Orzechy zamiast kanapki

Masz ochotę coś przekąsić? Zamiast po kanapkę, sięgnij po garść orzechów.

Teraz, gdy dopiero co spadły z drzew, są najsmaczniejsze. Choć mają sporo kalorii (około 600 na sto gramów), warto je chrupać, bo zawierają mnóstwo niezwykle cennych składników.

Są niezłym źródłem białka. Mają też witaminę E (nazywaną witaminą młodości) oraz witaminy B i B1, a poza tym magnez i potas. Sprawiają, że umysł staje się jaśniejszy, chronią układ nerwowy i dodają urody. Boisz się, że przytyjesz? Kupuj orzechy w skorupkach! Podczas łupania spalisz trochę kalorii i... zjesz mniej.