Dzieci często sygnalizują rodzicom, że boją się ciemności i wolą spać przy zapalonym świetle. W trosce o ich komfort zostawiamy na noc włączoną lampkę. Obecnie na rynku można znaleźć praktycznie każdy rodzaj oświetlenia do pokoju dziecka – przyciemniane lampki w kształcie ulubionych bohaterów, podświetlane budziki, wkładane do kontaktu diody, oświetlające łóżeczko oraz popularne w ostatnich latach cotton balls, czyli ciepłe światło zamknięte w kolorowych, bawełnianych kulach. Wszystko po to, by stworzyć dziecku przytulny nastrój, dzięki któremu poczuje się ono dobrze i bezpiecznie. Spanie w ciemności jest jednak lepsze dla dziecka i tego właśnie rodzice powinni uczyć swoje pociechy.

Światło w nocy szkodzi dziecku

Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nowym Jorku odkryli, że włączanie na noc światła wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Jak wynika z badań, zwiększona ekspozycja na światło w nocy zwiększa ryzyko zachorowania na depresję, raka oraz zaburzenia hormonalne. – Światło hamuje wydzielanie melatoniny, hormonu, który naturalnie sprzyja komfortowi snu. Nawet jeśli masz zamknięte powieki, twój mózg „widzi” światło i nie produkuje melatoniny, a twój organizm przestaje rozróżniać dzień od nocy – wyjaśnia dr Joyce Walsleben – profesor nadzwyczajny na nowojorskim Uniwersytecie Medycznym. – Dlatego powinieneś zadbać o jak najwięcej ciemności w sypialni – podsumowuje. To samo dotyczy dzieci.

Zdaniem naukowców z Harvard Medical School niestabilny sen może powodować drażliwość, niecierpliwość czy brak koncentracji. Może również wpływać niekorzystnie na pracę serca lub ogólną odporność organizmu. Natomiast zdrowy sen ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, likwiduje stres, wzmacnia odporność i usprawnia pracę mózgu, a tym samym wpływa korzystnie na przyswajanie wiedzy. Sztuczne oświetlenie zaburza pracę naszego organizmu, dlatego ważne jest przyzwyczajenie naszego dziecka do spania w ciemności.

Dr Phyllis C. Zee, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu Northwestern Memorial Hospital, podkreśla, że coraz częściej w różnego rodzaju badaniach potwierdzają się przypuszczenia jakoby jakość snu miała związek z otyłością dziecięcą.

Spanie w ciemności jest lepsze dla dziecka

Spanie w ciemności jest lepsze dla dziecka – maleństwo nie powinno spać przy zapalonym świetle. Nauczenie dziecka spania w ciemności nie jest jednak taką prostą sprawą. Dorośli zwykle nie mają problemu z zasypianiem w ciemności, dzieciom natomiast znacznie trudniej jest zasnąć bez choćby odrobiny światła w pokoju.

Oświetlenie pokoju w nocy ma też znaczenie w przypadku debiutujących rodziców, bywa pomocne, gdy trzeba w nocy przewinąć dziecko czy przystawić do piersi. Nie trzeba jednak zostawiać na noc dużego światła, wystarczy mała lampka wyjaśnia, położna Edyta Brala. Z czasem, gdy dziecko zacznie przesypiać noce, warto również z niej zrezygnować lub zapalać ją tylko na czas przewijania.

Sposobem na przyzwyczajenie dziecka do spania w ciemnym pomieszczeniu może być stopniowe ograniczanie światła, tak by maluch zdążył przyzwyczaić się do nowych warunków. Im wcześniej podejmiemy próbę, tym lepiej dla niego. Zanim dziecko położy się spać, warto przedtem wywietrzyć mu pokój. Warto też zaśpiewać maluchowi kołysankę, a także zastosować inne sposoby na usypianie. Dzięki temu nasze dziecko będzie się czuło bezpiecznie, a zdrowy sen z pewnością przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Zobacz też: