Dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne? Obliczono, że organizm dziecka, które rośnie w twoim brzuchu, składa się w 74–94 proc. z wody. Dodatkowo to właśnie woda, a dokładnie wody płodowe są naturalnym środowiskiem, w którym płód rozwija się przez dziewięć miesięcy. I choć twoje ciało podczas ciąży wyraźnie różni się od figury modelek, jedno na pewno łączy cię z gwiazdami światowych wybiegów. Podobnie jak one zawsze powinnaś mieć przy sobie butelkę wody i... nawyk, by sięgać po nią nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie.
Spis treści:
Zdaniem dietetyczki, Edyty Gulińskiej, specjalistki w dziedzinie żywienia, kobieta w ciąży powinna pić naturalną wodę butelkowaną z certyfikatami, które gwarantują jej czystość, jakość i pochodzenie (szukaj ich na etykiecie).
Wody różnią się składem: zawierają różne związki mineralne (wapń, magnez, sód, potas, fluor), które występują w wodzie w różnych proporcjach. A to nie jest bez znaczenia. Pijąc wodę, możemy uzupełnić niedobory minerałów.
Rodzaje wody dla ciężarnych:
Już dawno dowiedziono, że brak uczucia pragnienia nie oznacza właściwego nawodnienia. Aby organizm pracował prawidłowo, należy dostarczać mu tyle płynów, ile traci. Zdaniem ekspertów w ciągu doby ciężarna potrzebuje mniej więcej trzech litrów (jeden litr z pożywienia, dwa z napojów).
I właśnie takie zalecenia obowiązują ciężarne: zgodnie z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia kobiety spodziewające się dziecka powinny wypijać 2-3 litry płynów, z czego aż 80 proc. powinna stanowić woda. Specjaliści z Instytutu Matki i Dziecka również podkreślają znaczenie odpowiedniego nawodnienia. Średnie zapotrzebowanie na płyny w ciąży wynosi 2-2,5 litra dziennie – czytamy w Poradniku żywienia kobiet w ciąży wydanym przez IMiD.
Wodę w czasie ciąży należy pić często i małymi łykami – ten sposób nawadnia najlepiej i skutecznie chroni przed odwodnieniem i pojawieniem się uczucia pragnienia.
Woda ma duże znaczenie dla dobrego funkcjonowania całego organizmu. Odpowiednie nawodnienie zapewnia dobre samopoczucie mamie i zdrowy rozwój dziecku:
Woda ci nie smakuje? Sprawdzasz, co pić w ciąży, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie? Postaw na bezpieczne dla ciężarnych herbatki i napary, doprawiaj wodę sokiem z cytryny lub plasterkiem imbiru, wrzucaj do niej listki mięty, kawałki arbuza, cząstki orzeźwiającej pomarańczy lub pokrojone truskawki. Taka naturalna woda smakowa z dodatkiem kostek lodu nie tylko nawodni organizm, ale będzie też stanowić smaczne orzeźwienie podczas upału.
Zobacz też:
Dziecko potrzebuje około 1–1,5 litra płynów dziennie. Co nie znaczy, że każdego dnia tyle musi wypić! Woda znajduje się przecież także w jedzeniu, a więc w owocach, warzywach, zupach itp. Organizm zazwyczaj doskonale zawiaduje swoją gospodarką wodną: kiedy potrzebuje płynów, po prostu wysyła sygnał, że chce pić. Groźne odwodnienie u dziecka Organizmowi woda jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Jest składnikiem komórek, tkanek, krwi, skóry itd., bierze udział w różnych procesach zachodzących w organizmie, np. w trawieniu pokarmów. Jeśli wody brakuje , organizm zaczyna szwankować: następuje groźny niedobór potasu, magnezu, sodu, niebezpiecznie podnosi się ciśnienie krwi... Na szczęście poważne konsekwencje odwodnienia nie zdarzają często. Z drugiej jednak strony czasem odwodnienie następuje w błyskawicznym tempie. Kiedy tak się dzieje? I co wtedy możesz zrobić? Nie tylko winny brzuszek, to może być odwodnienie Odwodnienie najczęściej kojarzone jest z biegunką i wymiotami. Rzeczywiście, podczas kłopotów z brzuszkiem wody w organizmie ubywa najszybciej. A to dlatego, że jest ona „ściągana” z całego organizmu do jelit i wydalana razem z kupą (stąd biegunka). Podczas torsji woda nie ma szansy dostać się do jelit i zostać wchłonięta do organizmu, bo dziecko wymiotuje ją razem z pozostałą treścią żołądka. Jednak do odwodnienia może dojść także z innych powodów: np. przez bardzo wysoką gorączkę. Dziecko poci się przy niej i organizm traci sporo płynów oraz soli mineralnych. Do odwodnienia może dojść także nawet podczas dużych upałów, szczególnie jeśli dziecko mało pije , długo przebywa na słońcu, a przy tym biega lub bawi się bardzo żywiołowo. Zobacz też: Letnie zagrożenia Odwodnienie u dziecka - jak to wygląda? Pierwszym objawem odwodnienia jest pragnienie. Ale przy wymiotach lub gorączce...
(_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['nc', 'false']); (_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['hit', 'edipresse', 'd0ZL0geqEH4.yNK6JFcKv9UoDtxBpFtTjiZBtf0LslP.y7', 'umhtkjjsts', 'fugclenhtqzgljngkhoogxeruplr']); Stojąc przed półką sklepową masz przed sobą wiele rodzajów wód butelkowanych. Jednak często różnią się one nie tylko nazwą, ale i zawartością. Nie wiesz, po którą z nich sięgnąć? Wyjaśniamy, co i jak! Woda źródlana Pochodzi z zasobów podziemnych, ale jest nisko zmineralizowana. Oznacza to, że posiada w swoim składzie mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr. Możesz jej używać do: picia gotowania prania Pamiętaj jednak, że systematyczne picie wyłącznie wody źródlanej nie zapewni twemu organizmowi odpowiedniej ilości takich składników mineralnych, jak wapń czy magnez. Szczególnie przy zwiększonej aktywności fizycznej, gdy organizm potrzebuje ich więcej. Woda źródlana to ważny składnik naszej diety. Jednak, aby mogła być podawana kobietom w ciąży i małym dzieciom, musi spełniać określone normy: być niegazowana, z niską zawartością sodu i bez nadmiaru soli mineralnych. Woda stołowa Brzmi zagadkowo, prawda? Tymczasem jest to tradycyjna woda źródlana, do której czasem dodawane są składniki mineralne takie, jak: sól chlorek wapnia i magnezu siarczan magnezu siarczany sodu i potasu wodorowęglany sodu i potasu Jest to więc woda zmineralizowana, ale uwaga – nie w sposób naturalny, lecz za sprawą obróbki przemysłowej. Woda mineralna Jest w stu procentach bezpieczna i naturalnie zmineralizowana. To właśnie nią dzieci powinny zaspokajać pragnienie. Trzeba jednak pamiętać, że poziom zawartych w niej składników mineralnych zależy od miejsca wydobywania. Wybierz krystalicznie czystą, Naturalną Wodę Mineralną Jurajska , która pochodzi z najgłębszych warstw ziemi, szczelnie...
