To element leczenia. Wrogami suchej skóry są wszelkie domowe detergenty: proszki do prania, pasty do podłóg, butów, mebli. Unikaj też kontaktu z farbami, rozpuszczalnikami, benzyną. Co to oznacza? Pranie w pralce, a nie ręczne. Mycie naczyń w zmywarce, a jeśli jej nie masz, to używanie rękawiczek wodoszczelnych, które mają coś w rodzaju bawełnianej podszewki (zawsze można kogoś poprosić, by przejął ten obowiązek). Jeśli masz atopowe zapalenie skóry, to warto wyposażyć swoją garderobę w rękawiczki, najlepiej bawełniane, które przydadzą się też m.in. do prac w domu albo w ogrodzie.
Grube rękawiczki to podstawa, gdy za oknem zimno i wietrznie. Warto też zabezpieczyć skórę, na rękach i nie tylko, przed słońcem, zwłaszcza tym nadmiernym – choć słońce jest dla skóry z atopią zbawienne, nie oznacza to, że masz leżeć na słońcu plackiem. Czyli smaruj się kremami ochronnymi, ale wybieraj te z filtrami mineralnymi, są dla suchej skóry bezpieczniejsze.
Kąpiele są wskazane przy azs, bo łagodzą świąd i pomagają przygotować suchą skórę do przyjęcia preparatów natłuszczających. Kąpiel nie powinna być jednak zbyt gorąca – dopuszczalna temperatura wody to 36oC – ani długa, bo maksymalnie piętnastominutowa, a wypadku dzieci nawet krótsza, bo dziesięciominutowa. Choć kąpiele są dobrym sposobem na pielęgnację skóry z azs, lepiej z nimi nie przesadzać (lekarze zalecają trzy–cztery w tygodniu). Do wanny możesz wlać:
Ręce również myj w letniej wodzie, używaj mydła w płynie o pH w granicach 5,5–6,0 (mydło w kostce ma zasadowy odczyn, niszczy warstwę ochronną skóry), spłucz je dokładnie. Skórę susz ostrożnie, nie trzyj jej ręcznikiem, tylko przykładaj go miejsce przy miejscu – w ten sposób jej nie podrażnisz.
ZOBACZ TEŻ: Najczęstsze objawy niedoboru witamin
Suchę skórę należy natłuścić zaraz po kąpieli, najlepiej emolientem. To kremy, balsamy, maści, których zadaniem jest wzmacnianie płaszcza lipidowego, ograniczanie utraty wody, zwiększanie elastyczności skóry i łagodzenia świądu (rodzaj emolientu dobiera się zależnie od nasilenia stanów zapalnych, ogólnego stanu skóry, warunków klimatycznych, a nawet pory dnia). Najlepiej się wchłaniają po kąpieli, gdy skóra jest oczyszczona z martwego naskórka, potu i resztek użytych preparatów. Preparaty wklepuj, wmasowuj, rozcieraj po osuszeniu skóry. Przed nałożeniem emolient można schłodzić w lodówce – to pomaga swędzącej i suche skórze.
Powinno się je stosować stale nawet, jeśli nie ma wyraźnych zmian zapalnych, dwa razy dziennie, a nawet częściej. Pamiętaj też o stopach, które należy regularnie natłuszczać. Możesz też używać preparatów do pielęgnacji skóry z azs dla dzieci.
1. Krem i balsam uzupełniające lipidy Xera Calm A.D Avene, 65 zł/200 ml
2. Natłuszczająca emulsja do ciała Ziaja Med, 14 zł/400 ml
3. Kojący balsam emolientowy Atoderm Intensive
Bioderma, 30–49–74 zł/75–200–500 ml
4. Lotion do ciała Emolient Linum, Dermedic, 47 zł/400 ml
5. Balsam intensywnie natłuszczający Oillan Med+, 19–32 zł/200–400 ml
6. Kojące mleczko do ciała 12% Omega Eucerin, 69 zł/250 ml
7. Regenerujący krem-masło do ciała Emoliacti Pharmaceris, 28 zł/250 ml
8. Krem regenerujący natłuszczający Ziaja Med, ok. 12 zł/50 ml
ZOBACZ TEŻ: Sposób na stres, czyli ćwiczenie relaksacyjne
Nie wystarczy skóry z azs natłuszczać, należy ją jeszcze nawilżać, najlepiej smarując ją kremem np. z mocznikiem (o stężeniu do 20 proc.). Substancja ta występuje naturalnie w skórze. Jej brak sprawa, że skóra jest przesuszona, a nawet zrogowaciała. Szukaj też w składzie masła Shea, które również zapewnia skórze intensywne i długotrwałe nawilżenie. czy kwas hialuronowy.
1. Kremowa emulsja do ciała Emoliacti Pharmaceris, 20 zł/300 ml
2. Emolientowy krem nawilżający na dzień Emoliacti Pharmaceris SPF 20, 24 zł/50 ml
3. Krem kojący nawilżający Ziaja Med, 12 zł/50 ml
4. Hipoalergiczny nawilżający balsam do ciała Dermacos, 20 zł/250 ml
5. Kojący krem nawilżający Linum Emolient Dermedic, 27 zł/50 g
6. Dermatologiczny balsam nawilżająco-natłuszczający Oillan Med+, 27 zł/50 ml
7. Kojący krem do twarzy 12% Omega Eucerin, 58 zł/50 ml
ZOBACZ TEŻ: Swędzi – czy to już AZS?
Ubrania i pościel pierz w łagodnych, bezzapachowych proszkach i płynach, płucz je kilka razy bez użycia płynów zmiękczających. Unikaj ubrań wykonanych z syntetycznych tkanin, wełny czy flaneli – są nieprzepuszczalne albo drażniące. Wybieraj przewiewne, lekkie, bawełniane. Twoja sucha skóra będzie ci za to wdzięczna.
ZOBACZ TEŻ: Czy to alergia? Sprawdź, jakie jest u ciebie ryzyko alergii
Pot podrażnia skórę, zaostrza objawy azs, dlatego lepiej unikać przegrzewania się. Zalecana temperatura w pomieszczeniach to ok. 18–20°C, a wilgotność 70–80% (zwłaszcza w pomieszczeniu, gdzie śpisz). Zimą takie warunki można uzyskać bez problemu, gorzej jest latem – dlatego warto wstawić do pokoju pojemnik z wodą, rozwiesić pranie.
ZOBACZ TEŻ: 5 minut dla zdrowia – proste triki na poprawę samopoczucia
Nieprawidłowe zabiegi higieniczne Wiele problemów ze zdrowiem intymnym ma swoje źródło w źle pojętych zabiegach higienicznych. Czasem stosujemy zbyt ostre środki, nasiadówki , irygacje – to wszystko (a zwłaszcza irygacje pochwy ) narusza i niszczy naturalną barierę ochronną pochwy w postaci dobroczynnych bakterii Lactobacillus powodując, że w ciągu najbliższych kilku dni może rozwinąć się jej infekcja . Miejsca intymne należy myć przynajmniej raz dziennie, najlepiej pod bieżącą wodą, w kierunku od przodu do tyłu, by nie przenosić bakterii i grzybów z odbytu w okolice wejścia do pochwy . Do mycia najlepiej używać delikatnych środków do higieny intymnej – mydło może naruszyć kwaśne pH, powodować uczulenia i podrażniać. Uczulające są szczególnie substancje zapachowe używane w mydłach, chusteczkach nawilżających i wkładkach higienicznych . Bezwzględnie należy zrezygnować z irygacji pochwy jako formy higieny – wyjaławiają one środowisko pochwy nawet na 72 godziny! W tym czasie jest ona szczególnie narażona na atak chorobotwórczych bakterii i grzybów. Przeczytaj także: Zdrowie po ciąży - wstydliwe problemy, o których nie mówisz Wilgotne środowisko - raj dla bakterii i grzybów Bakterie i grzyby „lubią” wilgotne środowisko, więc jeśli stosujesz wkładki higieniczne , podpaski i tampony, pamiętaj o częstym ich zmienianiu. Lepsze są wkładki zawierające włókna naturalne, tzw. oddychające. Także bielizna powinna być przewiewna, najlepiej bawełniana lub z innego włókna naturalnego. W przypadku częstych nawrotów infekcji intymnych zamień stringi na klasyczną bieliznę, ponieważ w stringach łatwiej o przenosiny bakterii i grzybów z odbytu w okolice pochwy, częściej też występują otarcia delikatnego naskórka okolic intymnych, co sprzyja jego podrażnieniom. Zachowaj czujność w miejscach publicznych Są takie...
Jesteś żywym dowodem na to, że nawet w zaawansowanej ciąży można być fit! Właśnie zaczęłam siódmy miesiąc, więc rzeczywiście już niebawem na świecie pojawi się kolejna adeptka sportu, nasza córeczka Jagna. Czuję się znakomicie i nie planuję rezygnować z codziennej aktywności (śmiech). Muszę zadać to pytanie: to na pewno bezpieczne? Oczywiście! Niestety, ćwiczenie w ciąży wciąż jest w Polsce tematem tabu. Dlaczego? Bo niestety trening kojarzy nam się bardziej z odchudzaniem, niż z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie. Gdy ludzie widzą kobietę w zaawansowanej ciąży w klubie fitness czy na siłowni, myślą, że jest wariatką, egoistką, która nie akceptuje swojego ciała, chce zrzucić tkankę tłuszczową i naraża zdrowie swojego dziecka. Nawet lekarze nie są w tej materii jednomyślni. Zdarza się, że odradzają ćwiczenia, tak „na wszelki wypadek”. Jak więc ćwiczyć bezpiecznie? Zacznijmy od tego, że każdą aktywność w ciąży należy skonsultować ze swoim lekarzem. Jeśli ciąża jest zdrowa i dostajemy zielone światło, możemy trenować. Nie chodzi jednak o to, by w ciąży bić własne rekordy czy dźwigać ciężary, ale by zachować sprawność i przygotować swój organizm do porodu, który porównywany jest z wysiłkiem maratońskim. Skąd mamy mieć siłę i energię, skoro zamierzamy leżeć plackiem przez dziewięć miesięcy? Jak potem wrócić do formy? Warto podtrzymywać kondycję, choćby po to, by po porodzie móc wyjść z dzieckiem na godzinny spacer i nie dostać zadyszki. Dobrze jest przygotować mięśnie ramion i pleców na manewry związane z opieką nad malcem. Dziewczyny, które w ciąży nie mogą się ruszać, miewają potem duże problemy, narzekają na bóle pleców, spięcia, depresję... Specjalizujesz się w wyczerpujących treningach funkcjonalnych. Jak ćwiczysz teraz? Lżej. Staram się słuchać własnego organizm i nie...
