Mały łakomczuch - gdy dziecko za dużo je

Za duży apetyt u dziecka? Idź do lekarza!

Lekarz zmierzy i zważy dziecko, a następnie porówna te wartości do norm określonych na siatkach centylowych. Prawidłowe parametry mieszczą się w granicach od 25. do 75. centyla, jednak gdy są one odrobinę wyższe, nie ma powodu do obaw – o nadwadze mówić można dopiero, gdy masa ciała dziecka przekracza 90. centyl, a wzrost wynosi 50 lub mniej.

Ruch dla dziecka o dużym apetycie

Jeżeli dieta dziecka nie budzi zastrzeżeń lekarza, być może konieczne będzie zapewnienie mu większej aktywności ruchowej. Wiele dzieci całe dnie spędza przed komputerem lub ekranem telewizora. Nie dopuszczaj do takiej sytuacji i już od najmłodszych lat proponuj różnego rodzaju zabawy na świeżym powietrzu.

Zabierz dziecko na wycieczkę rowerową za miasto, rozegrajcie w parku rodzinny mecz piłki nożnej lub pójdźcie na spacer nad rzekę – możliwości jest bardzo wiele. Zachęć do takiej formy spędzania czasu wolnego także koleżanki i kolegów twojego dziecka – urządźcie zawody sportowe lub konkurs w skakaniu na skakance czy grze w gumę – dzieciom z pewnością spodobają się tego typu zabawy i już niedługo zaczną spędzać na świeżym powietrzu długie godziny.

Zmiana diety dziecka o dużym apetycie

A co, gdy konieczna będzie zmiana diety dziecka? Nie wpadaj w panikę, wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad:

• Nie przekarmiaj dziecka – jest to najprostsza i najkrótsza droga do otyłości.
• Od pierwszych miesięcy życia dziecka obserwuj jego reakcje w trakcie jedzenia - odwracanie główki czy też zaciskanie ust to wyraźna oznaka, że jest już ono najedzone.
• Podawaj mu jak najwięcej owoców i warzyw: zarówno w formie pysznych sałatek, soków czy przekąsek
• Wyklucz z diety dziecka napoje gazowane, słodycze i chipsy. Tłuste wędliny zastąp drobiem, słodzone jogurty naturalnymi, zrezygnuj lub podawaj w minimalnych ilościach, masło i majonez.

Daj dziecku dobry przykład - odżywiaj się zdrowo

Sami dajcie dziecku dobry przykład i zacznijcie się zdrowo odżywiać. Niech przygotowywanie posiłków stanie się zabawą – wspólnie znajdźcie przepis składający się z ulubionych, oczywiście zdrowych, przysmaków dziecka. Wspólnie wybierzcie się na bazarek lub do sklepu, a w trakcie gotowania pozwólcie dziecku bawić się jedzeniem – niech zapozna się z jego smakiem i zapachem, układa z owoców i warzyw figury czy postacie.

Co zamiast słodkich napojów dla dziecka?

Czym zastąpić kaloryczne i niezdrowe, słodkie napoje? Najlepszym rozwiązaniem będzie woda przeznaczona dla dzieci. Jeżeli dziecko grymasi w trakcie prób podawania mu wody, spróbuj nalać ją do jego ulubionej szklanki, lub też wybierzcie się razem na zakupy i tam pozwól dziecku wybrać fantazyjny bidon lub kolorowy kubek.

Woda powinna być zawsze obecna także w diecie rodziców – prawdopodobnie dziecko, naśladując was, w trakcie wizyty w sklepie, zamiast dotychczas ulubionego napoju gazowanego, do koszyka włoży wodę. Warto malucha przyzwyczajać do tych zmian stopniowo.

Czytaj też: Jak nauczyć dziecko jedzenia wszystkiego - radzi Joanna Drzazga