Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenie każdej grupy mięśniowej jest ważne, ale regularny trening mięśni Kegla to wręcz obowiązek. Do aktywności przed ciążą zachęca Zosia Budkiewicz, fizjoterapeutka i instruktorka fitness.

Zdarza ci się popuścić mocz, gdy kaszlesz, kichniesz, zaśmiejesz się albo weźmiesz dziecko na ręce? Nietrzymanie moczu to jeden z najczęstszych problemów po porodzie. Nie lekceważ problemu, bo sam nie zniknie.

Na czym polegają i dlaczego są takie ważne? Odpowiada ginekolog.

Nacięcie krocza to poważna ingerencja w najbardziej intymną sferę. Konsekwencje nacięcia kobiety mogą odczuwać przez wiele lat po porodzie. Czytaj, jak zmniejszyć ryzyko wykonania nacięcia krocza w czasie porodu.

Słyszałaś pewnie o tym zabiegu. Boisz się i nawet nie chcesz o nim myśleć. A powinnaś, bo masz na to wpływ.

Ćwiczenia Kegla służą wzmocnieniu mięśni okolicy pochwy i krocza. Pomagają przygotować się do porodu i są bardzo proste. Zobacz, jak robić ćwiczenia Kegla!

Twój pęcherz zaczął żyć własnym życiem? Sprawdź, jak zmusić go do dyscypliny. Z wysiłkowym nietrzymaniem moczu można sobie poradzić – i to za pomocą domowych metod.