Femibion pierwszy trymestr
Adobe Stock
Przebieg ciąży

7 rzeczy, o których powinnaś pamiętać w I trymestrze ciąży

Zrobiłaś test i dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Gratulacje! Czeka cię niesamowity czas – pełen magii, wzruszeń, ale i rzeczy, o których nie wolno zapominać. O czym powinnaś pamiętać w I trymestrze ciąży?

Rozpłakałaś się ze szczęścia, dzielnie oparłaś pokusie, by krzyknąć na ulicy „Ludzieee, jestem w ciąży!” i pokazałaś dwie kreseczki najbliższym? Sprawdź, co dalej.

1. Zacznij od lekarza lub położnej

Na pierwszą wizytę umów się nie później niż między 8 a 12 tygodniem ciąży. Podczas wizyty poznasz prawdopodobny termin porodu i dowiesz się, jakie badania cię czekają.

2. Gromadź wiedzę

Dzięki niej nie zlekceważysz czegoś, czego lekceważyć nie wolno i nie przestraszysz się, gdy zacznie się dziać coś, co się po prostu w ciąży zdarza.
Korzystaj z wiarygodnych źródeł wiedzy i uważaj na tzw. dobre rady, którymi zostaniesz teraz zasypana – niektóre z nich są bezużyteczne albo nawet szkodliwe. Ewentualne wątpliwości rozwiewaj u specjalistów.

3. Unikaj tego, co może zaszkodzić dziecku

Wystrzegaj się alkoholu, papierosów i innych używek. Weź sobie tę radę do serca: dzieci palących i pijących mam częściej rodzą się mniejsze i słabsze, o wiele częściej mają różne, czasem nieodwracalne schorzenia.
Postaraj się również ograniczyć aktywność fizyczną zwłaszcza w tych obszarach, które wiążą się z dużym ryzykiem wystapienia kontuzji. Jeśli jednak uprawiałaś sport przed zajściem w ciążę, nie oznacza to, że musisz z niego rezygnować całkowicie. W razie pytań i wątpliwości zgłoś się do lekarza lub położnej – z pewnością podpowiedzą co jest bezpieczne dla ciebie i malucha.

Femibion pierwszy trymestr
Adobe Stock

4. Bądź dla siebie dobra

Staraj się wysypiać (na początku ciąży będziesz senna o wiele częściej niż zwykle, bo organizm przestraja się na tryb „ciąża”) i nie pracuj ponad siły.
Nie rezygnuj jednak z ruchu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, spaceruj, pływaj, zapisz się na jogę albo inne zajęcia dla kobiet w ciąży. Dzięki temu twoje ciało będzie lepiej przygotowane do porodu.

5. Zadbaj o to, co masz na talerzu

To, co teraz jesz, wpływa i na ciebie, i na dziecko. Na przykład niedobór żelaza powoduje u mamy anemię, która może sprawić, że maluszek będzie słabiej dotleniony i gorzej odżywiony.
W I trymestrze zapotrzebowanie na kalorie nie wzrasta wcale (w II I III jest większe), natomiast na witaminy i mikroelementy rośnie nawet o 50-80 procent! Jeśli więc chcesz dostarczyć sobie i dziecku wszystkich potrzebnych składników, a jednocześnie nie przybrać na wadze zbyt dużo, zrezygnuj z pustych kalorii i jedz to, co wartościowe.
Nie zapominaj także o piciu – tylko odpowiednio nawodniony organizm funkcjonuje prawidłowo. Staraj się pić regularnie I nie dopuścić do uczucia pragnienia – to znak, że organizm jest już odrobinę odwodniony.

6. Suplementuj

Podczas ciąży warto postawić na suplementy przygotowane z myślą o kobietach, które spodziewają się dziecka. W I trymestrze sięgnij np. po Femibion® 1 Wczesna Ciąża Suplement diety, przeznaczony dla kobiet przed 13. tygodniem ciąży. Zawiera podwójne źródło folianów: kwas foliowy i Metafolin® (L-metylofolian wapnia), cholinę1, żelazo2 w łatwo przyswajalnej formie3, witaminę D3, jod oraz inne witaminy dopasowane do zapotrzebowania organizmu w I trymestrze.
Skład preparatu został opracowany na podstawie rekomendacji towarzystw naukowych w Europie i na świecie (m.in. Światowej Organizacja Zdrowia i Międzynarodowego Stowarzyszenia Ginekologów i Położników).

Femibion pierwszy trymestr
materiały prasowe

7. Już teraz zacznij dbać o skórę

Za powstawanie rozstępów w dużej mierze odpowiadają geny, jednak regularna pielęgnacja – i to od samego początku ciąży – także jest bardzo ważna. Dobrze nawilżona i natłuszczona skóra jest odporniejsza i bardziej elastyczna. Ryzyko rozstępów jest zdecydowanie mniejsze!
Pamiętaj także o porządnym biustonoszu. Piersi podczas ciąży mogą powiększyć się nawet o kilka rozmiarów, dlatego warto postawić na model, który „rośnie” wraz z nimi.

KOLEJNY ETAP >>> KOŃCÓWKA CIĄŻY

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

1 European Food Safety Authority Dietary Reference Values - Choline. EFSA April 2016.
2 Diglicynian żelaza II.

3 Stanowisko Zespołu ekspertów PTG w zakresie stosowania preparatów żelaza chelatowego w położnictwie i ginekologii. Ginekol Pol 2010, 81, 786-788.
 
 Artykuł powstał z udziałem marki Femibion 

Rozwój
Wyjątkowe „pierwsze razy” w rozwoju malucha – jak ich nie przegapić?
Dla noworodka cały świat jest nowy. Każdego dnia poznaje i jego, i własne możliwości. Jednak niektóre osiągnięcia są szczególnie ważne i każdy rodzic czeka na nie z wytęsknieniem. Pierwsze spotkanie, uśmiech, ząbek… Zobacz, jak je zatrzymać na dłużej w pamięci i nie tylko.

Już od momentu, w którym na teście ciążowym pojawiają się dwie kreski, całe życie zdaje się wywracać do góry nogami. Przed wami wiele niezwykłych emocji i doświadczeń nawet jeszcze przed narodzinami dziecka. A potem… jeszcze ich więcej i więcej… Co was czeka i jak się na te momenty przygotować? # pierwsze spotkanie Tego momentu wiele z nas nie może się doczekać – zwłaszcza w kilku ostatnich tygodniach ciąży ;) Te pierwsze wspólne minuty mogą wyglądać różnie, w zależności pod przebiegu porodu. W tej kwestii należy zaufać personelowi medycznemu. Jak zapamiętać? To, co możesz zrobić, to starać się zapamiętać jak najwięcej, a gdy już nabierzesz sił, spróbować zapisać wszystkie swoje wspomnienia i emocje. Z pewnością za kilka lat wrócisz do nich wzruszona. Jeśli przy porodzie towarzysz ci partner – możesz poprosić również jego o napisanie kilku wspomnień. Możecie włożyć je później do pudełka z gadżetami niemowlęcia – to z pewnością gotowy, niezwykły prezent, który będziecie mogli podarować dziecku, gdy dorośnie. # pierwsze chwile w domu To niezwykłe przeżycie dla rodziców. Już od dłuższego czasu wasza przestrzeń jest zapewne przygotowana na powitanie nowego członka rodziny – łóżeczko, akcesoria i zabawki. Jak zapamiętać? Sięgnijcie po aparat fotograficzny i zróbcie kilka pamiątkowych zdjęć, które później wywołacie – do tych w formie cyfrowej rzadko się wraca… Postarajcie się również oprowadzić maluszka po domu – pewnie zapamięta tylko wasz ciepły głos i lulanie, ale wspólne opowiadanie mu o pomieszczeniach, które teraz będzie zajmował, może być również dla was symbolicznym rozpoczęciem nowego etapu. # pierwszy posiłek Maluszek swój pierwszy posiłek otrzymuje już w szpitalu. Karmiąc piersią jednak wiele mam przyznaje, że początki bywają różne. Bardzo często...

Karmienie
Fakty i mity na temat laktacji. Co musisz wiedzieć, gdy karmisz piersią?
Wokół karmienia piersią urosło wiele często błędnych przekonań. Czy rzeczywiście boli? Czy mleko mamy zmienia smak? Czy jest najlepsze dla maluszka? Czy picie słynnej „bawarki” pomaga w laktacji? Obalamy wszystkie mity!

Mleko mamy jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Zawsze gotowym do podania, o idealnej temperaturze i składzie. Wzmacnia odporność, zapewnia maluchowi odpowiednią ilość witamin i minerałów. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje wyłączne karmienie piersią do czasu ukończenia przez dziecko 6. miesiąca życia i jego kontynuację do końca 2. roku życia lub dłużej, przy jednoczesnym wprowadzaniu pokarmów uzupełniających. My również was do tego gorąco namawiamy! A że czasami można usłyszeć niesprawiedliwe, kompletnie wyssane z palca opinie o naturalnym karmieniu? Nie daj się im zwieść, poznaj prawdziwe i potwierdzone naukowo fakty. Po „cesarce” nie ma mleka MIT: W trakcie operacji, podobnie jak podczas porodu naturalnego, macica zostaje oczyszczona z łożyska i jego pozostałości, co uwalnia hormony laktacyjne z przysadki i uruchamia produkcję mleka. Niezależnie więc od tego, w jaki sposób maluszek przychodzi na świat, początki karmienia mogą być trudne, a produkcja mleka nieustabilizowana. Warto jednak często i regularnie przystawiać dziecko do piersi, a w razie trudności skonsultować się z położną lub doradcą laktacyjnym – wtedy najprawdopodobniej początkowe problemy staną się jedynie wspomnieniem. Mama karmiąca musi być na diecie MIT: Wykluczenie z diety niektórych pokarmów nie chroni dziecka przed kolką czy alergią. Według ekspertów, mama karmiąca piersią nie musi stosować żadnej specjalnej diety – wprowadza się do niej te ewentualne modyfikacje, które zaleci lekarz. Powinna jednak dbać o to, żeby jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki z produktów sprawdzonego pochodzenia. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o około 500 kcal w porównaniu do okresu przed laktacją, a więc o jeden dodatkowy posiłek. Karmienie piersią boli PRAWDA /MIT: Rzeczywiście, początek mlecznej drogi może być bolesny. Nie chodzi tylko o nieprawidłowe...

Femibion ciąża
Adobe Stock
Dieta w ciąży
Dieta mamy karmiącej – czego nie może w niej zabraknąć?
Idealny posiłek dla malucha? Oczywiście, to mleko mamy. Tylko ono jest doskonałą kompozycją białek, węglowodanów, tłuszczów, składników mineralnych oraz niezbędnych witamin. Ale karmienie piersią to dla organizmu wyzwanie nie lada. Dlatego w okresie laktacji musisz zadbać o to, co znajduje się na twoim talerzu, by bez szwanku dla własnego organizmu móc wykarmić i maluszka.

Choć wciąż słychać głosy, że wykluczenie niektórych pokarmów z diety mamy karmiącej ochroni dziecko przed kolką lub alergią, nie jest to prawda. Eksperci są zdania, że kobieta w czasie laktacji nie musi stosować żadnej specjalnej diety. Na jej talerzu jednak powinny lądować pokarmy zdrowe i dobrej jakości – tworzyć pełnowartościowe posiłki, zaspokajające zarówno potrzeby organizmu mamy, jak i maluszka. Do diety zaś wprowadza się jedynie te modyfikacje, które zaleci lekarz. Co powinna jeść mama karmiąca piersią? Podstawą diety mamy w okresie laktacji jest piramida zdrowego żywienia. Eksperci zalecają, aby każdego dnia mama zjadała około 500 kcal więcej niż przed ciążą, czyli nawet więcej niż w trzecim trymestrze – to odpowiednik jednego dodatkowego posiłku. W jadłospisie powinny znaleźć się produkty z różnych grup: - Owoce i warzywa – w różnej postaci i konfiguracji. W myśl zasady, że im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej! W miarę możliwości stawiaj na produkty sezonowe, świeże i ze sprawdzonego źródła. - P rodukty zbożowe – to źródło energii, a tej, jak wiadomo, karmiąca mama potrzebuje całkiem sporo. Staraj się sięgać po produkty pełnoziarniste, w tym kasze i płatki zbożowe. W miarę możliwości dbaj o ich różnorodność (między innymi pszenica, owies, jęczmień, proso, ryż). - Nabiał – produkty mleczne to źródło białka i wapnia. Warto sięgać po wyroby półtłuste o naturalnym smaku. Szczególnie cenne są fermentowane przetwory mleka, czyli kefir i jogurt. Zawierają pożyteczne bakterie probiotyczne. - Mięso, ryby i jaja , czyli produkty będące źródłem pełnowartościowego białka, na które zapotrzebowanie wzrasta w czasie laktacji. Wybieraj raczej chude mięsa (cielęcina, indyk, królik), ale od czasu sięgnij po schab czy szynkę, gdyż mięsa czerwone są bogate w żelazo. Jeśli chodzi o ryby, postaw...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz