Kawa zbożowa w ciąży jest bezpieczna i polecana przez lekarzy. Ciężarne wybierają zwykle kawę Inkę albo kawę z cykorii. Wiele kobiet zastanawia się jednak, ile kawy zbożowej pić dziennie, i czy każda kawa zbożowa, także kawa Anatol czy kawa orkiszowa, jest zdrowa w ciąży.
Kawa zbożowa w ciąży jest dozwolona, podobnie jak inne rodzaje kaw pite z umiarem, np. kawa parzona czy kawa bezkofeinowa. Kawa zbożowa jest jednak o wiele zdrowsza, bo w sposób naturalny nie zawiera kofeiny (wiadomo zaś, że kofeina w ciąży może mieć niekorzystny wpływ na organizm mamy i zdrowie dziecka). Kawę zbożową produkuje się z prażonych ziaren zbóż, np. jęczmienia, żyta albo orkiszu, a także na bazie korzenia cykorii. Taki napój zawiera dużo błonnika, a także różnych cennych minerałów: magnezu, cynku, selenu, potasu oraz witamin z grupy B. Kawa zbożowa w ciąży jest zatem zdrowa i smaczna.
Jeśli zastanawiasz się, ile kawy zbożowej dziennie wypijać i czy musisz pilnować określonych dawek, uspokajamy: kawa zbożowa w ciąży może być pita w dowolnych ilościach (oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku). Z umiarem powinny ją jednak pić ciężarne ze zdiagnozowaną cukrzycą ciążową (kawa zbożowa ma wysoki indeks glikemiczny) oraz kobiety z celiakią (kawa zbożowa zwykle zawiera gluten).
Kawa Inka w ciąży to doskonały zamiennik zwykłej kawy z kofeiną. Ta najpopularniejsza kawa zbożowa nie dość, że jest zdrowa, to jeszcze niskokaloryczna. Kawę Inkę produkuje się z ziaren żyta, jęczmienia, dodaje się do niej cykorię albo buraka cukrowego. To dlatego kawa Inka pita w ciąży świetnie wpływa na zdrowie i samopoczucie ciężarnej, podobnie jak mniej znana kawa Anatol. Kobiety w ciąży powinny przekonać się do niej ze względu na bogactwo witamin, błonnika i węglowodanów, a do tego – brak tłuszczu. Kawa Inka poprawia perystaltykę jelit, dobrze wpływa na układ nerwowy, zmniejsza poziom złego cholesterolu i zwiększa odporność.
Kawa z cykorii w ciąży to mnóstwo korzyści dla zdrowia. Dzięki zawartości inuliny kawa na bazie korzenia cykorii dobrze wpływa na florę bakteryjną jelit, chroni przed stanami zapalnymi, usprawnia trawienie i wzmacnia odporność. Jak widać, cykoria w ciąży to same plusy!
Kawa orkiszowa z kolei to hit wśród fanów zdrowego odżywiania, idealnie nadaje się więc dla kobiet w ciąży. Orkisz to bogata w białko odmiana pszenicy, zawiera też witaminy: A, B, D i E. Kawa orkiszowa nie podrażnia żołądka, jest lekkostrawna i oczyszcza organizm z toksyn. Jeśli w ciąży brakuje ci efektu pobudzenia, jaki zapewnia kawa z kofeiną, kawa orkiszowa to strzał w dziesiątkę – znakomicie pobudza i poprawia pracę mózgu.
Zobacz też:
Zdrowa dieta w ciąży wpływa na zdrowie dziecka, co dla przyszłej mamy jest najistotniejsze. Dlatego będąc w ciąży, bardziej zwracamy uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach. Ginekolog, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, wyjaśnia, co należy jeść w ciąży, a czego unikać. Spis treści: Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Zasady odżywiania w ciąży Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć? Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Dawno minęły czasy, gdy mówiło się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Dzisiaj dietetycy i lekarze są zgodni: przyszła mama może przytyć 11-16 kg. W ciąży jeść należy nieco więcej, owszem, ale tylko od drugiego trymestru. Nie można się przejadać. Nadmierne tycie mamy powoduje też zbytnie przybieranie na wadze dziecka. Ważne jest natomiast, żeby dieta była bogata w kwas foliowy . Wystarczająca ilość kwasu foliowego pozwala uniknąć wielu problemów zdrowotnych u maleństwa. Zasady odżywiania w ciąży Dr Oleszczuk tłumaczy, że przyszła mama powinna jeść jak najwięcej różnych warzyw . Talerz ciężarnej musi być kolorowy. W diecie nie są najważniejsze tłuszcze, mięso czy nabiał. Najwięcej ważnych składników mają właśnie warzywa. Pełnią one ważne funkcje, np.: poprawiają perystaltykę jelit, dostarczają mnóstwa ważnych składników dziecku, są niskokaloryczne. Przyszła mama, nawet jeśli spożywa duże ilości...
O wagę w ciąży warto zadbać – to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia, twojego i dziecka. Musisz wiedzieć, że zapotrzebowanie na energię wzrasta dopiero od 4. miesiąca ciąży. I nie tak bardzo, jak się powszechnie uważa. W tym czasie będziesz potrzebowała tylko 300 kcal więcej w ciągu dnia. Taką wartość mają 3 szklanki chudego mleka lub 3 plasterki sera żółtego albo 2 banany. Twoja waga w ciąży nie powinna urosnąć zbyt dużo ponad normę. Aby tak się stało, musisz zadbać o dietę w ciąży . Sprawdź więc, ile kalorii w ciąży powinnaś zjadać w każdym trymestrze. Poniżej jadłospis, który dostarczy ci energii i zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych. Ułożono go dla kobiety o umiarkowanej aktywności, która przed ciążą ważyła ok. 55 kg. Jeśli ważysz więcej lub jesteś bardzo aktywna, wprowadź 2 lub więcej porcji zbożowych, np. kromkę chleba oraz 100 g warzyw, np. średniej wielkości marchew lub porcję owoców. Nie zapominaj również o tym, że w ciąży powinnaś dużo pić, a najlepszym napojem, który powinien ci stale towarzyszyć, jest woda (przeczytaj więcej na ten temat: Co pić w ciąży ). Picie jej pozwala przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości. Spis treści: jadłospis na poniedziałek jadłospis na wtorek jadłospis na środę jadłospis na czwartek jadłospis na piątek jadłospis na sobotę jadłospis na niedzielę Dieta w ciąży – jadłospis na poniedziałek Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży , ułożony przez dietetyka Edytę Gulińską, autorkę książki „Jem dla...
