Tabela wymiarów - infografika do druku

Zrzucić kilka kilogramów, pozbyć się "boczków" i brzucha czy po prostu schudnąć to odwieczne życzenie niemal każdej kobiety. Średnio kilka razy do roku każda z nas obiecuje sobie, że od jutro dieta i ćwiczenia. Niestety większość z nas szybko się zniechęca i zaledwie po kilku dniach porzuca szumnie ogłoszone postanowienie. Dlaczego? Bo narzuciłyśmy sobie zbyt ambitny cel i wymagamy od siebie zbyt wiele. Nie oszukujmy się w tydzień czy dwa nie zrzucimy całego po ciążowego tłuszczyku. Odchudzanie wymaga czasu i konsekwencji. Dlatego zapisz się do naszego kalendarza fit mamy z nim powoli lecz rozsądnie i zdrowo będziesz gubić pozostałości po ciąży.
Pomóc w odchudzaniu może także systematyczne kontrolowanie postępów. Dlatego wydrukuj naszą tabelę wymiarów i co tydzień spisuj w niej swoje wymiary. Widząc znikające centymetry łatwiej ci będzie wytrwać w postanowieniu. Pamiętaj kilogramy do jedno, ale jeśli ćwiczysz to waga może stać w miejscu mimo iż ciebie będzie coraz mniej.

Jak prawidłowo dokonywać pomiarów :

• talia - należy ją mierzyć w najwęższym miejscu brzucha
• brzuch - lub inaczej tzw. "boczki" należy mierzyć w najszerszym miejscu okolicy brzucha
• biodra - prawidłowy pomiar to ten zmierzony w najszerszym miejscu miednicy (pupy)
• udo - zmierz nogę w najszerszym miejscu, warto też pamiętać by zawsze mierzyć jedną nogę. Nie jesteśmy symetryczni i wymiary prawej i lewej nogi mogą się różnić między sobą nawet o kilka centymetrów.

[Kliknij na obrazek, by pobrać plik do druku]