Jak schudnąć?
AdobeStock
Aktualności

Ciągle zmieniasz diety i nie widzisz efektów? To często popełniany błąd!

Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, zacznij działać kompleksowo, bo odchudzanie to nie tylko zmiana sposobu żywienia. To zmiana stylu życia.

Rozpoczynając swoją przygodę ze stratą zbędnych kilogramów, postanowiłam zmienić podejście, bo dotychczasowe strategie nie działały. Przestałam szukać diet i ćwiczeń, a podęłam się programu, który równolegle ma mi pomóc wprowadzić zmiany w różnych aspektach mojego życia. Brzmi górnolotnie? Ale to prawda, chcąc stracić kilogramy, nie wystarczy zmienić jadłospis. Cztery tygodnie temu byłam pewna, że dam radę jeść zdrowiej, ale ćwiczenia? To wyzwanie. Zanim urodziła się moja córka, na siłowni bywałam 3 razy w tygodniu, po porodzie jeździłyśmy razem na zajęcia dla mam z dziećmi, a potem jakoś ta cała aktywność ograniczyła się do wnoszenie wózka na trzecie piętro i biegania za uciekającym na rowerku kilkulatkiem. Sprawy jeszcze bardziej się skomplikowały, gdy córka poszła do przedszkola, a ja zaczęłam pracować z redakcji. Kiedy tu ćwiczyć?

Rutyna to podstawa!

Najważniejsze jest, by znowu wpaść w rytm i zacząć regularnie ćwiczyć. Tyle, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić. Jak już pisałam, przystępując do programu czekałam około 2 tygodni na wyniki testu genetycznego. Postanowiłam nie próżnować i w pierwszym okresie po prostu starałam się więcej chodzić. Zrezygnowałam z podjeżdżania autobusem tam, gdzie mogę sama dojść, gdy jadę dalej wysiadam dwa przystanki wcześniej. Nie idę spacerkiem, ale szybkim marszem. W ten sposób uzyskałam około 30-40 minut ruchu dziennie. To niesamowite, ale nadal to za mało!

Program program bodykey by NUTRILITE obiecuje wsparcie w całym procesie i się nie zawiodłam. Przystępując do programu otrzymałam dostęp do profilu, na którym wypełniłam informacje na temat tego, jakie ćwiczenia najbardziej lubię wykonywać oraz jak często chcę i mam możliwość ćwiczyć. Dodatkowo pojawiły się także pytania o moją obecną aktywność fizyczną i tryb wykonywanej pracy. Po otrzymaniu wyników testu genetycznego na profilu pojawił się planer aktywności. Zgodnie z testem genetycznym skuteczna utrata wagi w moim przypadku nastąpi w rezultacie stosowania programu ćwiczeń o wysokim stopniu intensywności. Ale dokładnie, co mam zrobić? Na stronie w mojej zakładce treningowej pojawiły się filmiki instruktażowe pokazujące, jakie wykonać ćwiczenia.

Ćwiczenia bodykey


A także informacja, jak się przygotować i ile wykonać powtórzeń. Choć nie jest łatwo, staram się ćwiczyć 2 razy w tygodniu rano, zanim zacznie się poranna gonitwa.

Ćwiczenia bodykey


Cały czas zwracam uwagę, na to, co jem i w jakich ilościach zgodnie ze wskazówkami,które pojawiają się na moim profilu (napiszę o tym kolejnym razem). Jak mi idzie? Bywa ciężko, dopiero teraz zauważam, jak często ktoś częstuje słodyczami i jak często mam ochotę zrezygnować z ćwiczeń i pospać chwilę dłużej. Na każdym kroku zdaję sobie sprawę, jak często ulegałam swoim pokusom. Jednak wchodząc na wagę, ponownie nabieram chęci do walki. Mój wynik po 4 tygodniach to 4 kg mniej, choć jeszcze nie czuję tego po moich jeansach to podobno efekty widać gołym okiem, a ja czuję się znacznie lepiej! Trzymacie kciuki za dalsze rezultaty.

Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
ferie kiedy
Aktualności
Ferie zimowe 2024 – terminy ferii w poszczególnych województwach
Luiza Słuszniak
Przysłowia o nauce
Cytaty i przysłowia
Mądre przysłowia o nauce i wiedzy – 40 motywujących sentencji
Joanna Lechowicz
życzenia urodzinowe dla córki
Święta i uroczystości
Życzenia urodzinowe dla córki: piękne, wzruszające, mądre, od mamy i od taty
Joanna Biegaj
dekoracje świąteczne, śnieżynka
Święta i uroczystości
Śnieżynki z papieru – 7 wzorów do wycinania
Agnieszka Szumigaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
800 plus: od kiedy i czy trzeba składać wniosek
Prawo i finanse
800 plus: od kiedy na kontach i czy trzeba składać wniosek?
Luiza Słuszniak
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
Alimenty z funduszu
Prawo i finanse
Alimenty z funduszu: co trzeba zrobić, żeby otrzymać pieniądze? Nowe przepisy
Agnieszka Majchrzak
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
jak odpieluchować dziecko
Pielęgnacja
Odpieluchowanie dziecka: kiedy i jak to zrobić? Sprawdzone sposoby
Małgorzata Wódz
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak