Asany dla dzieci
AdobeStock
Wychowanie

Joga dla dzieci: co daje, przykłady ćwiczeń [NAJLEPSZE ASANY]

Joga dla dzieci to nie tylko ćwiczenia, ale i świetna zabawa. Dla dzieci polecane są zwłaszcza asany zwierzęce. Jak wykonywać te pozycje? Zobacz przykłady ćwiczeń.

Czy zapisać dziecko na piłkę nożną? – zobacz film

zdolne dziecko, talent dziecka, geniusz
Fotolia
Edukacja
Jak uzdolnione jest twoje dziecko – test
Joga dla dzieci
AdobeStock
Wychowanie
Czy joga jest dla dzieci? Wyjaśnia joginka i psycholog
To nieprawda, że joga jest tylko dla dorosłych. Już kilkulatki mogą ją praktykować! I mieć z niej mnóstwo korzyści. Zajęcia dla dzieci różnią się jednak od tych dla dorosłych. Na czym polegają? Ilonę Pawluk, trenerkę jogi i psycholożkę, pyta Tatiana Audycka.

Joga niesie wiele korzyści także dzieci (nie tylko dla dorosłych) i na szczęście jest coraz bardziej popularna w naszym kraju. Na zajęcia jogi mogą chodzić już całkiem małe dzieci. Co trzeba o niej wiedzieć i jak zorganizować zajęcia? Wyjaśnia Ilona Pawluk, trenerka jogi i psycholożka. Czy joga jest dla dzieci?  Ilona Pawluk: – Zdecydowanie tak! Joga zwykle kojarzy się z ćwiczeniami fizycznymi, czyli asanami, jednak to również medytacja czy praktyka technik oddechowych. Joga wprowadza harmonię na poziomie ciała, ale też umysłu i relacji ze światem. Brzmi poważnie, ale na naszych zajęciach najmłodsi poznają jogę poprzez zabawę , taniec czy dramę. Poziom trudności ćwiczeń dostosowujemy do wieku, uwzględniając temperament dzieci . Gdy w zajęciach uczestniczą maluchy, sprawdzają się głównie asany i niektóre proste, krótkie ćwiczenia oddechowe. Od jakiego wieku maluchy mogą chodzić na jogę? – Dzieci są urodzonymi joginami. Już niemowlęta naturalnie przyjmują pozycje jogi, np. sięgają stopą do buzi. Małe dzieci zakładają nogi za głowę, bez trudu siadają w kwiecie lotosu czy wyginają kręgosłup w koci grzbiet. Dzięki elastycznym stawom mogą przyjmować pozycje, które są prawie niemożliwe dla dorosłych. Dzieci są naturalnie radosne, spontaniczne, nieobciążone stresem. Lubią zdobywać nowe umiejętności, cieszą się, że ćwiczą jogę. Prowadząc zajęcia z dziećmi, obserwuję, jak szybko wkręcają się w ćwiczenia. Na pewno warto zaproponować zajęcia z jogi dzieciom, które zaczynają edukację. Problemem jest wtedy brak ruchu, siedzenie przy komputerze, niewłaściwa dieta, otyłość, wady postawy. Przez to dzieci tracą spontaniczność i gibkość.    Zapisać dziecko na zajęcia czy ćwiczyć w domu? – Ćwiczenia asan i inne elementy jogi z dziećmi powinny być prowadzone przez profesjonalnych nauczycieli , którzy...

joga
adobe stock
Aktualności
Yoga Retreatment – recepta na stres i życie w ciągłym biegu (teraz też na Mamo, To Ja)
Zapraszamy was na sesje jogi z Yoga Retreatment! Stresująca praca i życie w pośpiechu nie wpływają pozytywnie ani na umysł, ani na ciało. Jedną z form odprężenia mogą być właśnie ćwiczenia jogi, które pomagają osiągnąć wewnętrzną harmonię, wysmuklić sylwetkę czy zniwelować niektóre dolegliwości bólowe.

Joga jest formą aktywności fizycznej, która wywodzi się z filozofii indyjskiej – uważana za jedną z najbardziej relaksujących i bezpiecznych technik samodoskonalenia się. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się. Joga czasem zwalcza także ból. Tego lata zapraszamy was do Mamo, To Ja na sesje jogi z Yoga Retreatment. Joga w pałacu Anna Maria Komierowska-Szweycer, miłośniczka jogi, która w naszym plebiscycie na supermamę zajęła miejsce na podium, prowadzi w rodzinnym pałacu w Komierowie (woj. kujawsko-pomorskie) ośrodek Yoga Retreatment . Pani Anna podkreśla, że joga pomaga w nauce dystansu, kontroli stanów emocjonalnych i odnajdywaniu w sobie spokoju – czego szczególnie potrzeba nam w tym niepewnym czasie pandemii koronawirusa . O swoim doświadczeniu z jogą mówi: „Po wielu latach intensywnej pracy w korporacjach czułam ogromną potrzebę, by zwolnić, wyciszyć się, zregenerować ciało, realizować swoje marzenia i żyć prawdziwie tu i teraz . Postanowiłam więc stworzyć swoją własną przestrzeń, w której łączą się pasja, styl życia i chęć podzielenia się ze światem tym, co najlepsze” – tłumaczy.  Czym jest Yoga Retreatment? Komierowska-Szweycer zaznacza, że dzięki jej wieloletniemu doświadczeniu w pracy z luksusowymi markami i naturalnemu dążeniu do perfekcji, mogła stworzyć program Yoga Retreatment,  „w którym znalazły się wszystkie ukochane sposoby na odpoczynek: joga, medytacja, koncerty gongów, kontakt z naturą oraz przebywanie w pięknym i w pełni komfortowym miejscu”. Projekt  jest dopracowany w najmniejszym szczególe: „Na swojej drodze spotkałam wielu wspaniałych ludzi, z którymi mogłam dopracować jego koncepcję. Do dyspozycji miałam też mój...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach

Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19

Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko

Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!

Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka

Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem

Partner
Polecamy
Porady
ile dać na komunię
Święta i uroczystości

Ile dać na komunię w 2022: ile do koperty od gościa, dziadków, chrzestnej i chrzestnego

Maria Nielsen
Podróż kleszczowy
Poród naturalny

Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka

Ewa Janczak-Cwil
co kupić na chrzest
Święta i uroczystości

Co kupić na chrzest? Prezenty praktyczne i pamiątkowe [GALERIA]

Joanna Biegaj
zapłodnienie
Starania o dziecko

Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia

Magdalena Drab
400 plus na żłobek
Aktualności

400 plus dla dziecka na żłobek: zasady, warunki, wniosek

Ewa Janczak-Cwil
Pierwsza komunia święta
Święta i uroczystości

Prezent na komunię: pomysły na prezenty modne i tradycyjne (lista)

Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży

Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem

Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse

Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]

Małgorzata Wódz
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu

Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?

Joanna Biegaj
plan porodu
Lekcja 2

Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku

Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek

Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)

Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży

Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?

Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża

Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?

Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży

Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?

Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja

Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?

Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny

Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?

Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu

Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?

Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży

Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!

Joanna Biegaj