Mięśnie Kegla

Wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyczy wielu kobiet po porodzie. Żeby mu zapobiec, warto w ciąży i po porodzie ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Jak to robić? Radzi Ania Dziedzic (Fit Mom), trenerka personalna kobiet w ciąży i mam po porodzie.

Dlaczego jest ważne, byś miała mocne mięśnie Kegla? To te mięśnie ułatwiają poród, zapobiegają wysiłkowemu nietrzymaniu moczu i obniżaniu się macicy, sprawiają też, że masz większą satysfakcję z seksu (ty i twój partner). Wystarczający powód, by wzmocnić mięśnie dna miednicy? No to przyłącz się do akcji "Cała Polska ćwiczy mięśnie Kegla" i ćwicz przez sześć tygodni (na początek)!

Mięśnie dna miednicy należy ćwiczyć regularnie, najlepiej co drugi dzień. Dzięki temu szybko zobaczysz efekty. Namawia do tego Zosia Budkiewicz, fizjoterapeutka i instruktorka fitness.

Systematyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy powinny być naszym nawykiem. Dzięki temu nie grozi nam nietrzymanie moczu czy bóle pleców. Do systematyczności namawia Zosia Budkiewicz, fizjoterapeutka i instruktorka fitness.

Co zrobić, by seks po porodzie znowu był źródłem przyjemności? Trzeba wrócić do niego we właściwym momencie. Łóżkowe problemy rodziców zna dobrze lek. med. Tomasz Leonowicz, ginekolog położnik i seksuolog.

W Warszawie odbędą się warsztaty dla kobiet na których panie zostaną poinstruowane jak ćwiczyć mięśnie Kegla. A po co to robić? Wyćwiczone mięśnie dna miednicy zwiększają satysfakcję seksualną, zapobiegają poporodowemu nietrzymaniu moczu a także ułatwiają poród.

W mediach pojawia się coraz więcej informacji o młodych matkach – celebrytkach, które kilka tygodni po porodzie wracają do pełnej aktywności zawodowej i fizycznej. Czy słusznie? Dlaczego lekarze i położne mówią, że kobieta przynajmniej 6-8 tygodni po porodzie powinna się oszczędzać?

Jedną z metod leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu są systematyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy. Stosuje się do tego specjalne ciężarki (tzw. ciężarki Kegla), które przypominają tampony w kształcie stożków.

Zdarza ci się popuścić mocz, gdy kaszlesz, kichniesz, zaśmiejesz się albo weźmiesz dziecko na ręce? Nietrzymanie moczu to jeden z najczęstszych problemów po porodzie. Nie lekceważ problemu, bo sam nie zniknie.

W ciąży ostrzeżenie: „Tylko się nie zsikaj ze śmiechu” – niestety nabiera realnego uzasadnienia. Wysiłkowe nietrzymanie moczu przytrafia się co drugiej kobiecie w ciąży. Jak sobie z nim poradzić? Odpowiada ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka.

Już od kilku tygodni cieszysz się dzieckiem, ale martwisz tym, że ciąża pozostawiła ślady. Trochę kłopotliwe. Jak się ich pozbyć?

Słyszałaś pewnie o tym zabiegu. Boisz się i nawet nie chcesz o nim myśleć. A powinnaś, bo masz na to wpływ.

Chcesz spędzić upojną noc ze swoim partnerem? Wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Działają jak afrodyzjak!

Te proste ćwiczenia służą wzmocnieniu mięśni okolicy pochwy i krocza.