3 przepisy na domowe izotoniki. Idealne nawodnienie dla ciebie i dziecka!
Potrzebujesz porządnego nawodnienia? Zamiast zwykłej wody wybieraj napoje izotoniczne domowej roboty lub naturalne izotoniki dostępne w sklepach. Są bezpieczne nawet dla dzieci!
Napoje izotoniczne doskonale nawadniają i ułatwiają regenerację po wysiłku. Dlatego tak często stosowane są przez sportowców. Ale nie tylko oni powinni je pić. Pocąc się, tracimy nie tylko wodę, lecz także węglowodany i cenne elektrolity, dlatego wskazane jest, byśmy wszyscy pili izotoniki zwłaszcza w upalne dni. Nie bójmy się też podawać ich dzieciom – napoje te są całkowicie bezpieczne, pod warunkiem, że przygotowujemy je sami. Przedstawiamy 3 propozycje domowych izotoników dla całej rodziny. Wypróbujcie wszystkie!
Przepisy na domowe napoje izotoniczne:
Domowy izotonik z cukrem
Do przygotowania tego napoju izotonicznego potrzebne są:
- 40 g cukru (ok. 4 łyżeczek),
- 1 l wody,
- ¼ łyżeczki soli,
- 2 łyżeczki soku z cytryny.
Domowy izotonik owocowy
Aby zrobić owocowy napój izotoniczny, potrzeba:
- 0,5 l ulubionego soku owocowego,
- 0,5 l wody,
- ¼ łyżeczki soli.
Herbaciany izotonik bez cukru
Do sporządzenia herbacianego izotonika należy przygotować:
- 1 l zaparzonej, ostudzonej, słabej herbaty,
- ¼ łyżeczki soli,
- plasterek cytryny lub limonki.
Smacznego!
Zobacz też: Napoje izotoniczne szkodzą dziecku: prawda czy mit?
Naturalne izotoniki bez przygotowywania
Jeśli lubicie pić zdrowe izotoniki, ale nie zawsze macie czas lub możliwość na przyrządzenie ich w domu, możecie zaopatrzyć się w gotowe, naturalne izotoniki, do których należą:
- woda kokosowa,
- sok z brzozy,
- woda kaktusowa,
- woda klonowa,
- woda karczochowa.
Niestety nie wszystkie z nich dostępne są w popularnych marketach, natomiast warto się rozglądać, ponieważ asortyment sklepów w tym zakresie stale rośnie z uwagi na coraz większe zapotrzebowanie klientów.
Zobacz także: