Temperatura a płodność - NPR

NPR, czyli naturalne planowanie rodziny korzysta z takich metod, jak obserwacja śluzu, badanie szyjki macicy i temperatury ciała. Jak mierzyć temperaturę, by wynik był wiarygodny, i jak interpretować wyniki pomiaru temperatury?

Zanim odpowiemy, mała podpowiedź: warto kupić termometr owulacyjny, gdyż podziałka na nim jest bardziej widoczna niż w tradycyjnych termometrach.

Pomiar temperatury o stałej porze

Przy naturalnych metodach planowania rodziny mierzymy temperaturę spoczynkową. Oznacza to, że kobieta musi być po co najmniej trzygodzinnym śnie, bez wcześniejszego wstawania z łóżka. Temperaturę mierzymy zawsze o tej samej porze. W metodzie podwójnego sprawdzania istnieje próg odstępstwa od pory pomiaru, ale tylko o 30 min w jedną lub drugą stronę.

Jeśli zaśpisz lub musisz wstać wcześniej niż zwykle, wypijesz dużą ilość alkoholu poprzedniego dnia lub będziesz chora, zmierz temperaturę tak jak zawsze, pamiętaj jednak o zaznaczeniu tego faktu w karcie obserwacji cyklu miesiączkowego: w rubryce "zakłócenia" w kratce wpisz "Z", a nad kropką oznaczającą poziom temperatury napisz informację dotyczącą zakłócenia (godzina pomiaru, alkohol, stres, choroba).

Miejsce i czas pomiaru

Kobieta sama wybiera miejsce pomiaru wisywane do karty obserwacji cyklu:

Zobacz także

usta
pochwa
odbyt.

Ważny jest czas pomiaru, tzn. 5 min w pochwie lub odbytnicy, a w ustach - 8 minut. Ważne jest, aby nie zmieniać miejsca pomiaru w danym cyklu. Jeśli będziesz do tego zmuszona, zaznacz to opisem na karcie obserwacji cyklu miesiączkowego np. nowy termometr.

Po pomiarze - umyj termometr

Pamiętaj, aby po każdym mierzeniu temperatury umyć termometr i odłożyć go w takim miejscu, abyś nie musiała podnosić się z łóżka, aby dokonać pomiaru. To bardzo ważne dla wiarygodności pomiaru.

Interpretacja pomiaru temperatury

temperatura jest niska, bo w fazie przedowulacyjnej poziom progesteronu jest niski – na podstawową temperaturę ciała ma wpływ poziom progesteronu we krwi.
wyższy poziom temperatury ciała – o minimum 0.2 stopnie Celsjusza, czyli dwie kreski na termometrze. To oznacza, że kilka dni przed jajeczkowaniem (sprawdź, co to jest owulacja) poziom progesteronu (więcej: progesteron - normy i badania) zaczyna się zwiększać.
skok temperatury rozpoznawany jest, gdy różnica temperatur zaznaczonych na karcie wynosi 0.2 stopnie Celsjusza lub więcej pomiędzy najwyższą z sześciu ostatnich niższych, a trzecią następujących po sobie (nieoznaczonych jako zakłócenia) wyższych temperatur. Linia pokrywająca oddziela na karcie poziom tych temperatur.
Linia pokrywająca powinna być naniesiona na kartę powyżej najwyższego punktu z ostatnich sześciu niczym niezakłóconych punktów oznaczonych temperatury wyższe o 0,025 stopnie Celsjusza, czyli pół kratki na karcie wyliczeń.
Nad linią pokrywającą powinny znaleźć się trzy następne punkty oznaczające wyższą temperaturę, o co najmniej 0.2 stopnie Celsjusza, od najwyższej z sześciu przypadającej w fazie temperatur niższych. Jeśli trzecia temperatura nie spełnia tego wymogu, zaznacz czwartą temperaturę, która musi znajdować się jedynie nad linią pokrywającą.
podwyższona temperatura utrzymuje się przez czas trwania fazy ciałka żółtego, opada ponownie pod koniec cyklu przy rozpoczynającej się następnej menstruacji.

Przeczytaj: 5 największych mitów o kobiecym cyklu.

Rysunek przedstawia wykres temperatury

Linia pokrywająca to granatowa kreska oddzielająca fazę temperatur niższych od wyższych.
Fazę niższych temperatur - punkty znajdujące się pod linią pokrywającą, zaznaczone cyframi 1-6.
Fazę wyższych temperatur - punkty znajdujące się nad linią pokrywającą zaznaczone cyframi 1-3.

Ilustracja pochodzi z książki "Kiedy jestem płodna, a kiedy nie"