Jestem wege – jak zwiększyć szansę na ciążę?
Jeśli nie jesz mięsa, a planujesz zajść w ciążę, zadbaj przede wszystkim o to, by nie zabrakło w twojej diecie białka. Jakie jest jego najlepsze roślinne źródło? – odpowiada Małgorzata Pelikan, dietetyk kliniczny Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.
Chciałabym zostać mamą, ale od jakiegoś czasu nie jem mięsa. Jakie produkty powinnam włączyć do diety, by zwiększyć szansę na ciążę? Gdzie szukać roślinnego białka? Karolina
Przyszła mama na diecie wegetariańskiej powinna zadbać o odpowiednie zbilansowanie swojej diety. Bardzo ważne, by nie doprowadzać do nagminnych niedoborów białka. W diecie obowiązkowo uwzględniamy:
- komosę ryżową
- amarantus
- soczewicę
- cieciorkę.
Przed planowaniem ciąży należy zrobić podstawowe badania krwi, celem określenia stanu odżywienia organizmu. W laboratorium wykonujemy: morfologię krwi, poziom żelaza, poziom witaminy B12, poziom witaminy D, białko całkowite. W razie niedoborów często oprócz diety należy wprowadzić odpowiednią suplementację.
ZOBACZ TEŻ: co powinna jeść wegetarianka w ciąży
mgr Małgorzata Pelikan
Dietetyczka kliniczna, od 2012 roku prowadzi Centrum Dietetyczne Erinea w Katowicach, które zostało stworzone z myślą o osobach mających problemy zdrowotne wymagające dietoterapii