Niedobór witamin

Białe plamki na paznokciach mogą mieć kilka przyczyn. Od poważnych chorób, poprzez niedobory witamin i minerałów na urazach skończywszy. Wyjaśniamy, jak ustalić, co oznaczają białe wykwity na paznokciach u rąk i stóp u dziecka oraz jak sobie z nimi radzić.

Witamina C jest nam niezbędna, jednak ludzki organizm nie potrafi wytwarzać jej samodzielnie. Jak zatem ją dostarczać, dlaczego jest tak ważna i jakie mogą być skutki niedoboru – odpowiadamy!

To jedna z najpopularniejszych witamin – już nawet przedszkolaki wiedzą, że znajduje się w owocach i warzywach, i że to między innymi dla niej trzeba często po nie sięgać. Jednak wielu z nas nie potrafi wymienić jej najważniejszych funkcji i wpływu na zdrowie. Czas więc poznać kilka ciekawostek na temat witaminy C.

Przyjmowanie choliny w ciąży jest niezwykle ważne, ponieważ przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu ciężarnej. Cholina jest zaliczana do witamin z grupy B i w trakcie ciąży zapotrzebowanie na nią jest większe. Cholina jest także odpowiedzialna za prawidłowy rozwój płodu.

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania orgaznizmu, ale często nie zdajemy sobie sprawy z ich niedoborów. Objawy są zwykle mało charakterystyczne - za zmęczenie obwiniamy pracę, a za złą cerę geny. Sprawdź, jakich witamin brakuje najczęściej i jak się to objawia.

Owoce mogą być głównym składnikiem posiłku lub tylko dodatkiem do niego. Choć zimą świeżych owoców jest niewiele, można z nich zrobić wiele pysznych (i wartościowych) dań. Spróbuj, bo to wcale nie takie trudne.

W całym alfabecie witamin jedna literka zasługuje na wyróżnienie. To „D“ jak witamina D. Przeczytaj, z jakiego powodu maluszek powinien ją dostawać już od narodzin.

Niemowlę potrzebuje witaminy D, żelaza, wapnia oraz innych minerałów – w określonych ilościach i proporcjach. Wyjaśniamy, jak je podawać i kiedy maluchowi ich brakuje.

Dziecko jest przeziębione? Może ma za mało witaminy C... Nie chce jeść? A więc trzeba mu szybko podać preparat z minerałami. Czy te obiegowe opinie są prawdą? Niekoniecznie!

W jakich produktach szukać witamin? Czym je zastępować w przypadku niedoboru?