Jak pokonać słabszą odporność w ciąży?

Podczas ciąży najlepiej nie chorować wcale (oraz być piękną i bogatą ;-)), jednak choćbyś stanęła na rzęsach, nie zawsze uda ci się uniknąć przeziębienia. Jak się chronić przed wirusami i co robić, jeśli cię jednak dopadną? Zapytaliśmy o to dr. Artura Kucharskiego, ginekologa położnika z wrocławskiego szpitala im. A. Falkiewicza.

Dlaczego stres i zmęczenie sprzyja chorobom?

Znasz przysłowie „Na pochyłe drzewo wszystkie kozy skaczą”? Wirusy wywołujące przeziębienie są właśnie jak te kozy – wskakują na tych, którzy są najmniej odporni – przemęczeni, zestresowani, przemarznięci, niedożywieni itd. Jeśli nie chcesz być łatwym łupem dla wirusów, dbaj o siebie: nie zarywaj nocy, nie baw się w Siłaczkę i szanuj swoje nerwy.

Co jeszcze możesz dla siebie zrobić?

• Jedz z sensem - jedzenie podobnie jak tryb życia wpływa na twoją odporność. Dlatego jedz dużo produktów z witaminą C (czarne porzeczki, natka pietruszki, kapusta, cytrusy), która uszczelnia naczynia krwionośne i podnosi odporność, oraz staraj się, by twoje posiłki były wartościowe (bez pustych kalorii). I nigdy nie wychodź z domu bez śniadania – jeśli będziesz głodna, szybciej zmarzniesz, a przez to staniesz się łatwiejszym celem.
• Ubieraj się ciepło - naczynia krwionośne przyszłych mam są rozszerzone – to właśnie dlatego często czujesz, że ci gorąco. Pamiętaj jednak, że z tej samej przyczyny tracisz ciepło o wiele szybciej niż zazwyczaj. Dlatego nie biegaj podczas mrozów w rozpiętym płaszczu, z gołą głową i w półbutach. Pamiętaj o ciepłej bieliźnie, rajtuzach i porządnych nieprzemakalnych kozakach. A także o szaliku albo wełnianej chuście – w razie potrzeby można się nimi opatulić po nos, a nawet owinąć nimi głowę.
• Unikaj przegrzania - to szkodzi tak samo jak narażanie na chłód, bo sprawia, że się pocisz, a później szybciej marzniesz. Dlatego nie zakładaj trzech swetrów, jeśli temperatura tego nie uzasadnia. W aucie nie włączaj ogrzewania na maksimum. A gdy wchodzisz do ciepłego pomieszczenia, rozbierz się lub porozpinaj.
• Nie siadaj na zimnych ławkach, np. na przystanku. Możesz w ten sposób przeziębić pęcherz, co grozi np. infekcją nerek. Jeśli już musisz usiąść, podłóż coś pod pupę albo skorzystaj... z kolan męża.
• Unikaj zarazków. Nie odwiedzaj chorej ciotki, w tramwaju stań jak najdalej od kaszlącego staruszka, trzymaj się z daleka od kichających (i lekceważących to) współpracowników. Gdy wszyscy wokół pociągają nosem, daruj sobie kino czy zakupy w zatłoczonym supermarkecie.
• Dokładnie myj ręce. To najskuteczniejszy sposób na uniknięcie infekcji, bo większość wirusów dostaje się do organizmu za pośrednictwem dłoni.

[CMS_PAGE_BREAK]

Jak zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia?

Choć przeziębienie w ciąży to nie koniec świata, nie czekaj, aż rozkręci się na dobre. Działaj już przy pierwszych objawach.

• Zostań w domu. Jeśli czujesz się w miarę dobrze, nie musisz leżeć plackiem, ale nie bierz się do porządków itp. Czytaj, oglądaj filmy, ucinaj sobie drzemki, słowem – leniuchuj na całego. Gdy wypoczniesz, twój organizm łatwiej odeprze atak wirusów. Jest jeszcze jeden powód, by nie iść do pracy: każda infekcja obniża odporność, więc przeziębiona łatwiej możesz złapać coś naprawdę paskudnego, np. anginę.
• Kuruj się domowymi sposobami. Są naprawdę skuteczne.
• Nie bierz żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Zaszkodzić (zwłaszcza do 16. tygodnia ciąży, gdy tworzą się wszystkie organy malca) mogą nawet te, które kupuje się w kiosku albo przy kasie, np. preparaty z kwasem acetylosalicylowym (np. aspiryna), czy z ibuprofenem, np. ibuprom. Wiele innych leków nie przebadano pod kątem ciąży, więc lepiej nie ryzykować. Bez obaw możesz stosować preparaty takie jak woda morska czy sól fizjologiczna.

  Przeczytaj także: Czy można brać leki przeciwbólowe w ciąży?

• Obniżaj gorączkę. Jeśli jest wysoka (pow. 38,5°C), staje się niebezpieczna i dla malca. Obniżaj ją. Jeśli nie pomagają chłodne okłady, a nie możesz szybko skontaktować się z lekarzem, weź paracetamol (do 2 g na dobę).
• Idź do lekarza. Przeziębienie łatwo pomylić z anginą czy grypą, dlatego jeśli czujesz się kiepsko (masz gorączkę, silny kaszel, łamie cię w kościach albo na migdałkach pojawił się biały nalot), nie zwlekaj z wizytą. Do przychodni wybierz się też wtedy, jeśli domowa kuracja nie pomogła. Powiedz, że zostaniesz mamą – lekarz może tego nie zauważyć, zwłaszcza jeśli ciąża nie jest zaawansowana. Nie bój się leków – dostaniesz takie, które są bezpieczne dla ciężarnych, np. takie działające miejscowo, tabletki do ssania, spreje do gardła. Bezpieczne są także syropy na kaszel (choć unikaj tych, które zawierają kodeinę). Jeśli infekcja okaże się poważniejsza, lekarz może ci przepisać leki, których kobiety w ciąży w zasadzie nie powinny brać. Zrobi to tylko wówczas, jeśli sama choroba byłaby dla dziecka bardziej niebezpieczna niż kuracja.

W jaki sposób można się rozgrzewać w ciąży?

Jeśli przemarzniesz, przemoczysz buty..., wypij coś ciepłego, np. herbatę z cytryną, a gdy się trochę ogrzejesz, przygotuj sobie ciepłą (ale nie gorącą!) kąpiel. Nie możesz tego zrobić od razu, by skurczone z zimna naczynka krwionośne nie rozszerzyły się zbyt gwałtownie. A po kąpieli wskocz pod kocyk, najlepiej z mężem ;)

Przeczytaj także: Przeziębienie w ciąży – co wolno, a czego nie?