Nadmierna senność na początku ciąży
AdobeStock
Objawy ciąży

Senność w ciąży. Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?

Przyczyny senności w ciąży mogą być różne i uzależnione od tego, w którym trymestrze ciąży występują. Kiedy pojawia się senność? O czym może świadczyć? Jak pomóc sobie w sytuacji, gdy senność naprawdę daje się we znaki?

Senność to pierwszy objaw ciąży. Ale nie tylko. Uczucie senności może towarzyszyć przyszłym mamom na różnych etapach ciąży. Sprawdź, co jest jej powodem i jak sobie z nią radzić.

Spis treści:

Pierwsze objawy ciąży – sprawdź, czy czas zrobić test ciążowy? [WIDEO]

Senność w ciąży: kiedy się pojawia i kiedy mija?

Uczucie senności w ciąży to kwestia indywidualna. Najczęściej dolegliwości związane z sennością pojawiają się w pierwszych tygodniach ciąży, a ustępują w czasie trwania drugiego trymestru. Niektóre ciężarne odczuwają nadmierną senność również w końcówce ciąży, co może być zapowiedzią zbliżającego się porodu.

Senność w ciąży: przyczyny

Przyczyną senności mogą zmiany hormonalne typowe dla ciąży, ale także problemy ze zdrowiem, które powinny zostać zdiagnozowane lub wykluczone możliwie szybko.

Jeśli lekarz stwierdzi u ciebie cukrzycę, niedoczynność tarczycy czy niedokrwistość - wdrożone leczenie powinno sprawić, że senność (wraz z innymi dolegliwościami wywołanymi chorobą) minie i poczujesz się o wiele lepiej.

Senność na początku ciąży

Już od pierwszych dni ciąży twój organizm pracuje nad wyraz ciężko, by stworzyć dziecku najlepsze warunki do rozwoju, zużywając przy tym mnóstwo energii. To sprawia, że choćbyś nawet leżała cały dzień na kanapie, czujesz się jak po przebiegnięciu maratonu.

W twoim ciele odbywa się teraz prawdziwa burza hormonalna. Za zwiększone uczucie senności odpowiada progesteron, którego teraz jajniki produkują ogromne ilości. Z kolei estrogen oddziałuje na fazę snu głębokiego (REM). Dzięki niemu śpisz twardym snem, ale niestety niespokojnym. A przez ciągłe wiercenie się w nocy nie dziwne, że budzisz się niewyspana.

Senność w II i III trymestrze ciąży

Za senność podczas ciąży w dalszym ciągu odpowiada rosnący poziom progesteronu. Prócz tego powodem senności mogą być wahania poziomu cukru we krwi lub niedoczynność tarczycy. Dlatego tak ważne są regularne badania krwi. Ich wyniki pozwalają lekarzowi przeciwdziałać skutkom chorób tarczycy czy cukrzycy ciążowej.

Zmęczenie i senność mogą być spowodowane również niedoborami żelaza w krwi (anemia w ciąży).

Senność przed porodem

Uczucie senności może być również objawem zbliżającego się porodu. Za taki stan rzeczy również odpowiadają hormony.

Senność może towarzyszyć ciężarnym również z powodu kłopotów ze snem. Nocny odpoczynek może utrudniać nie tylko pokaźnych rozmiarów brzuch, ale i emocje towarzyszące zbliżającemu się rozwiązaniu.

Jak sobie radzić z sennością w ciąży?

Co może pomóc uporać się z bezsennością w ciąży? Zanim wdrożysz którąś z proponowanych metod, upewnij się, że twoje wyniki badań krwi są bez zarzutu. Jeśli tak jest:

  • nie żałuj sobie snu, również jeśli chodzi o drzemki w ciągu dnia.
  • spaceruj na świeżym powietrzu
  • zadbaj o świeże powietrze w sypialni,
  • odżywiaj się zdrowo, unikając słodyczy i chipsów
  • postaw na lekkostrawne kolacje.

Jeśli przyczyną bezsenności są kłopoty ze znalezieniem odpowiedniej pozycji podczas snu, sprawdź nasze proponowane przez nas wygodne i bezpieczne pozycje do snu w ciąży.

A jeżeli spokojny sen uniemożliwiają nerwy związane z porodem, wypróbuj też  10 sposobów na relaks w ciąży.

Zobacz też:

objawy ciąży w pierwszym tygodniu
Objawy ciąży
Objawy ciąży w pierwszym tygodniu – 7 wczesnych oznak ciąży
Objawy ciąży w pierwszym tygodniu często przypominają symptomy, które pojawiają się przed miesiączką. Mimo to niektóre bardziej wrażliwe kobiety już na tym etapie wiedzą, że spodziewają się dziecka.

Objawy ciąży w pierwszym tygodniu mają związek z zagnieżdżeniem się zarodka i burzą hormonalną, jaka rozpoczęła się w twoim organizmie w związku z zapłodnieniem, czyli połączeniem komórki jajowej z plemnikiem. Niestety, oznaki te nie są aż tak charakterystyczne, żebyś na ich podstawie od razu mogła powiedzieć: Tak, jestem w ciąży. Pierwsze objawy ciąży są bardzo podobne do objawów PMS, czyli tzw. napięcia przedmiesiączkowego. Mimo to bardziej wrażliwe kobiety wyczuwają subtelne różnice w swoim samopoczuciu. Podejrzewają, że są w ciąży jeszcze przed terminem, w którym powinien pojawić się okres.  Objawy ciąży w pierwszym tygodniu: Plamienie Wyższa temperatura Zmęczenie i rozdrażnienie Senność Białe upławy Ból podbrzusza Zmiany w piersiach Plamienie Niewielkie krwawienie pojawiające się na początku ciąży jest związane z zagnieżdżeniem się zapłodnionej komórki jajowej w ściany macicy. To tzw. plamienie implantacyjne , które występuje między 6 a 12 dniem od zapłodnienia. Ten objaw ciąży nie musi wystąpić u każdej kobiety. Plamienie pojawia się, jeśli podczas zagnieżdżenia zarodka dochodzi do uszkodzenia naczynia krwionośnego. Kolor wydzieliny różni się od zwykłego krwawienia miesiączkowego – jest jaśniejsza i bardziej różowa niż czerwona. Co ważne - plamienie związane z implantacją trwa do 3 dni, czyli krócej niż okres. Krwi jest bardzo mało i nie widać w niej typowych dla miesiączki skrzepów. Plamienie może również pojawić się przy zapłodnieniu metodą in vitro. Wyższa temperatura ciała Tuż po zapłodnieniu temperatura ciała nieznacznie rośnie. Ten objawy mogą zaobserwować przyszłe mamy, które regularnie mierzą ciepłotę ciała. Temperatura podnosi się o ok. 1 stopień C , czyli jest wyższa niż 37 stopni. Warto zaznaczyć, że to nie jest...

kobieta słuchająca relaksującej muzyki
Fotolia
Mama
Relaks w 5 minut
Na relaks zwykle brakuje ci czasu? Odpoczynek zawsze odkładasz na wieczne potem i znajdujesz milion wymówek, by nie mieć czasu dla siebie?. Koniec z tym! Znamy sposoby, dzięki którym dosłownie w kilka chwil nabierzesz sił po ciężkim dniu.
kobieta, relaks
Fotolia
Mama
Sekrety zrelaksowanych mam
Gdy jest się zabieganą mamą, wolne chwile nie zdarzają się często. Dlatego gdy którąś z nich już złapiesz, wykorzystaj ją dobrze. To pierwszy sekret zrelaksowanych mam. Oto kolejne.

Najczęściej scenariusz jest taki: kiedy już znajdziesz chwilę dla siebie, nadrabiasz zaległości w sprzątaniu albo padasz na nos i... zasypiasz. Sprzątania nie polecamy. Odsypianie jest OK, ale nie zastąpi prawdziwego odpoczynku. Bo żeby odpocząć, musisz czuć, że robisz coś tylko dla siebie, coś, co odstresowuje... Coś – czyli co? Spytaliśmy młode mamy, jakie mają sposoby na relaks. Mam swoje hobby Kiedyś marzyłam o zostaniu malarką. Z czasem jednak moje plany się zmieniły. Ale miłość do malarstwa została. Dlatego dziś, jak tylko poczuję, że mam dość, wyjmuję farby i maluję. Wystarczy, że chwilkę pomacham pędzlem, a już czuję, jak wszelkie zmęczenie mija. Inne propozycje: przypomnij sobie, co kiedyś sprawiało ci frajdę, i zacznij to znowu robić. Albo poszukaj nowego hobby. Możesz np. tworzyć biżuterię lub dekoracje do domu. Albo spróbuj sił w szydełkowaniu, haftowaniu, robieniu na drutach. Wersja z dzieckiem: doskonałym pomysłem jest malowanie z dzieckiem palcami. Wystarczy duży karton i łatwo zmywalne farby (bo nici z odpoczynku, gdy po nim będzie cię czekać szorowanie podłogi i maluszka). Świetna zabawa i odpoczynek gwarantowane. Robię sobie wolne Gdy mam dość, wyjeżdżam na dzień, dwa do siostry. Kiedy zrobiłam to po raz pierwszy, zamiast odpoczywać, zamartwiałam się. Po powrocie okazało się jednak, że moi mężczyźni świetnie sobie radzą beze mnie. Te wyjazdy pozwalają nam zatęsknić za sobą i uświadamiają nam, jak bardzo się kochamy.   Inne propozycje: czasem wystarczy wyjść z domu choćby na godzinkę. Umów się z mężem np. na wolne popołudnia w piątki. Taka przerwa wszystkim dobrze zrobi. Ty odpoczniesz, malec będzie miał tatę na wyłączność, a mąż doceni, jaką ma fajną żonę. Wersja z dzieckiem: nie zawsze możesz wyjść bez dziecka? I na to jest sposób! Zaproś koleżanki z dziećmi do siebie....

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz