest przy tym gimnastyka, spacery, jazda na rowerze. Może Pani również na kilka dni przed miesiączką pić herbatki z pokrzyw i melisy.

Odpowiada: prof. Włodzimierz Fijałkowski, ginekolog położnik.