ABC diety młodego sportowca

Syn ogląda z wypiekami na twarzy mecze Barcelony i chce być następcą Leo Messiego? Córka najchętniej nie wychodziłaby z basenu? Sport to zdrowie i wiele przyjemności, lecz też mnóstwo wyrzeczeń i treningów. Aby ciało było zdolne do zwiększonego wysiłku, a Twoje dzieci miały mnóstwo energii do skakania, biegania czy pływania, potrzebują odpowiedniej diety, bogatej w witaminy i minerały. Dlatego w komponowaniu codziennych posiłków nie należy zapominać o 5 porcjach warzyw, owoców lub soku.

Zasady diety młodego sportowca

Oto pięć podstawowych zasad ważnych dla młodego sportowca:

1. Wielcy sportowcy nigdy nie zapominają o owocach. Przed treningiem podaj dziecku jego ulubiony owoc, który zapewni mu mnóstwo energii!
   
2. Zadbaj o to, by po treningu dziecko miało w plecaku butelkę 100% soku, który szybko ugasi pragnienie i zaspokoi pierwszy głód.
   
3. Dbaj o to, by dziecko zjadało 4-5 mniejszych posiłków dziennie. Do każdego z nich dodaj owoc lub warzywo – to kopalnia potrzebnych sportowcowi witamin i minerałów.
   
4. Porcja przecierowego soku i kolorowa warzywna kanapka to doskonały i pożywny sposób na lekką kolację. Dzięki temu Twój mały sportowiec nie położy się spać ociężały, a rano wstanie pełen energii i chęci do treningów!
   
5. Pamiętaj, że w kuchni to Ty jesteś trenerem i to od Ciebie zależy jak przygotowane będą posiłki. Staraj się dawać dobry przykład swojemu dziecku i od najmłodszych lat ucz go jedzenia warzyw i owoców.

Sport, niezależnie od tego, czy jest uprawiany wyczynowo, czy tylko dla przyjemności to wiele emocji, uniesień i super zabawy. Dlatego ruch w połączeniu z dobrze skomponowaną dietą jest tak ważny i każdy, kto przestrzega powyższych zasad, wygrywa!

Więcej o warzywach, owocach i sokach dowiesz się na stronie www.5porcji.pl