rooibos w ciąży
Adobe Stock
Dieta w ciąży

Rooibos w ciąży: czy czerwona herbata jest zalecana w ciąży? Jakie herbaty można pić?

Rooibos to jedna z wielu herbat, które bez obaw można pić w ciąży. Afrykańska herbata z czerwonokrzewu nie zawiera teiny i jest bogata w antyoksydanty, a to tylko kilka z jej zalet. Sprawdź, jakie jeszcze herbaty warto pić w ciąży, a jakich lepiej unikać.

Rooibos jest uznawany za jeden z rodzajów czerwonej herbaty, choć tak naprawdę nie jest on herbatą. Jego nazwa pochodzi od słów „rooi” i „bos”, które w języku afrikaans oznaczają „czerwony” i „krzew”. Dla tych z was, które są miłośniczkami herbaty, mamy dobrą wiadomość: nie musicie rezygnować z rooibosa w ciąży. Wręcz przeciwnie, eksperci przekonują, że herbata z czerwonokrzewu będzie służyć przyszłym mamom. A do tego jest naprawdę pyszna!

Dlaczego w ciąży nie wolno pić zielonej herbaty? [WIDEO]

Herbata rooibos w ciąży: czy można ją pić bez obaw?

Choć rooibos to krzew afrykański, który z tradycyjną herbatą nie ma nic wspólnego, w Polsce często nazywany jest  herbatą czerwoną. Ze względu na jego liczne prozdrowotne właściwości mówi się też o nim „herbata życia”. Herbatę rooibos bez obaw mogą pić nawet ciężarne.

Czerwona herbata nie zawiera bowiem teiny (pod względem chemicznym kofeina i teina to ta sama substancja, jednak zawarta w kawie kofeina działa szybciej i krócej, z kolei teina zawarta w herbacie uwalnia się powoli, ale jej efekty są dłuższe), a do tego jest bogata w antyoksydanty. Rooibos ma ich nawet więcej niż zielona herbata. Dodatkowo napar z czerwonokrzewu wpływa korzystnie na układ krwionośny i pokarmowy. Taką herbatę mogą pić nawet dzieci!

Jeśli znudzi ci się smak herbaty z czerwonokrzewu w ciąży, możesz przygotować rooibos z dodatkiem mleka i/lub miodu. Smacznego!

Zalety picia herbaty z czerwonokrzewu w ciąży

Zalet picia czerwonej herbaty rooibos w ciąży jest całe mnóstwo. Oto najważniejsze z nich:

  • zmniejsza mdłości,
  • pomaga przy bólach brzucha,
  • uspokaja (najlepiej więc pić napar wieczorem),
  • relaksuje i obniża poziom stresu,
  • poprawia nastrój, 
  • uspokaja serce,
  • jest pomocna przy bólach głowy,
  • dodaje organizmowi żelaza (który odpowiada za dostarczanie tlenu do każdej komórki naszego ciała), magnezu (który ma wpływ na układ nerwowy), wapnia i manganu (pomagają na zdrowe, mocne kości i zęby) oraz cynku (niezbędny dla prawidłowego metabolizmu).
Co ważne, rooibosa możesz pić w ciąży bez ograniczeń, nawet kilka filiżanek dziennie. Jeśli lubisz smak czerwonej herbaty, nie rezygnuj z niej po porodzie: rooibos polecany jest także mamom karmiącym.

Jakie herbaty można pić w ciąży? 

Rooibos to niejedyna herbata, jaką bez obaw możesz pić w ciąży. Ciężarnym poleca się przede wszystkim herbaty ziołowe, które nie zawierają teiny, ale nawadniają organizm, poprawiają odporność, redukują ryzyko wystąpienia nowotworów i dostarczają cennych witamin i minerałów. Niektóre z nich mogą wręcz pomóc w łagodzeniu różnych dolegliwości ciążowych. Nic, tylko parzyć napary!

Po jakie herbaty ziołowe możesz sięgnąć w ciąży?

  • Pokrzywa – to prawdziwa bomba składników odżywczych! Herbata z pokrzywy dostarczy ci żelaza, magnezu i wapnia, czyli substancji, które są niezbędne w czasie ciąży. Herbatę z pokrzywy możesz pić 2 razy dziennie. 
  • Mięta – herbata miętowa pomoże ci na nudności i wymioty, łagodzi problemy trawienne i rozluźnia mięśnie brzucha. 
  • Rumianek – herbata rumiankowa sprawdzi się w przypadku problemów z zasypianiem. To naturalny, bardzo delikatny, ale skuteczny środek na sen.
  • Herbata malinowa – herbata z liści malin jest pełna magnezu i wapnia, sprawdzi się jako napój dla kobiet w ciąży od drugiego trymestru. Warto pić ją też pod koniec ciąży (herbata z liści malin może pomóc przyspieszyć poród). 
  • Herbata imbirowa – nie dość, że jest pyszna, to jeszcze łagodzi poranne mdłości, wspomaga procesy trawienne i koi bóle brzucha. Dodaj 4-5 plasterków imbiru do gorącej wody. Pamiętaj jedynie o tym, by nie pić więcej niż 3 szklanki naparu dziennie. 
  • Herbata z mniszka lekarskiego – działa moczopędnie. Świetnie sprawdzi się więc w okolicach porodu, gdy często mamy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. 
UWAGA! Herbaty ziołowe są polecane dla kobiet w ciąży, ale ważne, by pić je w umiarze. Nigdy nie przekraczaj dziennej zalecanej liczby filiżanek naparu. 

Jakich herbat nie wolno pić w ciąży?

Kobietom w ciąży odraza się picie zielonej i czarnej herbaty ze względu na dużą zawartość teiny w tych naparach. Ciężarne powinny też unikać herbaty oolong, earl grey oraz darjeeling.

Co ważne, kobiecie w ciąży nie służą także niektóre herbaty ziołowe. Na czas ciąży odstaw więc herbaty z dziurawca, krwawnika, lukrecji i żeń-szenia. Zrezygnuj całkowicie z herbat oczyszczających i odchudzających. Nie pij wszelkich mieszanek polecanych na różne dolegliwości zdrowotne.

Pamiętaj, że zbyt częste picie napojów z kofeiną w ciąży może przyczynić się do wydłużenia czasu ciąży. Może skutkować też zbyt niską wagą noworodka, a nawet zwiększyć ryzyko poronienia.

Zobacz też:

owoce morza w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Owoce morza w ciąży: czy można jeść bez ryzyka?
Zastanawiasz się, czy w ciąży można jeść owoce morza? Można, ale tylko pod warunkiem, że nie są surowe i nie należą do gatunku zakazanych dla ciężarnych, kobiet karmiących piersią i małych dzieci. Sprawdź, które owoce morza można jeść w ciąży i w jakiej postaci.

Owoce morza to bardzo szerokie pojęcie. Należą do niego przede wszystkim jadalne gatunki zwierząt, ale przecież owocami morza są też morskie rośliny (glony, wodorosty, algi)! Te ostatnie można jeść w ciąży bez obaw, oczywiście po odpowiedniej obróbce termicznej. Natomiast jeśli chodzi o jedzenie ryb, krewetek czy przegrzebków w czasie ciąży sprawa nie jest już taka oczywista. Czy w ciąży można jeść owoce morza? Owoce morza nie zawierają niczego, czego by nie można było znaleźć w innych produktach spożywczych (wartościowe białko, witaminy z grupy B, jod, wapń, selen, fluor, kwasy tłuszczowe omega 3). Zatem jedzenie owoców morza podczas ciąży nie jest podyktowane koniecznością dostarczenia organizmowi składników odżywczych – jest to wyłącznie kwestia smaku i przyjemności. Jeśli lubisz owoce morza i nie chcesz z nich rezygnować w ciąży, nie ma przeciwwskazań do włączenia ich do diety w ciąży . Co więcej, w 2019 roku opublikowano badania, z których wynika, że jedzenie ryb i owoców morza w ciąży korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego dziecka¹ i jego inteligencję² . Dzieci matek, które będąc w ciąży, jadły owoce morza i ryby, uzyskiwały wyższe wyniku testów na inteligencję niż dzieci kobiet, które w ciążowej diecie nie zawarły tych pokarmów. Średnio IQ było wyższe o 7,7 punktu (od 5,9 do 9,5 punktów). Naukowcy odkryli także, że jedzenie owoców morza i ryb w ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia ADHD u dzieci. Korzyści te mają się pojawiać już przy wprowadzeniu jednej porcji (100 g) owoców morza lub ryb tygodniowo. Owoce morza dozwolone w ciąży W ciąży można jadać tylko owoce morza, które są dobrze przyrządzone, czyli poddane wysokiej temperaturze . Ciężarna może jeść: krewetki, przegrzebki, mule, ośmiornice, kalmary, małże, langusty. Na kwestię...

Zgaga w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży
Domowe sposoby na zgagę w ciąży: soda, cola, mleko, migdały
Domowe sposoby na zgagę w ciąży, takie jak picie kefiru, coli czy jedzenie migdałów, mogą przynieść ulgę w walce z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Ciężarna, która cierpi z powodu nadkwasoty, powinna pamiętać o kilku zasadach. Sprawdź, co pomaga, jeśli dokucza ci zgaga w ciąży.

Hormony ciążowe, głównie progesteron, rozpulchniają system trawienny i powodują, że kwas żołądkowy cofa się z żołądka do wcześniejszych odcinków przewodu pokarmowego. To z kolei może wywołać nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku i ból ponad przeponą w klatce piersiowej.  Pod koniec ciąży także rosnąca macica może uciskać żołądek i wywoływać cofanie się kwasu żołądkowego. Niestety nawet niewielka ilość kwasu, która przedostaje się do przełyku, może go podrażniać, skutkiem czego jest zgaga.  Zgaga w ciąży  może być także efektem nieodpowiedniej diety. Aby pozbyć się zgagi, warto wyeliminować niektóre produkty i wypróbować domowe sposoby jej łagodzenia – bezpieczne zarówno dla przyszłej mamy, jak i płodu. Zgaga w ciąży: jak sobie z nią radzić? Aby uniknąć zgagi lub zmniejszyć dokuczliwe objawy, przyszła mama powinna wyeliminować wszystkie czynniki, które podrażniają śluzówkę przewodu pokarmowego. Zgagę w ciąży mogą wywoływać: obfite posiłki, produkty mleczne, pikantne albo mocno przyprawione potrawy, alkohol, papierosy, nerwy i stres. Dodatkowo warto trzymać się kilku poniższych zasad: jeść 5 małych posiłków dziennie, pamiętać, by kolacja nie była jedzona zbyt późno, była lekka i niezbyt obfita, spać na lewym boku. Jeśli cierpisz z powodu zgagi, niewskazana jest zarówno kawa, jak i cola. Nie powinnaś pić także mocnej, gorzkiej herbaty. Jaka herbata na zgagę w ciąży jest odpowiednia? Przede wszystkim słaba, np. z dodatkiem imbiru. Domowe sposoby na zgagę w ciąży Istnieje kilkanaście domowych sposobów na pozbycie się lub łagodzenie zgagi w ciąży. Produkty, które zmniejszą objawy nadkwasoty, są łatwo dostępne, a część z nich z pewnością masz w swojej kuchni. Co pomaga na zgagę w ciąży?...

zgaga w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Zgaga w ciąży: przyczyny, objawy, łagodzenie dolegliwości
Zgaga w ciąży to nieprzyjemny problem, który dotyczy większości przyszłych mam. U niektórych kobiet zgaga pojawia się we wczesnej ciąży, a nasila się w drugim i trzecim trymestrze. Aby skutecznie walczyć ze zgagą, trzeba poznać przyczyny tej dolegliwości i przestrzegać kilku zasad. Można też stosować bezpieczne leki.

Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy zgaga w ciąży to naturalny objaw związany z ciążą. Ta nieprzyjemna dolegliwość nie powinna być jednak odbierana jako oznaka ciąży, ponieważ przyczyny zgagi mogą być różne. Wyjaśniamy, skąd się bierze zgaga i jak ją łagodzić w czasie ciąży. Czy to prawda, że cola czy soda oczyszczona to naprawdę dobry sposób na zgagę w ciąży? Spis treści:  Co to jest zgaga? Co oznacza z gaga w ciąży: przyczyny Zgaga w ciąży: objawy Sposoby na zgagę w ciąży Leki na zgagę w ciąży Co to jest zgaga? Zgaga   to potoczna nazwa pieczenia odczuwanego w przełyku, które jest spowodowane cofaniem się kwaśnej treści z żołądka do górnej części układu pokarmowego. Uczucie pieczenia pojawia się w okolicy zamostkowej i może promieniować w kierunku gardła. Dolegliwość pojawia się zazwyczaj falami. Najczęściej dokucza w nocy lub gdy po posiłku przyjmuje się pozycję leżącą. Co oznacza zgaga w ciąży – przyczyny zgagi Najczęstszą przyczyną zgagi jest refluks żołądkowo-przełykowy, czyli nieprawidłowe działanie zwieracza dolnego przełyku, który zamiast zatrzymywać treść żołądkową w żołądku, umożliwia jej cofanie się w górę układu pokarmowego. Powstawaniu zgagi sprzyja również stres, nadwaga, kofeina, pikantne i tłuste potrawy, a także ciąża.  Jeśli zgaga pojawia się w pierwszych dniach ciąży, najprawdopodobniej będzie towarzyszyć kobiecie już do rozwiązania. Intensywniej da o sobie znać po 20. tygodniu ciąży. Przyczyny zgagi w ciąży Zgaga w ciąży najczęściej spowodowana jest zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie ciężarnej. Uporczywa zgaga może być skutkiem działania progesteronu, którego poziom gwałtownie rośnie już od pierwszych tygodni po zapłodnieniu. To pod jego wpływem rozluźnia się mięsień...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz