Aktywność fizyczna w ciąży

Prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń w ciąży nie tylko sprawi, że będziesz lepiej czuła się teraz, kiedy spodziewasz się dziecka, ale także zapewni ci lżejszy poród. Dbaj o formę w ciąży, to lepsze niż dieta!

Basen w ciąży jest zalecany kobietom zdrowym. Woda pozwala odciążyć kręgosłup i stawy, a pływanie jest zarówno doskonałą formą relaksu, jak i aktywności fizycznej – ćwiczenia wodne wzmacniają m.in. spojenie łonowe i zapobiegają jego rozejściu się. Na basen nie powinny chodzić ciężarne, które zmagają się z infekcjami intymnymi czy nadciśnieniem.

Nowe badania sugerują, że aktywność fizyczna u zdrowych kobiet w czasie ciąży może uchronić dziecko przed otyłością.

Jak najlepiej przygotować się na poród? Co możesz zrobić, by poród był szybszy i bolał mniej?

Czy w ciąży powinnaś leżeć na kanapie i spełniać swoje żywieniowe zachcianki, czy jednak być aktywną fizycznie? Zobacz, co radzi ginekolog.

Ćwiczenia w ciąży to sposób na pokonanie bólu kręgosłupa, ciągłego uczucia zmęczenia i wzmocnienie rozluźnionych wiązadeł. Sprawdź, ile kobieta w ciąży powinna ćwiczyć, by mieć lepsze samopoczucie i łatwiejszy poród. I dlaczego przed porodem aktywność to wręcz obowiązek! Postaw na sport w ciąży.

Czy kobieta w 40.tygodniu ciąży może sobie pozwolić na coś takiego? Zobaczcie film!

Pole dance, czyli taniec na rurze, przestaje być traktowany wyłącznie jako taniec erotyczny. Coraz więcej kobiet wybiera pole dance zamiast fitnessu czy innej aktywności fizycznej. Jill McLean udowadnia, że tańczyć może nawet kobieta w zaawansowanej ciąży!

Ciąża to wspaniały czas w życiu kobiety, ale także... zmiany. Wymiana bielizny, nowe doznania smakowe, a do tego zupełnie nowe sposoby wychodzenia z samochodu! Z czym jeszcze musi zmagać się przyszła mama w codziennym życiu? Zobacz koniecznie. ;)

Lubisz być aktywna i często ćwiczysz? W ciąży nie musisz z tego rezygnować. Przygotuj się do ćwiczeń, wybierając odpowiednią bieliznę sportową.

Czy wiesz, jakie zalety ma ćwiczenie w czasie ciąży? W jaki sposób aktywność fizyczna przekłada się na zdrowie i kondycję przyszłej mamy? Sprawdź, jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie ciąży, a jakich lepiej unikać. Posłuchaj, co o tym mówi ekspert z Instytutu "Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka".

Nieważne, który to tydzień ciąży: ćwiczenia są potrzebne każdej przyszłej mamie. Wzmocnione ciało lepiej zniesie tycie w ciąży i poród. Lekarze są zgodni: z brzuszkiem czy bez – trzeba ćwiczyć!

Sport i ćwiczenia w ciąży to zdaniem lekarzy obowiązek każdej kobiety. To, że nosisz pod sercem maleństwo, nie znaczy, że masz leżeć plackiem. Na siłowni czy basenie będziesz jednak teraz ćwiczyła trochę inaczej.

Jesteś w ciąży? Rosnący brzuszek nie oznacza, że masz przestać ćwiczyć. Przeciwnie! Aby być w ciąży w formie, powinnaś być aktywna fizycznie. Pływanie? Fitness? Bieganie? Podpowiadamy, jaki sport ci teraz najbardziej służy.

Poznaj prawdy i mity o przedwczesnym porodzie. Dzięki temu będziesz wiedziała, jak można mu zapobiec.

Gdy tylko ciąża stanie się faktem, przyszła mama słyszy mnóstwo niejednokrotnie sprzecznych ze sobą zaleceń i rad. Tak jest też w sprawie uprawiania sportu. Psycholog wyjaśnia, jak radzić sobie z tymi sprzecznościami.